Forðast matvæli sem valda brjóstsviði

Hvernig sum matvæli geta aukið hættuna á súrdrykkjum

Forðastu matvæli sem valda brjóstsviði ? Þessi matvæli geta kallað fram mismunandi svör frá líkamanum sem gerir brjóstsviða kleift að gerast.

Brjóstsviða á sér stað þegar neðri vélindahúðin (LES) - leiðin frá vélinda í magann - slakar óviðeigandi og maturinn kemur aftur upp eða þegar maginn myndar of mikið sýru og þetta er bakflæði í vélinda.

Eftirfarandi listi mun gefa þér dæmi um matvæli sem slaka á LES eða framleiða magasýru og gas.

Matur sem getur slakað á LES

• Steiktur (fitugur) matvæli
• Hár-feitur kjöt
• Smjör og smjörlíki
• Majónesi
• Róma sósur
• Salat dressings
• Heildar mjólkurvörur
• Súkkulaði
• Peppermint
• Koffínríkar drykkir (td gosdrykki, kaffi, te, kakó)

Matvæli sem geta aukið súr framleiðslu og aukið brjóstsviði

• Kaffeinated drykkir
• Kolsýrt drykkir
• Áfengi
• Sterkan mat
• Svartur pipar
• Sítrusávöxtur og safi (td appelsína, greipaldin)
• Tómatsafi

Auðvitað, allir eru öðruvísi, svo matar dagbók getur verið gagnlegt til að ákvarða hvaða tiltekna matvæli eru erfiðar fyrir þig.

Hvað annað skiptir hlutverki í brjóstsviði?

Það er einnig mikilvægt að muna að þegar þú borðar og hversu mikið þú borðar getur það einnig haft áhrif á brjóstsviða. Að borða of nálægt svefn, eða að borða of mikið af máltíð síðar á kvöldin, getur stuðlað að niðtímabrjóst .

Sýrubindandi lyf munu vinna mjög hratt við brjóstsviða sem þú gætir verið að upplifa áður en þú ferð að sofa. Það má einnig nota til þessara brjóstsviða þátttöku sem vekja þig upp á nóttunni ef brjóstsviða kemur aftur. H2 blokka mun virka í lengri tíma, venjulega allt að 12 klukkustundir, en þeir taka klukkutíma eða svo til að byrja að vinna og þú getur farið aftur að sofa.

Annar kostur er að sameina tvö. Sýrubindandi lyfið mun veita fljótlegan léttir sem þú þarft og mun líklega endast þar til H2 blokkarinn byrjar að virka.

Ef þú heldur áfram að upplifa tíð brjóstsviða einkenni á kvöldin, sjáðu heilbrigðisstarfsmann þinn. Hann eða hún mun geta greint hvort þú þjáist af eingöngu brjóstsviði eða eitthvað alvarlegri, svo sem bakflæðissjúkdóm í meltingarvegi, sár eða hjartsláttarbrest . Þú munt geta talað við heilbrigðisstarfsmann þinn um mismunandi meðferðarmöguleika, þar á meðal lyf eins og prótónpumpuhemla .

Koma í veg fyrir brjóstsviða þegar borða hefur mikið að gera við undirbúning og hvernig þú borðar. Það snýst ekki bara um hvaða matvæli þú borðar. Þú getur fylgst með ráðleggingum um máltíð til að koma í veg fyrir brjóstsviða.

Stjórna brjóstsviða

Þú getur fundið léttir frá brjóstsviði þínum með nokkrum sjálfsvörnum. Þetta felur í sér að gera nokkrar lífsstíl og matarbreytingar .

Hér eru nokkrar tillögur:

• Borða oft minni máltíðir í stað þess að þrír stærri.
• Borða hægt.

• Ekki fara að sofa með fullt maga.
• Hefðu höfuðið á rúminu þínu nokkrar tommur.
• Forðist brjóstsviða kallar þig.
• Hættu að reykja .
• Notið lausa klæðnað föt.
• Léttast.

• Tyggigúmmí .

• Drekka hlýja vökva.

Meira um að lifa og borða brjóstsviða-frjáls

• Matur með litla hættu á að valda brjóstsviði

• Veitinga út án þess að brjóstsviða
• Kid-Friendly, brjóstsviða-frjáls matvæli

_{Heimild: Peikin, MD, Steven R .. Meltingarfæri Heilsa. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.}