Hvað unga konur þurfa raunverulega að vita um að hafa PCOS
Kæri ung kona með PCOS,
Hér er það sem þú þarft virkilega að vita um að hafa PCOS .
Þú ert ekki einn
Ég veit að það kann að líða eins og að þú ert sá eini í heiminum sem hefur þetta hræðilega ástand, en þú ert það ekki. Að minnsta kosti einn af hverjum tíu konum mun þróa PCOS. Þetta þýðir að það eru fullt af stelpum í skólanum þínum sem hafa það, margir líklega vita ekki að þeir geri það ennþá eða halda því fyrir sig.
PCOS er ekki mistök þín
Við skulum líta á það: Þú baðst aldrei um að hafa PCOS. Þú gerðir ekkert til að þróa þetta ástand og það var ekkert sem þú gætir gert til að stöðva það. PCOS er erfðasjúkdómur . Einhver í fjölskyldunni þinni hafði það og einhvern veginn gekkst á móti þér. Þú fékkst ekki PCOS frá því að borða of mikið eða ekki nægja nóg.
Vertu fegin að þú hafir verið greindur þegar þú gerðir
Eins mikið og það er ekki gaman að stjórna þessu ástandi sem unglinga , þá er það mjög gott að þú greindist þegar þú gerðir. Svo margir konur með PCOS fá ekki greiningu fyrr en þau eru eldri þegar þeir eru að reyna að eignast barn eða eftir að einkenni þeirra hafa orðið mjög slæmt. Vitandi að þú ert með PCOS þýðir nú að þú getur tekið stjórn á PCOS áður en það tekur stjórn á þér.
Forðastu lokaðar Facebook hópa
Bara um alla er á Facebook þessa dagana og allir hafa skoðun. Hvað virkar fyrir einn konu með PCOS er ekki endilega að fara að vinna fyrir þig.
Ef þú vilt ráðgjöf um eitthvað, treystu sérfræðingum, ekki aðrir á Facebook. Allir telja að þeir séu næringarfræðingar. Ef þú hefur spurningar um næringu, fæðubótarefnum, eða vilt mataráætlun, ráðfæra þig við skráða næringarfræðing sem nær til mataræði sem sérhæfir sig í PCOS.
Margir finna sjálfsálit þeirra er verra eftir tímann á Facebook.
Þeir slá sig upp ef þeir hafa ekki misst og / eða líta út eins og áður og eftir myndir sem fólk sendir af sér. Það er best bara að forðast Facebook hópa sem miða á konur með PCOS vegna þessara ástæðna.
Þú getur fengið barn
Ég hata það þegar læknar segja ungum konum þegar þeir fá greind með PCOS að þeir geti átt erfitt með að verða þunguð eða verri, að þeir megi ekki vera fær um að eignast börn alls. Enginn veit hvað framtíðin heldur. Af hverju ertu áhyggjufullur núna, þegar börnin eru ekki á ratsjánum þínum og eftir að hafa dumpað flókið greiningu í hringi þínum. Frjósemisheimurinn er stöðugt að efla meðferðarmöguleika sína hvenær eða ef þú þarft þá.
Allir þurfa að borða betur og æfa
Mataræði og líkamsþjálfun eru aðal meðferð aðferðir við PCOS. Þú getur fundið fyrir að þú ert sá eini sem þarf að borða ákveðna leið en giska á hvað? Hvernig konur með PCOS ættu að borða er hvernig allir ættu að borða. Þetta felur í sér mataræði sem leggur áherslu á heilkorn, ávexti , grænmeti, baunir og heilbrigðu fitu. Foreldrar þínir ættu að borða með þessum hætti og einnig ætti systkini þín og vinir í skólanum. Flestar unglingar eru með lélega matarvenjur og fá ekki næringarefni sem þeir þurfa.
Að borða heilbrigt mataræði mun ekki aðeins hjálpa PCOS einkennunum þínum, en mun hjálpa þér að hafa langan, heilbrigt líf. Sama gildir um hreyfingu . Ríkisstjórnarreglur mæla fyrir um að börn og fullorðnir fái 60 mínútna hreyfingu á hverjum degi.
Þú ert meira en PCOS
Ég veit að það eru fullt af einkennum PCOS sem geta haft áhrif á hvernig þér líður um líkama þinn. Að setja þig niður mun aðeins gera þér líðan verra. Þegar þér líður illa um líkama skaltu stöðva sjálfan þig og einbeita þér að þeim hlutum sem þú vilt. Elskarðu lit á augum eða hári? Hvað með hversu sterkir handleggir eða fætur vöðvarnir eru?
Þú ert klár. Þú ert sterkur. Þú ert frábær. Og þú ert svo miklu meira en PCOS.
Ást, vinur þinn með PCOS