Hvernig getur það hjálpað?
Rhodiola rosea er rót sem vex í háhitasvæðum, svo sem Himalayas. Það er einnig kallað gullna rót. Rannsóknir hafa tengt það við fjölbreytt úrval af jákvæðum áhrifum.
Rannsóknir sýna rhodiola má:
- Létta streitu, kvíða og þreytu
- Draga úr þunglyndiseinkennum
- Auka minni
- Örva virkni taugaboðefna serótóníns , noradrenalín og dópamíns
Að auki er rhodiola:
- Andstæðingur veiru: Rannsóknir sýna að það breytir virkni í ónæmiskerfinu og getur verið árangursrík meðferð gegn ákveðnum vírusum.
- Andoxunarefni: Andoxunarefni vernda líkamann gegn oxunarálagi og skemmdum vegna sindurefna, sem eru í meginatriðum truflunarsameindir sem tengjast mörgum sjúkdómum.
- Bólgueyðandi: Vísbendingar gefa til kynna að rhodiola berist bólgu líkt og flokki bólgueyðandi lyfja.
- Adaptogen: Daptogener eru náttúruleg efni sem hjálpa líkamanum að laga sig að streitu og staðla ferli í líkamanum, að jafnaði jafnvægi.
Rhodiola fyrir brjóstsviði og langvarandi þreytuheilkenni
Hingað til höfum við lítið magn af vísbendingum um notkun þess í langvarandi þreytuheilkenni. Í endurskoðun 2009 segir að það hafi sterkar vísindalegar vísbendingar um að bæta:
- Athygli
- Vitsmunaleg virkni
- Mental árangur
Við höfum enn ekki birt rannsóknir á rhodiola fyrir vefjagigt.
Hins vegar deilir hún öllum ofangreindum einkennum með langvarandi þreytuheilkenni.
Auk þess geta margir, ef ekki allir, af þeim ávinningi sem nefnd eru hér að ofan hjálpað til við að draga úr einkennum vefjagigtar og langvarandi þreytuheilkenni .
Þreyta er miðill þessara tveggja skilyrða. Streita, kvíði, þunglyndi og minnisskortur eru einnig algeng vandamál.
Þrír taugaboðefnið sem örvar það - serótónín, noradrenalín, dópamín - eru allir talin vera óreglulegar í fjarnefnum og langvarandi þreytuheilkenni. Reyndar eru mörg lyfjameðferð við þessum sjúkdómum, svo sem þunglyndislyfjum, ætlað að gera meira af þessum taugaboðefnum tiltæk fyrir heilann.
Þessar aðstæður bæði fela í sér truflun ónæmiskerfa. Sumar rannsóknir bindast þeim við oxandi streitu. Báðir eru talin taka þátt í bólgu. Streita er algengt einkenniakveikja og rannsóknir benda til dysregulunar á streituhormónum.
Rhodiola er einnig sýnt að auka æfingargetu hjá heilbrigðum einstaklingum. Hins vegar vitum við ekki hvort það sé árangursríkt gegn sérstökum tegundum hreyfingaróþols á langvarandi þreytuheilkenni, sem kallast eftir slæmur þreyta .
Þó að við höfum ekki bara rannsóknirnar til að segja að rhodiola sé árangursríkt við vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni, höfum við mikið af sönnunargögnum sem benda til þess að það geti hjálpað til við sumar einkenni og skarast aðstæður.
Vertu viss um að láta lækninn, og hugsanlega lyfjafræðing þinn, taka þátt í ákvörðuninni um hvort rhodiola sé að reyna.
Skammtar
Ráðlagður skammtur af rhodiola er á milli 100 og 300 mg á dag.
Rhodiola er ekki fáanlegt í matvælum, þannig að það þarf að taka sem viðbót. Til viðbótar við hylkisform, það er fáanlegt sem útdráttur og í lækningum.
Vegna þess að það getur haft örvandi áhrif er það best tekið snemma dagsins. Stórir skammtar eru stundum í tengslum við ógleði og valda aukinni hættu á aukaverkunum.
Aukaverkanir
Hugsanlegar aukaverkanir eru ma:
- Höfuðverkur
- Magaóþægindi
- Syfja
- Erfiðleikar með að sofa
Rhodiola hefur áhrif á svipaðan hátt og mónóamín oxidasahemlar (MAO-hemlar), svo þú ættir ekki að taka þau saman.
Að taka rhodiola ásamt sértækum serótónín endurupptöku hemlum (SSRI) eða serótónín noradrenalín endurupptökuhemlum (SNRI) getur aukið hættu á syfju.
Ekki er vitað hvort rhodiola getur stuðlað að hugsanlega banvænum aukaverkunum sem kallast serótónín heilkenni.
Við vitum ekki enn hvort rhodiola sé öruggt fyrir börn, eða á meðgöngu og brjóstagjöf.
Læknirinn getur hjálpað þér að ákveða hvort rhodiola sé rétt fyrir þig miðað við hugsanlega áhættu og ávinning.
> Heimildir:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Andoxunarefni mat á þremur adoptogen útdrætti. The American Journal of Chinese Medicine. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Klínísk rannsókn á Rhodiola rosea L. útdrætti SHR-5 við meðferð á vægum til í meðallagi þunglyndi. Norrænt tímarit um geðlækningar. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akstur Rhodiola rosea inntaka getur bætt þolþjálfun. International Journal of Sport Næring og æfa umbrot. 2004 júní; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Vísbendingar byggir á virkni adaptógens í þreytu og sameindatækni sem tengjast streituverndandi virkni. Núverandi klínísk lyfjafræði. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Bólgueyðandi virkni Rhodiola rosea - "annarrar kynslóðar adaptogen. Phytotherapy rannsóknir: PTR. 2009 ágúst; 23 (8): 1099-102.