Ný meðferð við tennisalboga notar styrktar tæki sem kallast TheraBand FlexBar til að létta tennisörmingu. Hefðbundin meðferð á eymslum í eymslum í tennis hefur lagt áherslu á að forðast flestar aðgerðir olnboga og framhandleggs í því skyni að koma í veg fyrir "ofnotkun" á sinum sem eru pirruðir í tennisalboga. Hins vegar eru nýjar rannsóknir að skoða hlutverk styrkingar æfinga og hvernig hægt er að nota þær til að draga úr sársauka í olnboga .
Rannsóknir Stuðningur Meðhöndlun Tennis Elbow Með Excentric Æfing
Rannsókn sem kynnt var á árinu 2009 American Society of Sports Medicine árs fundur horfði á sjúklinga sem hafa haft tennis olnboga sem hefur ekki batnað með hefðbundnum meðferðum. Helmingur sjúklinga í þessari rannsókn notaði sérstakt æfingarverkfæri sem heitir TheraBand FlexBar til að framkvæma styrkingar æfingar í framhandlegg. Þessar æfingar eru sérstaklega hönnuð til að framkvæma sérkennsluþjálfun - tækni sem hefur gengið vel hjá sjúklingum með verkir í Achilles sinusbólgu .
Rannsóknin kom í ljós að sjúklingar sem notuðu TheraBand FlexBar höfðu betri árangur en sjúklingar sem ekki nota þetta sérstaka tól. Þetta var forkeppni og mjög fáir sjúklingar voru prófaðir. Því er þörf á frekari rannsóknum áður en ákvörðun er tekin um hvort þessi tegund af hreyfingu sé svarið við sársauka í olnboga. Hins vegar er þetta örugglega örugg meðferð sem hefur enga hugsanlegu aukaverkanir lyfja eða inndælingar - meðferðir sem oft eru notaðar við tennisalboga.
Blaðið var birt í Norður-Ameríku Journal of Sports and Physical Therapy árið 2010.
Nánari endurskoðun á rannsóknum, sem birt var árið 2012, kom í ljós að öll rannsóknir sem notuðu mótstöðuþjálfun höfðu góðan árangur til að bæta sársauka og gripstyrk. Flestar þessara rannsókna voru utanaðkomandi æfingar. Æfingaráætlanirnar voru breytilegar og hversu oft sjúklingarnir gerðu æfingarnar, frá mánuði til árs og einu sinni til sex sinnum á dag.
Með þessari miklu breytingu dró rannsóknin ekki ályktanir um hversu oft og hversu lengi æfingarnar hefðu verið gerðar.
Einkennandi æfingar
Sérstakar æfingar sem gerðar eru með TheraBand Flexbar eru sýndar í rannsóknarpappír og á ÞeraBand vefsíðu og með vörunni þegar seld. Fyrir þetta dæmi er það hægri handleggurinn sem hefur ónæmiskerfið í eymdinum og það er kallað þáttur hliðarinnar. Barinn er haldinn í hægri hendi þannig að hann er uppréttur lóðrétt í miðju líkamans. Þú grípur efstu enda með vinstri hendi og snúið vinstri úlnliðnum þannig að barinn er út fyrir framan líkamann en lárétt og báðar olnboga að fullu framlengdur. Vinstri úlnliðin er að fullu sveigður meðan hægri úlnliðið er að fullu útbreitt. Þá leyfðu hægt að hægra úlnliðið þitt fari í fullri sveigju.
Kaupa TheraBand Flexbar á Amazon.com:
Flexbar er úr þurru náttúrulegu gúmmíi og það er fótur langt. Þau eru fáanleg í mismunandi þvermálum sem taka meira eða minna gildi til að beygja sig í U-form. Það hefur hryggir til að auðvelda gripið.
Heimildir:
"Easy Strength Training Exercise May Help Treat Tennis Elbow, Study Shows" American Orthopaedic Society for Sports Medicine, aðalfundur. 7/11/2009.
Phil Page, "Nýr æfing fyrir tennisalboga sem virkar," N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Virkni mismunandi aðferða við mótstöðuþjálfun í hliðarþekjuheilkenni - kerfisbundið endurskoðun." J Hand Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; quiz 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Upplýsingagjöf
E-verslun Innihald er óháð ritstjórn efni og við gætum fengið bætur í tengslum við kaup á vörum með tenglum á þessari síðu.