Hypervigilance er ástand þess að vera stöðugt spenntur, varðveittur og einstaklega meðvitaður um umhverfið þitt.
Lítið en vaxandi rannsóknarstofa bendir til þess að ofnæmi sé einkenni vefjagigtar og getur stuðlað að algengum einkennum oförvunar á skynjun .
Hugmyndin er sú, að heila okkar verði óhóflega meðvitaðir um hluti, sem geta falið í sér sársaukafullar áreiti, hávaði, björt ljós og almenn starfsemi.
Það gæti útskýrt af hverju líkamar okkar bregðast svo sársaukafullt við tilfinninguna að flestir myndu ekki upplifa sem sársaukafullt ( kallað blóðvöxtur ) og hvers vegna við erum viðkvæm fyrir hávaða, léttri , óskipulegu umhverfi og fleira.
Með yfirþyrmingu, ekki aðeins tekur þú eftir hlutum betur, þú ert líklega ekki fær um að flytja athygli þína frá þeim. Þegar eitthvað er að gráta í hinu herberginu muntu taka eftir því strax, vera mjög afvegaleiddur af því og verða líklega órólegur ef það fer ekki í burtu.
Hið sama gildir um þrýsting á mitti eða hvernig efni ryðst yfir húðina. Heila okkar skynja það sem ógn, heila okkar festa á það, og lífeðlisfræðileg viðbrögð okkar eru mun meiri en það ætti að vera.
Í mörgum tilvikum er þráhyggju bundið kvíða. Ein rannsókn á vefjagigtarsveppum benti hins vegar á að við getum verið ofsakláða með eða án kvíða.
Hypervigilance Experience
Heilinn skynjar mikið af upplýsingum um umhverfi okkar sem við erum aldrei meðvituð um.
Það eru of mörg merki sem sprengja heilann okkar á einhvern tíma, þannig að það er síunarferli - hlutir sem talin eru óverulegar eru síaðir út og við erum aldrei meðvitaðir um þau.
Nokkuð sem heilinn þinn telur ógn, fær þó meiri athygli. Þetta getur verið mjög persónulegt svar, eftir því sem heila þín hefur lært er hætta.
Taktu dæmi til dæmis fólki með rauðróf (ótta við köngulær.) Vegna þess eru þeir næstum örugglega sá fyrsti í herberginu sem mun taka eftir galla á veggnum eða eitthvað lítið að flytja á teppið yfir herbergið. Heila þeirra eru stöðugt á varðbergi, sérstaklega á stöðum þar sem þeir hafa oft séð köngulær.
Þegar þeir sjá kónguló geta þeir örvænt, gætir viljað hlaupa í burtu, vilja að krulla upp á öruggum stað og gráta. Með vefjagigt getur svar við oförvandi umhverfi verið svipað.
Ég hef persónulega reynslu af því. Einu sinni stóð ég í línu til að kaupa eitthvað í lítilli óskipulegu verslun þar sem starfsmaður hafði kveikt á háværri, hrikalegri tónlist með mjög hröðum takti. Sem betur fer var ég með eiginmanni mínum og þegar ég afhenti hlutina mína og sagði honum að ég þurfti að komast þangað, skildu hann.
Utan, sat ég niður á vegg, lokaði augunum og öndaði djúpt þar til ég var ekki lengur í hættu á kuldaárás. Sem arachnophobe, get ég séð líkurnar á því og hvað gerist þegar ég sé kónguló.
Lifa með þráhyggju
Flestir foreldrar upplifa ákveðna upphæðina þegar kemur að börnum okkar. Þegar þú ert með nýtt barn, getur smækkunin sem þú færð þig fljúga út úr rúminu.
Þú tekur eftir litlum hættum sem aðrir gera ekki, svo sem útsettar innstungu eða glas á brún borðs.
Svo á meðan augnþrýstingur er eðlilegur í ákveðnum aðstæðum, er það ekki heilbrigt að eyða of lengi í ofbeldisfullt ástand. Lögreglumenn og hermenn í bardagasvæðum gera oft, sem er það sem setur þau í hættu fyrir PTSD.
Þvaglátur getur raskað svefn, valdið forðast hegðun, og gerir þig stökk og kvíða. Að vera á varðbergi allan tímann er aðlaðandi. Það getur gert þig pirraður og viðkvæmt fyrir útbrotum. Panic árásir eru örugglega mögulegar.
Þvaglátur er þáttur í veikindum og ekki veikindi sjálft.
Ef þú telur að ofnæmi sé vandamál fyrir þig skaltu ræða við lækninn um það. Það getur hjálpað til við að móta stefnu meðferðarinnar.
Lyf eru almennt ekki notuð til að meðhöndla ofnæmi. Í staðinn er mælt með aðferðum við meðferð og meðferð vegna veikinda sem valda því.
Meðhöndlunartækni getur falið í sér:
- Takast á við streitu
- Jóga
- Hugleiðsla
- Mindfulness
- Djúp öndun
Það er góð hugmynd að fjarlægja sjálfan þig frá aðstæður eða umhverfi sem hrekja upp augljóslega. Hins vegar, ef þetta leiðir til einangrun eða forðast hegðun, getur þú fengið góðs af ráðgjöf.
Þó að þú sért stundum vonlaus, mundu að eftir tíma og fyrirhöfn er hægt að sigrast á ofbeldi.
Heimildir:
Borg C, et al. Brain og vitund. 2015 desember; 101: 35-43. Attentional áhersla á huglæga viðvörunar reynslu hjá sjúklingum með vefjagigt.
Gonzalez JL, et al. Journal of psychosomatic rannsóknir. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Almennt ofbeldi hjá sjúklingum með fibromyalgia: tilraunagreining með tilfinningalegum Stroop-hugmyndafræðinni.
Hollins M, Walters S. Tilraunaverkefni. 2016 Júní; 234 (6): 1377-84. Tilraunadreifing breytir álagi / óþægindi hlutfall þrýstings skynjun: vísbendingar um almennt viðhorf til að nota augnháþrýsting.