Allir hafa einn, en flestir líkar ekki við að hugsa um þeirra. Eða tala um þeirra, að því leyti. Eins og við flestum hlutum líkamans, höfum við tilhneigingu til að gefa dolur okkar mjög lítið af athygli okkar þar til vandamál eru til staðar. Dúkkurnar okkar spila svo mikilvægan þátt í daglegu starfi okkar og eru samt mjög vanrækt. Þessi vanræksla kemur í veg fyrir sjálfsögðu, nema fyrir því að vöran sem þau framleiða hefur tilhneigingu til að hafa mjög ógnandi lykt. Eftirfarandi staðreyndir munu hjálpa þér að kynnast nýju ristli þínu. Að taka leyndardóminn úr ristli þínu mun hjálpa þér að auðkenna merki um að eitthvað sé athugavert og til að hjálpa þér að líða betur með því að tala um þessa harða hluti líkamans við lækninn.
1 -
Þykktin er um það bil fimm fet.Ristillinn þinn, sem annars er nefndur þörmum , nær frá litlum þörmum í anus. Í röð eru hlutar þess cecum, hækkandi ristill, þverhliða ristillinn, lækkandi ristillinn, sigmoid ristillinn, endaþarmurinn og endaþarmsstigurinn. Þykktin er þrjár tommur breiður á breiðasta punkti, cecum og rétt undir tommu breidd á þröngasta punkti, sigmoid ristlinum.
2 -
Það getur tekið allt frá 12 til 48 klukkustundum fyrir matinn sem þú hefur borðað ...... að komast í gegnum ristillinn þinn.
Margir telja að maturinn sem þeir borða kemur út í næsta þörmum. Það getur í raun tekið nokkurn tíma fyrir mat að leiða sig í gegnum allt lengd meltingarfærisins. Þessi tími er þekktur sem flutningstími og hægt er að mæla með því að nota tímabilsflutningstímabil. Athyglisvert er að meðaltali flutningstímar geta verið mjög mismunandi eftir því hvaða íbúa er rannsakað. Þættir sem hafa áhrif á flutningstíma eru kynþáttur, kyn, dæmigerður mataræði og magn af líkamlegri virkni. Flutningstími lengri en 72 klukkustundir er almennt talinn vísbending um hugsanlega þarmasvepp.
3 -
Það er áætlað að um það bil 100 billjón smásjá lífverur ...... búsettur í dálkunum okkar.
Ristillin okkar er gestgjafi fyrir ótal fjölda örvera sem kallast örverur eða þörmum . Meirihluti þessara lífvera eru bakteríur. Greining á hlutverki microbiota hefur leitt til vinsælda notkun probiotics sem viðbót og aukefni í matvælum til að auka meltingarheilbrigði og ónæmissvörun.
4 -
Ristillinn þinn er aldrei tómur.Margir trúa því að þeir hafi tæmt út ristillinn eftir margar bólur í niðurgangi eða að þeir geti haldið ristli sínum tómt með því að forðast mat. Hins vegar, þar sem hægðir eru í stórum hluta af bakteríum, er stöðugt að mynda fecal efni. Í viðbót við bakteríur eru hægðir úr fljótandi, ómatnum matvælum, mataræði, fitu, steinefnum og próteinum.
5 -
Þykkið þitt gleypir um það bil eitt kvart af vatni á hverjum degi.Það er starf ristilsins að klára ferlið við meltingu. Helsta starf hennar er að gleypa vatn og blóðsalta úr efninu sem er liðið frá þörmum. Þetta efni er síðan myndað í hægðum sem hægt er að fara fram á meðan á þörmum stendur. Þegar einstaklingur upplifir niðurgangi, fara þeir í hægðum sem ekki hafa verið í ristlinum nógu lengi til að hafa fengið nægilega mikið vökva til að stilla upp hægðirnar. Hið gagnstæða ástand kemur fram þegar maður finnur fyrir hægðatregðu . Í því tilviki hefur hægliðið verið of lengi í ristli og verður því þurrkað út, erfitt og erfitt að fara framhjá.
6 -
Endaþarmurinn er yfirleitt tómur.Með reglulegu millibili eru vöðvarnar sem rísa niður og sigmoid ristillarnir hreyfa fecal málið í endaþarminn. Til viðbótar stækkar endaþarmurinn og heldur á hægðum. Stólfin eru í endaþarmi með innri og ytri sphincter vöðvum. Þegar þú hefur ákveðið að halda í þörmum, vinna frjálsir og ósjálfráðar vöðvar saman til að reka hægðirnar.
7 -
Það er engin eðlileg þegar kemur að tíðni þörmum.Þrátt fyrir að margir telji einn þörmum á degi til að vera norm, þá styður rannsóknin ekki þetta. Tíðni þarmabreytinga er mjög mismunandi meðal einstaklinga, eins og heilbrigður eins og mismunandi víða fyrir einstaka einstaklinga. Í rannsóknum á viðfangsefninu skýrir um það bil 50 til 70 prósent af könnuninni að hafa einn daglega þörmunarhreyfingu. Outliers ná frá einum hreyfingu á þremur dögum til þrjár hreyfingar á dag.
8 -
Að borða stórar eða fituríkar máltíðir geta kallað á þörmum.Eitt af líkamsáreitunum er súrefnisskekkjan . Þegar þú borðar eitthvað, sparkar þetta viðbragð inn og byrjar ferli hreyfingar um allt meltingarveginn þinn. Stórir máltíðir og feitur máltíðir virðast leiða til aukinnar svitamyndunar og geta því valdið því að þörf sé á hægðum. Þessar upplýsingar eru gagnlegar fyrir þá sem eru hættir við annaðhvort hægðatregðu eða niðurgang. Fyrir einstaklinginn með hægðatregðu getur stór, feit máltíð að morgni unnið með náttúrulegum bioritthmum líkamans til að hvetja til hægðar. Sá sem hefur tilhneigingu til niðurgangs ætti að halda sig við litlum, fitusýrum máltíðum.
9 -
Heilbrigðar hægðir eru ekki alltaf brúnir.Það er engin þörf á að örvænta ef þú sérð nokkrar afbrigði í litum hægindanna. Það eru margvíslegar þættir sem geta haft áhrif á hægðalit. Heilbrigðar hægðir falla venjulega í brúnt svið en geta einnig verið gulir eða appelsínugult. Þú ættir að láta lækninn vita ef hægðir þínar eru björtir eða dökkrauðir eða svartir eða tarlitar, þar sem þetta getur bent til blæðingar.
10 -
Þú getur lifað án ristill.Næringarefnin úr mat sem við þurfum að lifa af eru aðallega frásoguð af smáþörmum okkar. Þess vegna getur maður tekið úr ristli sínu og haldið áfram að hafa heilbrigt líf. Það eru nokkur heilsufarsvandamál, svo sem ristilkrabbamein eða bólgusjúkdómur í þörmum , þar sem hægt er að telja nauðsynlegt að fjarlægja ristill einstaklingsins. Í sumum tilvikum er gerð aðferð sem kallast colostomy þar sem opnun er gerð í kviðnum þannig að hægt sé að safna fecal efni utan líkamans í ristli poka. Annar kostur er að nota J-poka , þar sem síðasta hluti af þörmum er notað til að halda hægðum innri.
Heimildir:
Palsson, O. & Whitehead, W. "Hormón og IBS" UNC Center for Functional GI & Motility Disorders.
Thompson, WG Gut Reactions Plenum Press: New York 1989.
"Meltingarkerfið og hvernig það virkar" Þjóðhimnusjúkdómar Upplýsingar Clearinghouse