Hröðun er hávær öndun sem á sér stað meðan á svefn stendur. Konur geta leynt líka, en karlar snorka meira en konur. Fjórir af hverjum tíu mönnum snorast samanborið við u.þ.b. þrjú af hverjum tíu konum. Á hverjum tíma er um 25 prósent af fólki venjulegir snorers.
Ástæður
Hröðun hefur margar hugsanlegar orsakir, þ.mt offita, líffærafræðilega afbrigði og nokkrir sjúkdómar sem hafa áhrif á efri öndunarveginn.
Það stafar af titringi mjúkvef í efri öndunarvegi og er oft í tengslum við hindrun loftflæðis.
Ef það er vegna umtalsverðrar öndunarvegar í öndunarvegi, er hröðun tengd alvarlegum heilsufarsvandamálum, eins og háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum.
- Hröðun er versnað með áfengi og öðrum róandi lyfjum.
- Yfirvigt fólk er líklegri til að hrjóta.
- Svefn á bakinu eykur líkurnar á hröðun.
- Kuldi , nefapípur og ofnæmi gera snorknun verri.
- Eldra fólk snorast oft vegna vöðvaslappleika sem á sér stað með aldri.
- Viss lyf geta valdið þurrki eða minni háttar ertingu í nefstígunum og aukið tíðni hröðunar.
- Stærri en venjulegur uvula getur takmarkað loftflæði og valdið hröðun.
- Skemmdir á nefið sem leiða til fráviks septum getur leitt til hröðunar.
- Reykingamenn eru líklegri til að snorka.
Kæfisvefn
Stundum þjást fólk sem snyrir einnig af svefnhimnu .
Öndunarfæri vísar til tímabundinna öndunarhléa sem geta varað í tíu sekúndur eða lengur. Það er í meginatriðum það sama lífeðlisfræðilega ferli og hrotur, nema að vöðvarnir slaka á svo mikið að þeir valda heill, frekar en að hluta, hindrun á öndunarvegi.
Þegar svefnhimnubólga kemur upp safnast koltvísýringur í blóðrásinni og súrefnisgildi falla.
Heilinn skynjar þessar breytingar og bregst við með því að vekja manninn upp þannig að eðlilegt öndun geti haldið áfram. Svefntruflun getur komið fram nokkrum sinnum á nóttu og truflar eðlilega endurnærandi svefn. Vísbendingar um að harka þín er meira en bara óþægindi eru að sofna við venjulegan dagvinnustarfsemi, oft þörf á að þvagast á nóttunni (kviðverkur) eða höfuðverkur í morgun.
Hugmyndir um sjálfshjálp
- Vonlaus getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hröðun.
- Forðist áfengi og ríkur matvæli fyrir svefn.
- Hætta að reykja.
- Reyndu að hækka höfuðið með því að setja kodda undir það.
- Svefndu við hliðina. Sumir sauma tennisbolta aftan á náttfötunum til að hjálpa þeim að forðast að snúa sér á bakið.
- Blása nefið áður en þú ferð að sofa.
Læknishjálp
Ef ekkert af hugmyndunum um sjálfshjálparaðgerðir vinnur, gætir þú þurft aðstoð læknis. Fyrsta skrefið gæti verið að reyna inntöku tæki sem hjálpar til við að halda öndunarvegi opnum. Einnig má taka tillit til annarra meðferðarúrræða, svo sem nefsprautu eða nefsprauta. Skurðaðgerð gæti farið fram ef orsökin af hröðun er fráviks septum eða stækkuð tonsils eða adenoids.