REM seep á sér stað í átt að morgni með vandaðar hugmyndir
Þú getur muna morgundrömma oftar en aðrar draumar. Hvað veldur skæran dagdröm og hvers vegna manstu þau oft oftar? Eru morgendurnir draumar líklegri til að rætast? Lærðu um þetta fyrirbæri og hvernig það tengist REM svefnrými sem eiga sér stað í átt að morgni.
Undirstöðuatriði í svefnstigi og draumi
Á nóttunni fer heilinn í gegnum fjóra til sex lotur sem kallast svefnstig .
Í hverri lotu eru tímabil af NREM svefn, fylgt eftir með stutta millibili af snöggum augnhreyfingum ( REM) svefn .
Þótt brotin draumar, oft einföld hugmyndir eða myndir, geta komið fram í NREM svefn, eru flestum vandkvæðum draumupplifun á REM. Það er meðan á REM svefninni stendur að heilinn dreymir virkan. Flestir upplifa það næstum eins og bíómynd að fara í gegnum hugann. Þessar draumar geta verið í lit eða svart og hvítt. Það kann að vera frábær eða jafnvel súrrealísk atriði. Í draumum verður allt sem mögulegt er.
Hvert sykursýki er síðasta u.þ.b. 90 mínútur. Eins og morguninn nálgast verða NREM tímabilin styttri og REM verður lengur. Flestir REM eiga sér stað á síðasta þriðjungi nætursins. Þar af leiðandi munu margir vakna úr síðasta REM-tímabili sínu og muna drauminn fyrst í morgun.
REM svefn í átt að morgni stuðlar að draumi muna
Miðað við mynstur sem eru fyrir hendi, eins og þú nærð að morgni, eykst líkurnar á því að upplifa draumasvefni eða REM.
Það er í truflunum REM sem þú ert líklegri til að muna skær drauma. Þar að auki, svefndreifan þín, eða löngun til að sofa, minnka því lengur sem þú sefur. Þess vegna ertu líklegri til að vera eirðarlaus og vakna eins og morguninn nálgast, þannig að auka líkurnar á að þú munir trufla þessar ævarandi lengdar REM tímabil.
Það er einnig mögulegt fyrir svefnhimnubólgu að koma fram meðan á REM svefn stendur. Þetta kann að vera vegna þess að vöðvaslökun er til staðar til að koma í veg fyrir að draumar komi fram. Vöðvar í öndunarvegi geta orðið slaka á og þetta getur truflað öndun og leitt til uppvakningar.
Vegna þessara þessara þátta í sambandi ertu mun líklegri til að muna drauma þína rétt áður en þú kemur upp á morgnana.
Gera líflegan dagdröm að veruleika?
Það eru engar vísbendingar um að skær draumar séu líklegri til að rætast. Þetta er kallað forvörn og það er lítil stuðningur fyrir viðburðinn. Margir, margir hafa draumarupplifun sem þau líða síðar að hafa orðið sönn (oft lýst sem deja vu), en þetta getur átt að gera með ákveðnum rafmynstri heila sem valda þessari þekkingu, frekar en nokkurn möguleika til að spá fyrir um framtíðina í gegnum dreyma.
Ef þú ert í vandræðum með drauma eða martraðir , getur þú íhugað mat og haft góðan ávinning af æfingum í draumi . Ef snemma morguns vakningar vakna svefn skaltu íhuga að prófa að útiloka hindrandi svefnhimnubólgu eða aðrar meðferðir til að leysa svefnleysi.