Notkun maturaskipta fyrir góða blóðsykursstjórn
Átta sig á hvað á að borða þegar þú ert með sykursýki getur verið erfiður. Þess vegna eru mismunandi aðferðir til að ná réttu jafnvægi matvæla á diskinn þinn. Ein af þessum aðferðum er listir yfir sykursýki matvæla . Finndu út hvað þeir eru og hvernig þeir geta hjálpað þér að stjórna blóðsykri þínum.
Borða með sykursýki: Helstu markmið
Stærsta markmið þitt þegar þú borðar með sykursýki er að borða rétt magn af kolvetnum, próteinum og hitaeiningum við hverja máltíð og snarl.
Með því að gera það geturðu hjálpað þér að halda blóðsykri þínu á góðu verði. Læknirinn þinn, sykursýki kennari eða skráður mataræði getur hjálpað þér að reikna út hversu mörg kolvetni þú ættir að borða á hverjum degi (og hvaða tíma dags að borða þau) til að ná hámarks blóðsykursstýringu. Listamenn með sykursýki í matvælum geta verið stór hjálp þegar þú skipuleggur máltíðir þínar.
Hvað eru sykursýki matarbirgðir?
Breytingar á mataræði matvæla eru auðveld leið til að búa til mataráætlun sem hefur margvíslegar ákvarðanir og tryggir að kolvetnisnotkun sé stjórnað. Svipuð matvæli eru flokkuð í flokka - eða "ungmennaskipti" - sem hafa sama magn af kolvetnum, próteinum, hitaeiningum og / eða fitu. Máláætlanir, sem eru venjulega teknar af þér og næringarfræðingur, tilgreina fjölda skammta sem þú getur fengið frá hverri skiptislista . Hægt er að skiptast á matvælum á sömu lista fyrir hvert annað, til að gefa fjölbreytni og val til annars skipulags máltíðar.
Svo, til dæmis, segðu að snarlið þitt geti haft tvær kolvetni ungmennaskipti. Það myndi þýða að þú gætir valið að hafa tvær sneiðar af brauði, eða bolla af mjólk og epli. Þú getur blandað saman og passað í samræmi við óskir þínar, en gengi kerfisins gefur þér kost á að mæla hversu mikið af hvers konar mat þú getur haft.
Sjá meira Kolvetnisbirgðir fyrir sykursýki .
Sérstaklega þegar þú ert að byrja að nota mataskipti finnurðu að nota mælikerða og matvælaferill hjálpar þér að halda skiptishlutum rétt.
Fyrir enn fleiri valkosti og fjölbreytni er listi yfir "ókeypis" matvæli sem hægt er að neyta án þess að telja. Ókeypis matur ?? !! Free Food Exchange Lists fyrir sykursýki
Ætti ég að nota sykursýki matvælaferlisaðferðina?
Það fer eftir. Sumir finna gjaldeyrislistana of stífur, sérstaklega ef þeir eru að borða matvæli sem eru samsetningar af matvælum sem passa ekki í einum hópi. Kaka og smákökur eru dæmi um þessar tegundir matvæla. Það eru nokkrar listar sem innihalda sérstök tækifæri matar.
Á hinn bóginn er matvælaferlisaðferðin einföld leið til að hjálpa þér að halda kolvetnum þínum í samræmi. Vinna með næringarfræðingur og fylgdu skipulagslistunum fyrir bestu blóðsykursstjórnun.