Gerðu þeir virkari þunglyndi með einkennum?
Nightshade matvæli kveikja liðagigt. Það var vinsælt kenning fyrir mörgum árum þegar ég var fyrst greind með liðagigt . Áhrifin var sú að ef fólk með liðagigt kom í veg fyrir mataræðisskammt eða útrýma þeim úr mataræði sínu myndi verkir og aðrir einkenni liðagigt minnka. Það var prangað sem raunveruleg lausn fyrir verki í liðagigt. Kenningin er viðvarandi til þessa dags, en við höfum lært í gegnum árin að forðast eða útrýma nætursfæði hjálpar fólki meira en öðrum.
Hvað eru Nightshade Foods?
"Nightshades" vísa til meira en 2.800 tegundir plantna sem eru ræktaðir í næturskugga. Plönturnar tilheyra vísindalegri röð Polemoniales og Solanaceae fjölskyldu plantna. The nightshades eru fjölmargir grænmeti: kartöflur, tómatar, sætar paprikur, heita papriku, eggaldin, tomatillos, tamarillos, pepitos, pimentos, paprika og cayenne papriku. Heita sósur úr heitum paprikum eru talin nightshades. Einnig eru jörð kirsuber, garður huckleberry, naranjilla og jafnvel tóbak talin nightshades. (Athugið: sætar kartöflur, jams og svört pipar eru ekki innifalin í nightshades.)
Af hverju gæti Nightshade Foods Trigger liðagigt?
The brotandi hluti af nightshades sem getur valdið vandamálum fyrir suma fólk með liðagigt er talið vera alkaloids. Það eru fjórar tegundir alkalóíða í næturhúð plöntum:
- stera alkalóíða (mest áberandi að vera solanine)
- tropane alkaloids
- pýrrólísidín alkalóíðar
- indól alkalóíða
Steralóalkóíðar eru alkóhólíðin sem oftast finnast í matvælum næturhúð. Hinir tegundir alkalóíða hafa verið rannsökuð vegna þess að þau hafa eiturlyf sem eiginleika. Alkaloids trufla augljóslega umbrot í kalsíum . Ein kenning bendir til þess að nightshades fjarlægi kalsíum úr beinum og leggi það í mjúkvef.
Önnur kenning er sú að nightshades eru bólgueyðandi efni sem valda ónæmiskerfi og bólguviðbrögðum í líkamanum.
Blöðin í öllum næturhúð plöntum innihalda nikótín, en í miklu lægri magni en í tóbaki. Sumir sérfræðingar hafa bent til þess að magn nikótíns í nightshades er ósamræmi-allt of lítið til að hafa neikvæð áhrif sem myndi stuðla að liðagigt. Það er sanngjarnt að álykta að með þessum samkeppnisfræðilegum kenningum er ekki að fullu skilið hvernig nætursfæði hefur áhrif á liðagigt, ef yfirleitt. Flestar upplýsingar hafa komið frá könnunum og sjúkratryggingum, ekki mannafræðilegum rannsóknum.
Hvernig á að vita hvort þú ert viðkvæm fyrir Nightshade Foods
Þó að engar rannsóknir hafi verið gerðar sem staðfestir neikvæð áhrif nætursfæðis á fólki með liðagigt, hefur verið lagt til að sumir fái verra einkenni. Sumir vísindamenn og læknar mælum með því að útrýma nætursfóðri í 2 eða 3 vikur til að sjá hvort liðagigtarsjúkdómurinn batnar. Jafnvel ef einkenni þínar batna, þar til vísindamenn geta sannað tengingu, mun efasemdamenn velja að trúa því að batinn þinn sé vegna lyfleysuáhrifa, þar sem brotthvarf næturhúðanna virkaði einfaldlega vegna þess að þú bjóst við því að það virki.
Einnig, ef einkenni batna fyrir þig gæti það verið vísbending um mataróhóf.
Útrýmingarrannsókn mun ekki meiða þig og hjálpa þér bara. En hafðu væntingar þínar raunhæfar. Það er ómögulegt að vita nákvæmlega hversu margir hafa reynt að útrýma nightshades úr mataræði þeirra í því skyni að bæta liðagigtar einkenni. Það er þó sanngjarnt að gera ráð fyrir, að ef það væri mikill samstaða um árangur, þá vitum við.
Orð frá
Hvort sem þú velur að útrýma nætursveppum er alveg undir þér komið. Ef þú velur að reyna, gerðu það með aðferðinni með því að halda mat dagbók. Dagbókin mun hjálpa þér að fylgjast með því sem þú borðar, það sem þú eyðir úr mataræði þínu og hvenær og til að taka eftir neinum straumum á verkjum eða öðrum einkennum.
Það hljómar auðvelt að bara útrýma ákveðnum matvælum en að skilgreina hverjir eru árásarmennirnir eru svolítið flóknari. Þú verður að vera viss um að þú huga að áhrifum annarra þátta, svo sem virkni, þreyta, breytingar á lyfjum og viðbótarálagi í lífi þínu. Til dæmis, á ákveðnum degi, geta fleiri ákafur einkenni tengst ofgnótt starfsemi meira en eggaldin parmesan sem þú át. Ef þú getur, með því að útrýma, að bera kennsl á nætursföt sem þú grunar er erfið fyrir þig, taktu það aftur inn í mataræði síðar til að sjá hvort einkenni versna enn og aftur.
Heimildir:
> Hagen KB, Byfuglien MG, Falzon L, o.fl. Mataræði inngrip fyrir liðagigt. Cochrane Database Syst Rev. 2009; 1: CD006400.
> Smedslund G, Byfuglien MG, Olsen SU, o.fl. Árangur og öryggi matarráðstafana við liðagigt: A kerfisbundin endurskoðun á handahófskenntri prófun. J er dýralæknir 2010; 110 (5): 727-35.