Vega núverandi sönnunargögn
Ef þú hefur lifað með MS í nokkurn tíma hefur þú kannski heyrt eða lesið skýrslur um ávinninginn af ómega-3 fitusýrum við meðferð sjúkdómsins. Þó að við vitum nú þegar að þessi "heilbrigðu" fitu eru góð fyrir okkur, hafa þau raunveruleg áhrif á annaðhvort létta einkenni (eins og þreytu eða þunglyndi) eða draga úr langvarandi bólgu sem er hluti af sjúkdómnum?
Skilningur á omega-3 fitusýrum
Þegar það kemur að því að klippa fitu úr mataræði er sá sem þú vilt ekki skera aftur á omega-3 fitusýrur. Ólíkt "slæmum" mettuðum eða transfitu er omega-3 fjölómettað fita sem er þekkt fyrir að lækka þríglýseríð, hækka "gott" HDL kólesteról og bæta ákveðnar heila aðgerðir.
Þar að auki innihalda omega-3 fitusýrur tvö efnasambönd, eicosapentaensýru (EPA) og docosahexaensýru (DHA), sem eru talin draga úr ákveðnum bólguviðbrögðum í líkamanum. Þess vegna er mælt með omega-3 viðbótum í tengslum við iktsýki .
Þar sem MS er bólgusjúkdómur sem veldur versnandi skemmdum á miðtaugakerfi, hafa vísindamenn lengi kannað þá forsendu að omega-3 fitusýrur geta einhvern veginn hindrað framgang og / eða alvarleika sjúkdómsins.
Heimildir um Omega-3 fitusýrur
Líkaminn getur búið til mörg fitu sem hann þarf frá öðrum fitu eða hráefnum.
Omega-3 fitusýrur eru hins vegar talin nauðsynleg fita, sem þýðir að þú getur aðeins fengið þau úr matvælum sem innihalda þau. Þessir fela í sér:
- Feitur fiskur, svo sem lax, túnfiskur, makríl, sardínur, ansjósar
- Hörfræ og hörfræolía
- Hnetur, sérstaklega valhnetur
- Avocados
- Vissir dökkir, laufgrænar grænmetar (eins og kale, spínat, purslane, collard greens, sinnep grænmeti)
Það eru einnig ónæmiskerfi omega-3 fæðubótarefni sem eru víða í boði í pilla eða fljótandi formi. (Talaðu við lækninn áður en þú tekur omega-3 viðbót þar sem það getur haft áhrif á blóðþynningarlyf og önnur langvarandi lyf sem þú gætir tekið.)
Rannsóknar niðurstöður
Beyond almennum heilsufarslegum ávinningi af ómega-3 fitusýrum hefur verið lagt til að aukin inntaka gæti haft áhrif á áhrif MS. Tilgátan var að miklu leyti byggð á fyrstu rannsóknum sem sýndu að omega-3 gæti hamlað ákveðnu próteini (kallast matrix metalloproteinase-9) sem vitað er að bólga í miðtaugakerfi.
Á sama tíma höfðu aðrar rannsóknarrannsóknir byrjað að sýna tölfræðilegar vísbendingar um að omega-3 gæti hjálpað til við að meðhöndla meiriháttar þunglyndi og ákveðnar sjálfsnæmissjúkdómar eins og úlfa , Crohns sjúkdóm , sáraristilbólgu og iktsýki.
Þótt það væri skynsamlegt að MS-sjúkdómur með sjálfsnæmissjúkdóma sem þunglyndi er algengt einkenni - getur svarað á sama hátt hefur flest rannsóknin verið blanduð:
- Ein rannsókn á mörgum miðstöðvum sem gerð var í Ástralíu árið 2016 sýndu að mikil inntaka í omega-3 var í raun tengd verulegri fækkun á tegund taugaskemmda (kallað demyelination ) af völdum MS. Þetta bendir til þess að mikil inntaka getur hægfært sjúkdóminn, þótt þessi áhrif hafi ekki enn verið staðfest.
- Á flipside sýndi 2014 rannsókn í Noregi að sex mánaða skammtur af háum skammti omega-3 hafði engin áhrif á þróun heilaskemmda af völdum demyelination og engin áhrif á hlutfall MS endurtekinna sjúkdóma .
- Á sama tíma sýndu slembiraðað rannsókn sem gerð var á Oregon Health and Science University árið 2016 að ómega-2 viðbót bætti ekki við þunglyndi hjá fólki með MS samanborið við lyfleysuhópinn. Þetta bendir til þess að orsakir þunglyndis í MS gætu verið mjög ólíkir þeim sem eru dæmigerðir þunglyndi.
Omega-3 rannsóknarályktanir
Ósamræmi eðli rannsóknarinnar bendir til þess að ómega-3 fitusýrur, en gagnleg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma, geta haft minni áhrif á framfarir eða einkenni MS.
Sumir telja að stærri skammtar sem gefnir eru í bláæð geta bætt við þessar niðurstöður, en flestir halda áfram efins, þar sem neikvæð áhrif eru af ofskömmtun ómega-2 (þar á meðal óeðlilegan hjartsláttartíðni, blóðleysi og þokusýn).
Hins vegar ætti þetta ekki að negta heildarhagnaðinn af omega-3 í mataræði okkar ef aðeins til að tryggja líkama okkar sterka og betur fær um að takast á við viðfangsefni MS.
Heimildir:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Hærri inntaka ómega-3 fjölómettaðar fitusýra tengist minni áhættu á fyrstu klínísku greiningu á niðurbroti miðtaugakerfisins: Niðurstöður úr rannsókninni á Ausimmune." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Áhrif Omega-3 fitusýrur á Matrix Metalloproteinase-9 Production and Cell Migration í ónæmisfrumum manna: Áhrif á margra sclerosis." Autoimmune Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 fitusýrur til þunglyndis í mörgum sklerösum: Randomized Pilot Study." PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 fitusýra meðferð í mörgum sklerum (OFAMS rannsókn): Randomized, tvíblind, samanburðarrannsókn með lyfleysu." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.