Erfiðleikar við að falla eða dvelja geta komið fram við upphaf meðgöngu
Konur sem eru á aldri og ráðstöfun þar sem hægt er að verða barnshafandi getur velt fyrir sér um fyrstu einkenni þungunar. Getur svefnleysi verið eitt af þessum fyrstu einkennum eða líkamlegum einkennum um að vera barnshafandi?
Erfiðleikar við að falla eða dvelja almennt plága þungaðar konur sem ekki eru óléttir, svo er það áreiðanlegt vísbending um að vera með barninu?
Lærðu hvernig svefn getur breyst með meðgöngu og hvort svefnleysi sjálft sé fyrirhugað að byrja að vera barnshafandi.
Hvernig sofa breytist snemma á meðgöngu
Fyrsti þriðjungur meðgöngu inniheldur margar breytingar sem hafa áhrif á líkama konu. Handfylli þessara breytinga getur einnig dregið úr svefni á meðgöngu og sumir þróast fljótt eftir getnað. Það er jafnvel mögulegt fyrir sum þessara fyrstu breytinga að leiða til einkenna sem einkennast af svefnleysi .
Konur á fyrstu 12 vikum meðgöngu upplifa almennt þreytu og mikla syfja í dag . Svefnleysi eða syfja getur leitt til aukinnar löngun til að sofa á daginn, svo sem tilhneigingu til að duga eða sofna þegar það er kyrrsetu eða að taka nef. Þetta getur leitt til lélegs einbeitingu eða fókus, skert starfshæfni og jafnvel tilhneigingu til slysa. Sérstaklega hefur syfja áhrif á allt að 37,5 prósent þungaðar konur á 6 til 7 vikum og stafar af aukinni magni hormónaprógesteróns.
Progesterón leiðir oft til aukinnar svefntruflunar, sem getur haft áhrif á heildar svefngæði.
Þar að auki geta morgunnarsjúkdómar, aukinn þvagþurrkur, bakverkur, eymsli í brjósti, aukin matarlyst og kvíði einnig truflað svefn. Það er sanngjarnt ályktun að þessar erfiðleikar myndu trufla getu konunnar til að sofna, sem veldur væntingum sem geta stuðlað að svefnleysi ef erfiðleikar með að koma aftur að sofa.
Í viku 10 meðgöngu, eyða konum meiri tíma í svefn, með lengri svefn lengd á einni nóttu og tíðar naps allan daginn. Þetta er að hluta til vegna þess að svefn hefur orðið trufluð vegna tíðar vakningar og magn djúps svefn minnkar. Margir barnshafandi konur kvarta að svefn þeirra sé af slæmum gæðum á þessu tímabili. Sem betur fer hefur það tilhneigingu til að bæta á seinni hluta þriðjungsins, áður en svefn er aftur versnað með líkamlegu óþægindum seint meðgöngu.
Getur svefnleysi verið snemma vísbending um meðgöngu?
Þrátt fyrir að svefnleysi sé algengt á meðgöngu er það áreiðanlegt snemma vísbending um meðgöngu? Stutt svarið er líklega "nei". Hver er rökin gegn svefnleysi sem er snemma á meðgöngu?
- Það getur ekki komið fram oft eða nógu snemma til að vera gagnlegt líkamlegt merki um að vera barnshafandi.
- Auk þess er svefnleysi algengasta svefntruflanirnar almennt, sem hafa áhrif á milljónir manna af báðum kynjum og öllum aldri.
- Þrátt fyrir að það sé vísbending um snemma svefntruflanir hjá sumum þunguðum konum, kemur það svo oft fram hjá öðrum að það sé ekki áreiðanlegt tákn sem einkennist af meðgöngu.
Þar af leiðandi ætti ekki að treysta svefnleysi sem merki um að kona hafi orðið þunguð.
Orð frá
Ef þú ert með svefnleysi, sama ástæðan, ættir þú að leita hjálpar til að sofa betur. Til tímabundinnar léttir má nota notkun lyfjagjafar eða lyfseðils með lyfseðilsskyldum lyfjum, en ekki er mælt með notkun þess eftir nokkrar vikur. Fyrir fleiri viðvarandi erfiðleika getur verið að aðrir meðferðarmöguleikar séu stunduðir.
Vitsmunaleg meðferð á svefnleysi (CBTI) er aðlaðandi valkostur til að festa ástandið án þess að þurfa að treysta á svefnpilla, sem getur ekki verið öruggt að nota á meðgöngu. Þessi menntunaráætlun kennir þér ákveðna hæfileika sem mun hjálpa þér að sofa betur um allt af lífi þínu, sama hvað orsökin eru af svefnleysi.
Ef svefnleysi er viðvarandi, leitaðu að mati með heilbrigðisstarfsmanni . Ef þörf er á er hægt að koma á svefnsrannsókn til að greina aðrar orsakir truflunarinnar, þar með talin svefnhimnubólga. Framlög frá streitu, kvíða, sársauka og öðrum málum má flokka út. Sem betur fer, ef svefntruflanir stuðla að svefnleysi getur árangursríkt meðferð fljótt leyst ástandið.
Og ef þú heldur að þú sért þunguð ættirðu einfaldlega að taka heim áburðarpróf eða sjáðu lækninn þinn vera viss.
> Heimild:
> Kryger, MH et al . Meginreglur og starfssvið svefnlyfja . ExpertConsult, 6. útgáfa, 2017.