Vökvarnir sem þú ættir að drekka og forðast þegar þú ert með höfuðverk
Þegar þú ert þunguð með höfuðverk getur þú furða hvað þú ættir og ætti ekki að drekka til að losna við það. Kannski þú þráir fljótlegan lausn og vona að kaffibolli eða háu gleri af vatni muni auðvelda sársauka þína.
Við skulum endurskoða "já, nei og kannanir" á hvaða vökva til að ná til þegar þú færð höfuðverk.
Vatn
Þó að ofþornunarhöfuðverkur sé ekki flokkaður í eigin höndum af International Headache Society, er greint frá vatnsskorti sem höfuðverkur.
Venjulega dregur vatn úr sársauka, venjulega innan fyrstu þrjátíu mínútna, samkvæmt rannsókn í höfuðverk .
Sömuleiðis, ekki að drekka nóg vatn hefur verið tengd við spennu-gerð höfuðverk og mígreni.
Svo, í klípa, íhuga að drekka mikið glas af vatni fyrir höfuðverkinn þinn. Það gæti bara hjálpað.
Á endanlegri athugasemd er best að velja vatn yfir sykri gos eða safi. Ef þú ert leiðindi með látlausu gömlu vatni skaltu íhuga að klára sítrónu eða lime inn í það fyrir bragð eða afla sér í bragðbættri glitrandi vatni.
Ef þú ert svangur skaltu grípa heilbrigt snarl (til dæmis próteinbarn eða granola bar) ásamt glasi þínu af vatni. Fasta og skipta um máltíðir eru algengar höfuðverkur og mígrenikennari , þannig að fylla upp magann með næringarríkum matvælum (í stað þess að henta drykkjum) getur einnig hjálpað.
Áfengi
Á meðan áfengi hefur verið tilkynnt að vera afli fyrir fólk með höfuðverk í spennu, er það algengara í tengslum við mígreni og höfuðverk í þyrpingum .
The International Höfuðverkur Society hefur flokkað áfengi framkallað höfuðverkur á eigin spýtur, skipt í það í tvo flokka:
- Skyndileg áfengisvaldandi höfuðverkur, einnig þekktur sem " höfuðverkur í kokteilum "
- Langvarandi áfengisvaldandi höfuðverkur, einnig þekktur sem " karabíska höfuðverkur ".
Klassískt áfengisvaldandi höfuðverkur er oft staðsettur á báðum hliðum höfuðsins og hefur blæðandi gæði eins og mígreni.
Vissulega, ef áfengi getur valdið höfuðverk á eigin spýtur, þá viltu forðast það ef þú ert nú þegar þjást af höfuðverkjum.
Þar að auki hefur áfengi þvagræsandi áhrif, sem þýðir að það veldur því að þú þvagst meira. Þess vegna missir þú meira vatn (og ofþornun er höfuðverkur, ekki höfuðverkur).
Koffein
Margir veltu fyrir sér hvort þeir ættu að drekka eða ekki drekka bikarinn af gufu joe þegar þeir eru með höfuðverk. Því miður er svarið ekki eins skorið og þurrt eins og einn myndi hugsa - með öðrum orðum, koffín kynnir óvæntu vandamál í stjórnun höfuðverkja.
Þetta er vegna þess að meðan koffein er almennt notað við meðferð á höfuðverkjum og mígreni á spennu, hefur dagleg koffeinnotkun verið tengd bæði langvinnum mígreni og uppköstum höfuðverk . Að auki vantar morgunmatur bolli af kaffi getur leitt til koffíns fráhvarfs höfuðverkur.
Svo ættir þú að drekka þessi auka bolli af kaffi þegar þú ert með höfuðverk? Það gæti verið þess virði að reyna, en þú ættir að vera á varðbergi gagnvart því að á meðan koffín getur slitið á höfuðverk á stuttum tíma getur það verulega versnað höfuðverkur þinn til lengri tíma litið.
Orkudrykkir
Orkudrykkir innihalda einhvers konar örvandi efni, oftast koffein; Svo er sama samsæri um að drekka orkudrykk fyrir höfuðverkarléttir, eins og það er til þess að drekka kaffibolla.
Jafnvel þó innihalda orkudrykkir sykur (auk annarra innihaldsefna) og rannsóknir benda til þess að neysla orkudrykkja hjá börnum og unglingum tengist ákveðnum líkamlegum aukaverkunum eins og höfuðverkur eða kviðverkir.
Orð frá
Stór myndin hér er að taka ábyrgð á höfuðverki þínu. Spyrðu venja þína. Ertu að drekka of mikið koffein? Ertu að setja gos í vatni? Ekki vera of mikilvægt gagnvart sjálfum þér, en lítil breyting getur haft mikil áhrif á bæði lífsgæði og daglegt starf.
Heimildir:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Hagur og áhætta af koffíni og koffíneinhreinsuðu drykkjum . Í: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, og Guidi L. Áfengis drykkir sem kveikja í aðal höfuðverkjum. Verkir með 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Föst höfuðverkur. Curr Pain Höfuðverkur Rep . 2010 ágúst, 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA Lake. Neysla orkudrykkja barna og ungmenna: hraðri endurskoðun að skoða merki um líkamleg áhrif og viðhorf neytenda. BMJ Opna. 2016 8. okt. 6 (10): e010380.
Wober C, og Wober-Bingol C. Kemur í mígreni og höfuðverkur á spennu. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.