Yfirlit yfir höfuðverk og mígreni
Hvort sem þú þjáist af höfuðverkastillingu eða ástvini sem gerir það, þú veist að höfuðverkur eða mígreni getur verið sársaukafullt, þreytandi reynsla. Góðu fréttirnar eru að höfuðverkur og mígreni eru meðhöndlaðir, venjulega með samsettum lyfjum og hegðunarmeðferð, eins og afköstum eða breytingum á lífsstílum.
Með því að öðlast þekkingu á sérstökum höfuðverkjum eða mígreni gerð og kallar þú þig í fyrsta skrefið til að vera fyrirbyggjandi í heilsugæslu þinni.
Vertu viss um að þú getir lifað vel með höfuðverk eða mígreni.
> Útsýni yfir höfuðverki.
Hvað eru höfuðverkur og mígreni?
Mikill meirihluti höfuðverkur er aðal höfuðverkur, sem þýðir að þau þróast á eigin spýtur. Þrjár algengustu tegundir aðal höfuðverk eru:
- Spenna-gerð höfuðverkur
- Mígreni
- Klasa höfuðverkur
Spenna-gerð höfuðverkur
Spenna-gerð höfuðverkur er algengasta. Reyndar telja sérfræðingar að næstum 80 prósent af fólki muni upplifa spennuþvottastarfsemi á einhverjum tímapunkti í lífi sínu.
Reynsla spenna-gerð höfuðverkur líkist nafninu sínu. Það líður eins og þétt grip eða band í kringum allt höfuðið. Þetta er ástæðan fyrir því að spenna-gerð höfuðverkur er oft nefnt höfuðverkur vöðvasamdráttar. Það er sagt að á meðan við vitum ekki nákvæmlega hvað veldur spennuþvotti, teljum sérfræðingar að þessi höfuðverk stafi af taugum manns og ekki vöðvaspennu í höfði, hálsi eða hársvörð.
Spenna-gerð höfuðverkur hefur einnig verið nefnt stress höfuðverk, þar sem streita er algengt kveikja. Það er sagt að spennahöfuðverkur séu mjög raunverulegir og ekki sálfræðilegar ("í höfðinu"), eins og nafnið gefur til kynna.
Mígreni
Mígreni er annar aðal höfuðverkur sem er miklu meira svæfandi en spenna-gerð höfuðverkur. Sársauki við mígreni höfuðverkur er throbbing (eins og trommur högg á heilanum) og hefur tilhneigingu til að hafa áhrif á eina hlið höfuðsins.
Mígreni tengist oft ógleði og / eða uppköstum og næmi fyrir hljóð og ljósi. Spenna-höfuðverkur, hins vegar, geta valdið næmi fyrir hljóði eða ljósi, en ekki bæði, og ekki leitt til ógleði eða uppköstum.
Að auki er manneskja með mígreni venjulega ófær um að vinna eða taka þátt í félagslegri starfsemi. Þetta er í mótsögn við spenna-gerð höfuðverk, sem er yfirleitt betra.
Klasa höfuðverkur
Höfuðverkur í klasa eru mun minna algeng en höfuðverkur og mígreni. Þeir eru mjög sársaukafullir og gera höfuðverk sem geta verið svo alvarleg sem oft er nefnt "sjálfsvígshöfuðverkur".
Höfuðverkur í klasa valda köstum, götum í kringum eitt augu eða musteri, og þeir hafa tilhneigingu til að koma fram á kvöldin. Reyndar eru þyrping höfuðverk eins og klukka, sem oft er að finna á sama tíma á hverju kvöldi (þetta er ástæðan fyrir að þau eru stundum einnig kallað " vekjaraklukku höfuðverk ").
Mjög sjaldgæfar aðal höfuðverkur
Fyrir utan höfuðverk í þyrpingum eru aðrar sjaldgæfar gerðir af aðal höfuðverkjum eins og:
- Aðalhöfuðverkur
- Aðalverkur höfuðverkur
- Aðalhósti höfuðverkur
- Höfuðverkur í þrumuveðri
- Höfuðverkur í tengslum við kynlíf
Góðu fréttirnar eru þær að þessi höfuðverkur eru góðkynja og ekki lífshættuleg. Með því að segja, áður en þú greindir með einum, verður taugasérfræðingur eða höfuðverkur sérfræðingur fyrst að útiloka alvarlegar orsakir höfuðverkur þinnar, þar sem ákveðnar lífshættulegar sjúkdómar (eins og heila blæðingar eða blóðtappa) geta líkja eftir þessum aðal höfuðverkjum.
Secondary höfuðverkur
Secondary höfuðverkur eru höfuðverkur sem koma fram vegna einhvers annars ástands. Til dæmis geta fólk með risaeðlafrumubólgu , sem er vandamál í blóði, þróað höfuðverk, sem hefur áhrif á musterið eða hársvörðina.
Með síðari höfuðverkjum eru venjulega aðrar vísbendingar sem benda til greiningu annarra en einfaldlega höfuðverk eða mígreni. Með risaeðlum, td getur maður greint frá vikum til mánaða þreytu, líkamsverkjum og kjálkaverkjum eftir að hafa borðað mat.
Önnur dæmi um framhaldsskert höfuðverk eru tíðablæðingar sem koma fram um það bil kona er tíðablæðingar (þegar estrógenþéttni fellur) og höfuðverkur í koffíngjöf , sem eiga sér stað þegar einstaklingur sleppur eða seinkar venjulega daglega koffíninntöku.
Þrjár hlutir að vita um höfuðverk og mígreni
Mígreni er ekki bara höfuðverkur
Mígreni er taugasjúkdómur og er meira en höfuðverkur. Þú gætir verið undrandi að læra að mígreni árás samanstendur af fjórum stigum (þó ekki allir upplifa þau öll). Þessir fjórar stig eru:
Þetta er ástæðan fyrir því að mígreni árás getur verið grimmur reynsla. Það byrjar á einkennum einkennum (eins og gos, þreyta og matarþrá) hjá um 35 prósent fólks með mígreni.
Um 20 til 30 prósent fólks með mígreni upplifa auras, sem geta falið í sér nokkrar afturkræfar taugasjúkdómar eins og sjónbreytingar (algengustu), skynjunar truflanir (eins og dofi og náladofi) og tungumálavandamál (eins og erfiðleikar með að finna orð).
Eftir höfuðverk hluta mígrenisárásar getur maður síðan fengið einkennin eftir einkennum sem geta varað klukkustundir í daga. Þessar einkenni eru pirringur, þreyta, kvíði, þunglyndi eða eymsli í hársvörð.
Þó að viðvarandi fjórar stig mígrenisárásar séu óþægilegar, eru fagnaðarerindið að það gæti hjálpað til við að útskýra hvers vegna þér líður eins og þú gerir fyrir eða eftir mígrenishöfuðverki.
Meðhöndlun höfuðverk getur valdið höfuðverk
Meðferð á höfuðverkum er mismunandi eftir greiningu. Til dæmis, flestir sem eru með spenna-gerð höfuðverk leita ekki læknismeðferðar vegna þess að lyf gegn lyfjum eru yfirleitt nægjanlegar.
Mígreni er öruggari og þurfa oft lyfseðilsskyld lyf, eins og triptan . Fólk með langvarandi spennusvörun höfuðverk og mígreni krefst þess einnig að fyrirbyggjandi lyf geti hindrað höfuðverk áður en það byrjar.
Þó að þessi lyf (bæði gegn bönkum og lyfseðli) geta verið árangursríkar, að taka þau of oft getur í raun leitt til ofnotkunar lyfjameðferðar höfuðverkur - tvöfalt whammy.
Það getur verið erfitt, jafnvel fyrir lækni, að stríða í sundur hvort höfuðverkur er frá ofnotkun lyfja eða er hluti af upprunalegu höfuðverkjum þínum. Þess vegna er mikilvægt að taka höfuðverk og mígreni lyf undir leiðsögn læknis. Ekki taka stærri skammt en ráðlagður skammtur, sem venjulega er ekki meira en 10 til 15 sinnum í mánuði, allt eftir tilteknu lyfinu.
Viðbótarmeðferðir geta róið höfuðverk
Sumir kjósa að forðast að lækna að öllu leyti fyrir höfuðverk þeirra (sérstaklega vægar mígreni eða höfuðverk) og finna að hvíld, göngutúr, mat, glas af vatni, bolla af kaffi, musterismassi eða önnur heimili úrræði geta róað þau höfuðverkur.
Aðrir telja að samsetning lyfja og sjálfsnota aðgerða virki. Samt sem áður snúa þeir til viðbótarmeðferðar, sem eru notaðir til að koma í veg fyrir að höfuðverkur kemur fram í fyrsta sæti. Þessir fela í sér:
- Vitsmunaleg meðferð
- Biofeedback
- Nálastungur
- Sjúkraþjálfun
- Slökunarmeðferð
Ef þú hefur nýlega verið greind með höfuðverkur eða mígreni
Haltu dagbók höfuðverkur
Með því að halda höfuðverk dagbók, getur þú verið fær um að þekkja eitt eða fleiri höfuðverkartakka þína. Reyndar er stundum bara að taka upp einkenni, höfuðverkur og lífsstílsmynstur (eins og svefn, mataræði og streita) og að lesa athugasemdum þínum við lækninn þinn.
Vertu skuldbundinn til meðferðar þinnar
There ert a tala af höfuðverkur og mígreni meðferðir í boði, og það sem virkar fyrir vin eða fjölskyldumeðlim má ekki virka fyrir þig. Reyndu að vera þolinmóð og vertu skuldbundinn í umönnun þína með sérfræðingi í höfuðverk eða taugasérfræðingi. Það að segja að ef þú ert með þörmum sem finnst að þú þurfir aðra meðferðaráætlun, ertu að leita að annarri skoðun.
Þó að það sé ekki lækning fyrir höfuðverk eða mígreni, geta flestir lært að stjórna þeim. Enn, þú þarft áætlun sem virkar fyrir þig. Ef þú byrjar að missa þig, vertu viss um að hafa samband við lækninn.
Íhuga nokkrar breytingar á lífsstíl
Þó að mígreni og höfuðverkur kann að virðast ófyrirsjáanlegt og óviðráðanlegt (þú veist ekki hvenær árás mun eiga sér stað), þá eru lífsstíl venjur sem þú getur tekið þátt í að endurheimta stjórnina.
Til dæmis hefur offita verið tengd við mígreni . Þannig að stjórna heilbrigðu þyngd í gegnum blöndu af daglegum æfingum og nærandi máltíðir geta hjálpað mígreni þínum til viðbótar við hjarta þitt og heilsu. Koffín neysla hefur einnig verið tengd við höfuðverkartruflanir , svo meðhöndlun eða útrýming inntöku getur dregið úr árásum.
Að lokum, vertu vel við sjálfan þig. Taktu þér tíma til að draga úr og njóta lífsins, hvort sem það er að eyða tíma með vinum og fjölskyldu, horfa á kvikmynd eða fara í fersku lofti.
Búast við hinu óvænta
Jafnvel þegar þú heldur að þú hafir forðast allar hugsanlegar afleiðingar getur höfuðverkur og mígreniköst ennþá verið dularfullt, þar sem það er flókið og ófyrirsjáanlegt vandamál. Ef þú sleppir og kveikir á höfuðverk eða mígreni (þú fékkst ekki næga svefn eða ofvinna sjálfur), vertu ekki erfitt með sjálfan þig - það gerist, þú ert manneskja.
Orð frá
Þó að vera greindur með höfuðverkur eða mígreni getur verið yfirþyrmandi, eru áhrifaríkar meðferðir í boði og höfuðverkur og mígrenisrannsóknir eru stöðugt að þróast. Haltu áfram með hendur í höfuðverki þínu. Eins og alltaf, ef þú eða einhver sem þú þekkir barst við höfuðverk eða mígreni skaltu leita leiðsagnar frá heilbrigðisstarfsmanni.
> Heimildir:
> Chowdbury D. Spenna tegund höfuðverkur. Ann Indian Acad Neurol . 2012 ágúst; 15 (viðbót 1): S83-S88.
> Höfuðverkur flokkun nefndar alþjóðlegu höfuðverkarfélagsins. Alþjóðleg flokkun höfuðverkja: 3. útgáfa (beta útgáfa). Cephalalgia. 2013; 33 (9): 629-808.
> Lyngberg AC, Rasmussen BK, Jørgensen T, Jensen R. Hefur útbreiðsla mígreni og höfuðverkur á spennu breytt á 12 ára tímabili? Dönsk íbúafundur. Eur J Epidemiol. 2005; 20 (3): 243-9.
> Ornello R. et al. Mælingar á mígreni og líkamsþyngdarstuðli: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining á samanburðarrannsóknum. J Höfuðverkur . 2015; 16: 27.
> Torelli P, Jensen R, Olesen J. Sjúkraþjálfun fyrir höfuðverkur á spennu: Stýrð rannsókn. Cephalalgia . 2004; 24: 29-36.