Gott kólesteról þitt hjálpar að fjarlægja slæmt kólesteról úr slagæðum þínum
Þó að hafa lágt þríglýseríð og LDL kólesteról getur haft jákvæð áhrif á hjartasjúkdóminn getur verið að lágt magn af HDL kólesteróli sé talið gegn þér. Það er vegna þess að HDL er talið "gott kólesteról."
HDL (hárþéttni lípóprótein) spilar áhugavert hlutverk í því að það fjarlægir í raun LDL kólesteról ("slæmt" kólesterólið) frá veggjum slagæðarinnar.
Þetta getur verndað slagæðarnar þínar gegn stíflu og valdið sjúkdómum eins og hjartaáfall eða heilablóðfalli .
Reyndar hafa rannsóknir sýnt að lágt HDL stig eru tengd aukinni hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma . Þetta á sérstaklega við ef önnur fituefni , svo sem LDL kólesteról og þríglýseríð, í blóðinu eru einnig háir. Sömuleiðis bendir rannsóknir á að hár HDL stig tengist minni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
Mikilvægt er að skilja að engin bein orsakasamband liggur á milli HDL stiga og hafa hjartaáfall eða heilablóðfall sem aðrir þættir eru í leiki og HDL stig einstaklingsins er eitt stykki af þrautinni.
Hvað er venjulegt HDL stig?
Venjulegt HDL kólesterólmagn á bilinu 40 til 60 milligrömm á deciliter (mg / dl). Hins vegar læri læknar minna á raunverulegan HDL "númer" og meira um heilshund mannsins og hvernig einstaklingur HDL stig þeirra passar inn í myndina.
Til dæmis, segjum að maður sé of þungur og reykir og finnst hann hafa lágt HDL á venja blóðpróf. Í stað þess að ávísa lyfi til að auka HDL í "eðlilegt" númer, mun læknir leggja áherslu á að hætta að reykja, æfa og þyngdartap. Þessar ráðstafanir geta allt í raun aukið HDL.
Reyndar geturðu verið undrandi að læra að það eru engin frábær vísindaleg gögn þarna úti til að styðja notkun lyfja til að hækka HDL stig einstaklingsins.
Hvað veldur lágt HDL?
There ert a tala af skilyrðum og lífsstíl val sem gegna hlutverki í að lækka HDL stigum. Þó að þetta megi ekki vera þáttur fyrir þig skaltu hugsa um þessi mál og ræða við lækninn þinn:
- Ómeðhöndlað sykursýki : Hafa hátt blóðsykursgildi getur stuðlað að því að lækka HDL kólesterólmagn. Það getur einnig aukið þríglýseríð og LDL gildi. Að fá blóðsykurinn undir stjórn getur hjálpað til við að fá HDL stigin aftur innan heilbrigðs sviðs. Þetta er hægt að gera með því að breyta lífsstílnum þínum eða taka lyf til að meðhöndla það.
- Reykingar: Efnið sem finnast í sígarettum getur lækkað HDL kólesterólið þitt. Að hætta að reykja getur hjálpað til við að auka HDL, svo og koma í veg fyrir aðra langvarandi sjúkdóma, þar á meðal hjarta- og æðasjúkdóma.
- Stöðug lífsstíl: Að bæta við í meðallagi hreyfingu í daglegu lífi þínu getur hjálpað til við að auka HDL stigin lítillega. The American Heart Association mælir með því að æfa 40 mínútur daglega þrisvar til fjórum sinnum vikulega. Dæmi eru sund, fljótur gangandi, hlaupandi, reiðhjól og dans.
- Bera umfram þyngd: Að hafa of mikið af þyngd getur valdið ýmsum heilsufarsskilyrðum, þ.mt lækkun á HDL stigum þínum. Ef þú ert of þung eða offitusir, getur þyngd aukið þessi gildi og dregið úr hættu á hjartasjúkdómum.
- Notkun lélegt mataræði: Það sem þú borðar getur einnig haft áhrif á HDL stig þitt. Takmarka mettaða fitu (til dæmis smjör, rjóma, heil eða 2 prósent mjólk, nautakjöt, svínakjöt, kjúklingur með húð) og skipta þeim fyrir einmettuðum fitu eins og feitur fiskur, ólífur og avókadórar geta hækkað HDL þinn.
- Erfðafræðilegir þættir: Stundum geta mjög lágur HDL kólesterólgildi arft. Læknisskilyrði sem alvarlega lækka HDL stig eru Tanger sjúkdómur og fjölskylda blóðfrumnafæð próteinhækkun.
Orð frá
HDL stig þitt er mikilvægt, en læknirinn mun líklega leggja áherslu á nákvæmlega númerið og meira um það sem það þýðir.
Með öðrum orðum mun hún leggja áherslu á að túlka HDL stigið þitt í samhengi við áhættuþætti þína fyrir hjartasjúkdómum eins og fjölskyldusögu þinni, þyngd, virkni, hvort sem þú reykir og hvort þú hefur aðra sjúkdóma eins og háan blóðþrýsting eða sykursýki.
Ef læknirinn þinn segir þér að HDL stigið sé lágt skaltu ekki reyna að vera hugfallin. Í staðinn skaltu einbeita þér að því að verða heilbrigðari, hvort sem það þýðir að missa þyngd ef þú ert of þung eða of feit, hættir að reykja eða fara út fyrir skokka. Ef þú þarft hjálp við að mæta þessum lífsstílarmörkum, þá er það allt í lagi. Talaðu við lækninn þinn - það gæti verið gott að sjá næringarfræðingar eða jafnvel byrjaðu þyngdartap.
> Heimildir:
> Acharjee S et al. Lág stig af hárþéttni Lipoprotein kólesteról og aukin hætta á hjarta- og æðasjúkdómum hjá sjúklingum með stöðuga blóðþurrðarsjúkdóma í hjarta- og æðasjúkdómi: Eftirfylgni greiningar frá rannsókninni. J er Coll Cardiol . 2013 nóv 12; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (Apríl 2017). Forvarnir og meðferð við háu kólesteróli (blóðfituhækkun).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Langtímaáhætta á hjarta- og æðasjúkdómum yfir litróf alvarlegra, stórra plasmaþéttni í blóði í Framingham Heart Study. Er Hjarta J. 2014 Dec; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Er einangrað lágt hárþéttni Lipoprotein kólesteról áhættuþáttur hjarta- og æðasjúkdóma? Nýr innsýn frá Framingham Offspring Study. Hring Cardiovasc Qual Outcomes . 2016 maí; 9 (3): 206-12.