Finndu léttir fyrir endurteknar, trufla slæmar drauma
Ef þú þjáist af slæmum draumum og martraumum, veltir þú eflaust hvernig á að greina orsök þeirra - og hvaða martröð meðferð getur verið í boði. Martraðir eru ekki talin truflun sem þarfnast meðferðar nema þau séu endurtekin og valdið verulegri neyð eða erfiðleikum með að koma aftur í svefn, sem leiðir til svefnleysi . Til allrar hamingju eru virkar meðferðir fyrir meðferð, þar á meðal lyf og meðferð.
Lærðu um nokkrar af bestu valkostunum.
Möguleg orsök martraðir
Ef martraðir verða vandamál, er fyrsta skrefið að greina og útrýma öllum hugsanlegum orsökum, þ.mt:
- Lyf
- Flog
- Non-REM parasomnias
- Öndunarörðugleikar (þ.e. svefnhvítblæði )
- Streituþrengsli (PTSD)
- Sleep hryllingar
- REM hegðunarvandamál
- Svefnarlömun
Með því að takast á við þessar undirliggjandi orsakir er mögulegt að ekki sé þörf á frekari mati eða meðferð. Það gæti verið nauðsynlegt að tala við lækni, oft annaðhvort svefnsérfræðing eða geðlæknir eða sálfræðingur, til að útiloka sumar af þessum hugsanlegum orsökum.
Hvernig á að greina martraðir
Í sumum tilfellum getur verið nauðsynlegt að gangast undir hefðbundna svefnrannsókn sem kallast fjölsýni . Þessi rannsókn er örlítið breytt til að innihalda viðbótarheilbrigðismælingar. Þessi stækkaða rafgreiningartafla (EEG) skilgreinir hugsanlega flogaveiki sem framlag til martraða.
Þessi rannsókn mun einnig útiloka svefnhimnubólgu sem hugsanlega framlag.
Martröð meðferðir
Eins og fram kemur getur martröð meðferð krafist aðstoðar svefns eða geðheilbrigðis sérfræðings. Lyfið prazosin hefur verið notað hjá fullorðnum með PTSD sem hafa martraðir, en hefur ekki verið rannsakað hjá börnum.
Að auki getur verið gagnlegt að gangast undir meðferð, svo sem:
- Sálfræðimeðferð
- Slökunaraðferðir
- Dáleiðsla
- Lucid dreyma
Eitt af algengustu meðferðum er að æfa í draumaprófi. Í stuttu máli eru endurteknar martraðir æfðir með val, hagstæðara, enda. Ef þú dreymir um að vera eltur og ráðist, finnur þú leið til að flýja, til dæmis.
Að lokum getur notkun tiltekinna lyfja til að bæla REM svefn einnig verið árangursrík. Þetta felur í sér lyf við kvíða og þunglyndi, svo sem sértækum serótónín endurupptökuhemlum og þríhringlaga þunglyndislyfjum.
Ef þú þjáist af endurteknum martraðir sem eru truflandi við svefn og líf þitt, gætirðu viljað byrja með því að tala við heilbrigðisstarfsmann þína um nokkrar af þeim valkostum sem til eru. Ef vandamálin eru viðvarandi skaltu fá sérhæfða matið sem þú þarft til að leysa ástandið.
Heimildir:
Durmer, JS og Chervin, RD. "Barnalæknir." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA og fleiri . "The taugaverkfræði REM svefn dreymir." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al . "Minnkun á martraðir og önnur einkenni PTSD í bardagalistum með prazósíni: samanburðarrannsókn með lyfleysu." Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.