Líkamleg meðferð eftir Labra Tear í öxlinni
Slitinn labra er vandamál í öxlinni sem getur valdið öxlverkjum , tíðri dislocations á öxlinni , eða vandamál með því að nota handlegginn rétt. Líkamleg meðferð getur verið nauðsynleg til að hjálpa þér að draga úr sársauka, bæta hreyfanleika og endurheimta eðlilega notkun handleggsins eftir að þú hefur gengið í tjörn.
Hvað nákvæmlega er Labra þín?
Öxlin þín er bolti og fals lið.
Boltinn er í lok humerus þinn, handleggbeininn, og það situr í falsinu sem er staðsettur í lok scapula eða öxlblaðsins. Kúlan er miklu stærri en falsinn sem gerir mikið af hreyfanleika að gerast á öxlarsamstæðunni. Þetta gerir þér kleift að færa vopn þín í mörgum áttum.
Þar sem boltinn er svo miklu stærri en falsinn er öxlinn talinn mjög óstöðugur samskeyti. Kúlan getur auðveldlega farið út úr falsinu og veldur öndunarverkjum og truflunum.
The labrum er brjóskbrjósti sem ríður um brún fals í öxlinni. Það þjónar til að bæta dýpt við fals í öxlarslöngu.
Ímyndaðu þér öxlina sem golfkúlu á teppi. Boltinn er miklu stærri en teigurinn og getur auðveldlega runnið burt. Ef brún teinsins þar sem boltinn situr er lítið band af vefjum í kringum það, þá verður teigið dýpra og boltinn mun líklega ekki rúlla. Þannig gerir labrum öxlinn þinn dýpra til að halda boltanum í liðinu.
The labrum þjónar einnig sem viðhengi fyrir aðrar mannvirki í öxlinni. Sumir liðböndin sem styðja öxlina þína fylgja við labrum. Einn af tveimur biceps sinum festist við efstu hluta labrum í öxlinni.
Meiðsli á Labrum
Vopnin þín í öxlinni getur verið slasaður á mörgum mismunandi vegu.
Þetta felur í sér, en takmarkast ekki við:
- Íþróttir meiðsli
- Endurtekin kostnaður hreyfingar eins og að kasta
- Fallið á útréttan hönd eða á hlið öxlanna
- Slys á ökutækjum
- Endurtekin lyfting á þungum hlutum
- Öflugur blása á öxlina
Stundum veldur áfall vöðvaspennur í öxl. Stundum getur endurtekið streita og álag valdið því að axlirnar þínar verði rifnar.
Einkenni slitið Labrum
Þar sem það eru margar vöðvar og liðbönd í öxlinni, getur verið að erfitt sé að greina rifin labba. Sumir af einkennum sársauki eru:
- Öxlverkur
- A smitandi tilfinning í öxlinni
- Erfiðleikar lyfta öxlinni
- Tilfinning um að axlarinn þinn kemur út úr samskeyti
Ef þú grunar að þú hafir rifið labrum í öxlinni skaltu hafa samband við lækninn. Hann eða hún getur staðfesta greiningu og rétta meðferðin er hafin strax.
Greining á Labrum Tear
Greining á vöðvaspennu getur verið erfitt vegna þess að öxlin þín hefur mörg lítil liðbönd og vöðvar sem hengja í kringum liðið. Upphaflega getur læknirinn þinn eða sjúkraþjálfarinn framkvæmt sérstakar prófanir á öxl til að ákvarða hvort vinnubrennslan þín sé rifin. Kvíðarprófið og flutningsprófið eru algengar prófanir til að ákvarða hvort öxlin þín sé óstöðug og hægt er að labba tár.
Læknirinn getur einnig tekið röntgenmynd ef þú hefur nýlega fengið áverka sem orsakaði öxl vandamálið. Hafrannsóknastofnunin á öxlinni getur verið tekin til að sjónræða inni á öxlinni til að ákvarða hvort þú ert með vöðvaspennu.
Ef þú hefur haft MRI á öxlinni og það sýnir labra tár, þá er það gott að vita hvaða tegund af labrum rífa þú hefur. Þrjár algengustu tegundir af labrum tár eru:
- Bankart Tear . Bankartárið kemur nærri framan og neðri hluta vinnustofunnar og kemur oft fram þegar öxlin skiptist á.
- SLAP Tear . SLAP er skammstöfun fyrir S uperior L abrum, A fyrir P osterior. Þetta er tár í efri hluta vinnustofunnar þar sem langur biceps sinan þín er fest.
- Vöðvaspennur . Þessi sjaldgæfa vöðvaspennur kemur fram á bak við öxlplássinn og getur valdið því að öxlin dreifist í átt að baki líkamans.
Hvort sem þú ert með vöðvaspennu, ættir þú að sjá lækninn þinn hvort sem þú ert með rifbein. Hann eða hún getur (og ætti) vísa þér til líkamlegrar meðferðar til að hjálpa þér að endurheimta hagnýta notkun handleggsins eftir að þú hefur gengið í tjörn.
Sjúkraþjálfun fyrir Labra Tear
Ef þú hefur fengið vöðvaspennu getur læknirinn vísað til líkamlegrar meðferðar. Þar mun líkaminn þinn meta og meta núverandi ástand þitt til að hjálpa til við að móta áætlun um umönnun til að meðhöndla rifin vinnustofu
Bráðar labrum tár geta verið mjög sársaukafullir og líkaminn þinn getur veitt þér meðferðir til að stjórna verkjum þínum. Nota má hita eða ís, eða rafstuðningur eins og TENS má nota til að draga úr sársauka. Gæta skal varúðar með aðgerðalausum aðferðum ; margar rannsóknir benda til þess að virk þátttaka í umönnun þinni sé besta formi meðferðar.
Stundum verður öxlinn þéttur eftir bráða labra tár. Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað þér að vinna að því að endurreisa venjulega hreyfingu (ROM) á öxlinni. Gæta skal þess að vera ekki of árásargjarn hér. Slitinn labraður veldur venjulega öxlarsamstæðu þínum óstöðugleika og árásargjarn ROM getur valdið því að öxlin komi út úr samskeyti.
Þar sem rifið labra getur valdið því að öxl þín sé óstöðug, eru æfingar til að bæta styrk og stöðugleika í kringum öxlina nauðsynleg hluti af endurhæfingu þinni.
Þörf getur verið á æfingu eftir rifbein . Æfingar til að auka öxlstyrk ættu að einbeita sér að vöðvunum sem kallast snúningsþátturinn . Þessir fjórir vöðvar umlykur öxlina og hjálpa til við að halda öxlinni í stað þegar þú færir handlegginn. Styrkja vöðvana í kringum öxlbladið þitt og í handleggjum þínum getur einnig hjálpað til við að veita stöðugleika á öxlinni eftir labba rífa.
Proprioception er getu líkamans til að viðurkenna hvar það er í geimnum. Æfingar til að bæta proprioception um öxlina þína geta verið með í meðferðinni. Plyometric æfingar geta einnig verið með í endurhæfingaráætluninni þinni, sérstaklega ef þú ætlar að fara aftur í háþróaðan sport og afþreyingu.
Eftir að þú ert með vöðvaspennu í öxlinni ættirðu að búast við að fara aftur í eðlilega virkni í um það bil sex til átta vikur. Ef þú færð ekki framfarir með líkamlega meðferð, gætirðu þurft meira árásargjarn meðferð eins og öxlaskurðaðgerð til að leiðrétta vandamálið. Vertu viss um að tala við lækninn um ástand þitt til að skilja hvað á að búast við.
Orð frá
A öxl labba tár getur verið sársaukafullt meiðsli sem takmarkar getu þína til að nota handleggina venjulega. Það getur valdið því að handleggurinn sé veikur og óstöðugur. Líkamshjálp getur hjálpað til við að auka styrk og hreyfanleika í öxlinni til að hjálpa þér að fara aftur í eðlilega virkni fljótt og örugglega.