Smart snarl fyrir börn með sykursýki af tegund I
Að fá barnið þitt með sykursýki af tegund 1 til að borða heilbrigt snarl gæti virst ómögulegt verkefni. Ekki aðeins vegna þess að þú þarft fyrst að gera það sem aðrir foreldrar gera - finna snarl sem er bæði matur og heilbrigður - en þú þarft að finna snarl sem mun bæta og / eða viðhalda blóðsykri barnsins. Skulum líta á fjórar aðferðir sem geta hjálpað þér að takast á við þetta algenga vandamál.
Haltu heilbrigðu snarlum á hendi
Fyrir betra og verra, börnin þín munu borða það sem er í boði hjá þér. Ef þú geymir mikið af snarlmatur eins og franskar, smákökur og gos eru líkurnar góðar að barnið þitt muni borða meira af þessum matvælum en hann ætti. Ekki aðeins skortir þessi snakk næringargildi en mataræði sem er hátt í fitu og sykri er líklegt til að valda berg- og dúnn í blóðsykursgildi.
Hafa heilbrigða snakk á hendi byrjar í matvöruversluninni. Gerðu það að benda á að kaupa heilbrigt hefta sem hægt er að breyta í heilbrigt snakk. Snakk, svo sem hnetusmjör á sellerí, heilkornasmellum og osti, eða lítilli feitur jógúrt, eru góðar kostir við háhreinsaðan snarl mat. A fjölbreytni af ávöxtum og sumum grænmeti getur oft fullnægt eftirvæntingu barnsins fyrir eitthvað sætt og crunchy ef þau eru kynnt á aðlaðandi hátt.
Lífið getur orðið upptekið og þú gætir freistast til að hafa "fljótur snakk" eins og snakk bars á hendi.
Margir þessir geta valdið eyðingu á sykursýki, en ef þú velur vandlega, þá geta þessar strikur verið góður kostur í klípu. Skoðaðu sumir af the toppur snakk bars fyrir sykursýki .
Vertu skapandi
Í stað þess að einfaldlega afhenda barninu epli eða bolli af vínberjum til að borða, hvetja þá til að vera skapandi með snakkunum sem þú gefur þeim.
Til dæmis, reyndu að búa til klippimynd eða andlit á matplötu með því að sameina litla skammta af heilbrigðum snarl. Þunnt sneið epli getur virkað sem útlínur andlitsins; nokkrar litlar dúkkur af hnetusmjör fyrir eyrun og nokkrar sneiðar af gulrót. Hnetur, fiturík jógúrt, rauð og gul papriku, sellerí, heilbrúnar kex og ostur geta allir verið notaðir sem byggingareiningar fyrir ætar skúlptúrar. Þegar þú hefur byrjað börnin þín á þessari hugmynd eru möguleikarnir á matsköpun endalaus.
Leyfa barninu þínu að hanna eigin "áhugaverða" snarlmaturinn sinn. Þetta virkar best ef þú veitir aðeins innihaldsefni sem hann getur neytt sem hluti af heilbrigðu mataræði sykursýki. Þá láttu hann búa til. Það er ótrúlegt hvaða börn munu stundum borða þegar þeir eru kokkur.
Líkanið æskilegt venja
Besta leiðin til að kenna barninu að borða heilbrigt er að velja eigin snakk þínar skynsamlega. Börn munu oft borða það sem þeir sjá fyrir fyrir foreldra sína.
Önnur leið til að vera góður fyrirmynd er að hafa í huga að stærðir fyrir börnin. Passaðu snarl skammtastærðir þínar til þeirra.
Komdu í vana að ræða um fjölda kolvetna sem eru í hverri snarl svo að barnið þitt muni læra að tengja snakk við blóðsykursvitund.
Þetta mun einnig hjálpa þeim að skilja hugtakið kolvetnis telja og hvers vegna það er mikilvægt fyrir þá að læra.
Lærðu einnig mikilvægi þess að para saman matvæli til viðbótar ánægju og ákjósanlegustu blóðsykursstjórnun: kolvetni ætti alltaf að vera parað með próteini og / eða fitu (því epli og osti, kex og hnetusmjör).
Ekki berjast gegn mat
Börn geta staðist snakk sem þú ýtir á þau. Í stað þess að gefa þeim mælikvarða á stjórn á matnum með því að bjóða upp á heilbrigt val. Bjóða upp á takmarkaðan fjölda valkosta, svo sem samsetta hnetusmjör, strangarósu eða hjálpar jógúrt. Þetta er þegar ekki að hafa óhollt snarl í húsinu virkar til kostur þinnar.
Sparaðu minna heilbrigðu snakk eins og gos, franskar og smákökur til sérstakra tilvika og aðeins í litlu magni. Þetta mun hjálpa til við að halda gómur barnsins í sundum matvæli án þess að virðast of takmarkandi.
Fleiri hugmyndir til að búa til heilbrigt snakk
Þegar þú ert sannfærður um að hafa góða snakk á hendi fyrir sykursýki barnið þitt er góð hugmynd, þá viltu finna nokkrar uppskriftir. Ef barnið þitt er með eðlilega þyngd eða of þung, gætirðu viljað byrja með því að skoða sykursýki með minna en 200 hitaeiningar .
Eða fyrir börn án þyngdarvandamál, skoðaðu þessa A til Z lista yfir hugmyndir um heilbrigt sykursýki .
Áhyggjuefni um sykur
Allir áhyggjur af sykri í blóði barns með sykursýki, en sannleikurinn er sá að einhver sykur er nauðsynlegur fyrir eðlilega virkni frumna. Það er sagt að það er mikilvægt að ekki ofleika það og leita leiða til að skipta um önnur innihaldsefni eða draga úr magni sykurs í uppskrift. Á undanförnum árum hafa önnur "sykur" undirbúningur orðið algeng. Hvað ættir þú að vita um aðra náttúrulega sætuefni fyrir sykursýki og hvað eru kostir og áhættu af þessum valkostum?
Átök á heilbrigðum snakkum
Þú gætir upplifað fjölskylduátök, sérstaklega ef börn sem ekki eru með sykursýki geta borðað snarl sem sykursýki barnið þitt getur ekki. Til að koma í veg fyrir það sem kann að virðast sem favoritism, þá er það oft góð hugmynd að takmarka kaupin á óhollt mat fyrir öll börnin þín. Þessar breytingar geta verið þess virði að öllum börnum þínum þar sem meðal barnið tekur nú meira sykur en er talið heilbrigt.
Bottom Line á heilbrigðum snakk fyrir börn með sykursýki
Snakkur er góð leið til að stöðva blóðsykur barnsins og stjórna matarlyst sinni. Í samfélagi okkar eru snakkur oft tengdir hlutir sem eru mikið sykur, en fólk neytti heilbrigt snakk löngu áður en unnin matvæli komu og með þægilegum pakka.
Skipulags fyrir heilbrigða snakk getur tekið nokkurn tíma og stundum auka pening, en þegar þú vegar þetta gegn hættu á að ekki þjóni barninu þínu heilbrigðu mat, þá er fjárfestingin vel þess virði.
Innkaup fyrir heilbrigt matvæli geta verið áskorun fyrir foreldra ef barn er vanur miklum sykursnakkum. Eftir allt saman, ef barnið þitt er nú þegar í erfiðleikum með langvinnan sjúkdóm, getur það verið grimmt að neita honum matnum sem hann elskar mest. Ein leið til að sigrast á ótta þínum við að "refsa" barninu þínu með því að takmarka uppáhalds matinn sinn, taktu augnablik til að kíkja á heilbrigða skipti á sykursýki mataræði . Þetta getur einnig hjálpað honum að finna gleði í matnum aftur. Að veita fjölmörgum valkostum gerir barninu kleift að byrja að gera heilbrigða val í dag.
> Heimildir:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L. og J. Gregory. Áframhaldandi baráttan: Kerfisbundin endurskoðuð blandað aðferð, inngrip, hindranir og aðstoðarmenn sem ná til sjálfbærrar sjálfbærrar þjónustu hjá börnum og ungum fullorðnum með sykursýki af tegund I í námsstillingum. BMC Barnalækningar . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman og Waldo E. Nelson. Nelson handbók barna. 20. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Prenta.
> Patton, S. Fylgni við mataræði hjá unglingum með sykursýki af tegund I. Journal of American Dietetic Association . 2011. 111 (4): 550-555.