Önnur meðferð sem kallast acupressure er stundum notuð til að vernda gegn endurteknum álagsmeiðslum, sameiginlegt vandamál á vinnustað. Það er sagt að með því að nota akupressure tækni getur komið í veg fyrir úlnliðsbein göng heilkenni , sinusbólgu í úlnlið eða hönd og önnur vandamál af völdum endurteknar hreyfingar eins og langvarandi hljómborð.
Merkið af einkennum sársauka, náladofi, dofi, bólgu eða roði á viðkomandi svæði og missi sveigjanleika og styrkja, geta endurteknar álagsskemmdir truflað getu þína til að framkvæma auðveldar verkefni.
Með tímanum geta þessi meiðsli einnig leitt til tímabundinna eða varanlegra skemmda á mjúkum vefjum í líkamanum (þ.e. vöðvum, taugum, sinum og liðböndum) og valdið þjöppun tauga eða vefja.
Til að koma í veg fyrir endurteknar líkamsmeiðslur
Þar sem endurteknar álagsskemmdir geta verið erfiðar að meðhöndla, að grípa til aðgerða til að koma í veg fyrir slíka meiðsli er nauðsynlegt fyrir heilbrigða starfsemi. Auk þess að breyta vinnubrögðum þínum (svo sem að taka oft hlé, teygja og bæta vinnuvistfræði skrifstofunnar), með því að nota akupressure gæti það hjálpað til við að auka blóðrásina, draga úr vöðvaspennu og styrkja meðfædda sjálfsheilandi hæfileika líkamans.
Langt notað í hefðbundinni kínverska læknisfræði með akupressu felur í sér að þrýstingur á fingrum sé beitt á ákveðnum stöðum á líkamanum. Sama stig sem notuð eru í nálastungumeðferð , eru þessi atriði talin liggja á ákveðnum meridíum (þ.e. rásum þar sem líkaminn orkugjafi, eða "chi", er talinn flæða).
Samkvæmt meginreglum hefðbundinna kínverskra lyfja geta heilsufarsvandamál stafað af ójafnvægi eða hindrunum í orkuflæði líkamans. Stimulandi akupressure stig er sagt að bæta flæði chi og síðan stuðla að lækningu.
Það er einnig teorized að acupressure getur kallað út losun verkjalyfandi efna sem finnast náttúrulega í líkamanum.
Rannsóknir
Það er nú skortur á rannsóknum að kanna hvort acupressure sé árangursríkt við að koma í veg fyrir endurteknar álag. Reyndar er lítið vitað um skilvirkni hvers konar meðferðarúrval fyrir endurteknar áverkar álags, samkvæmt skýrslu sem birt var í Lancet árið 2007.
Enn eru vísbendingar um að acupressure getur hjálpað til við að verja gegn sársauka (einkenni endurtekinna álagsmeiðslna). Í rannsóknargreiningu sem birt var í Verkjameðferð í hjúkrunarfræði árið 2014, sýndu vísindamenn td 15 áður birtar rannsóknir sem prófa áhrif acupressure á aðstæðum eins og tíðaverkir , bakverkir og höfuðverkur og komist að því að tæknin gæti verið gagnleg fyrir verkjalyf. Hins vegar var þessi skoðun ekki litið á notkun acupressure sem verkjastillandi stefnu.
Notkun Acupressure
Að framkvæma akupressure tækni er mjög einfalt. Með þumalfingri eða löngfingur í 90 gráðu horn við húðina, beittu smám saman aukinni þrýstingi á tilgreint stig (sjá hér að neðan). Haltu þessari þrýstingi í tvær til þrjár mínútur áður en þú losnar.
Það er mikilvægt að hafa í huga að hvert acupressure lið mun líða öðruvísi. Þó að nokkur atriði geti verið sárt, sárt eða spenntur, ætti þrýstingurinn ekki að vera sársaukafullur.
Til að koma í veg fyrir endurteknar álag, reyndu að einbeita þér að þessum akupressure stigum.
Stigin þarf ekki að nota saman til að vera árangursrík, svo veldu tugastig ef þú hefur ekki nægan tíma fyrir alla venja.
1. Swamp of the Curve (LI 11)
Beygðu handlegginn þannig að lómarinn þinn snýr að brjósti þínu. Aðalatriðið er við ytri enda albúmshraðarinnar.
2. þriðja Mile (LI 10)
Frá LI 11, teiknaðu ímyndaða línu á þumalfingrið. Aðalatriðið er þrír fingur breiddir niður þessa línu. Finndu svæðið í flestum útboðum.
3. Outer Marsh (LU 5)
Gerðu hnefa, beygðu olnboga þinn örlítið. Aðalatriðið er við olnbogaþrepi á ytri hlið sinnar.
4. Bottom of the Valley (LI 4)
Þessi punktur er á hæsta vettvangi vöðva milli þumalfingur og vísifingurs þegar þeir eru komnir nærri saman.
Varúð: Ekki nota þetta lið ef þú ert barnshafandi.
5. Innra hliðið (PC 6) og ytri passinn (TW 5)
TW 5 er á ytri framhandleggi, þrír fingur breiddir upp úr úlnliðshlaupinu og miðja veginn milli tveggja langa beinbeinanna. PC 6 er nákvæmlega andstæða, á innri framhandlegg milli tveggja sinanna.
6. Great Mound (PC 7)
Þessi punktur er á miðpunkti innri úlnliðsins, milli tveggja sinanna.
7. Orkugjald (TW 4)
Aðalatriðið er í holunni í miðju úlnliðsins, á bakhlið höndarinnar.
8. Marsh í Crook (PC 3)
Gerðu hnefa, beygðu olnboga þinn örlítið. Aðalatriðið er við olnbogaþröng á innri hlið senunnar.
Vinsamlegast athugið að framangreind sýning er ætluð til að koma í veg fyrir meiðsli og ætti ekki að nota sem staðgengill fyrir meðferð. Ef þú ert með verk í úlnliðum eða verkjum skaltu hafa samband við lækninn þinn frekar en að reyna að meðhöndla með acupressure.
Heimildir
Chen YW1, Wang HH2. "Virkni acupressure á létta sársauka: kerfisbundið endurskoðun." Pain Manag Nurs. 2014 Júní; 15 (2): 539-50.
National Center for Complementary and Integrative Health. "Nálastungur: Í dýpt." NCCIH Pub nr .: D404. Janúar 2016.
National Institute of Taugasjúkdóma og heilablóðfall. "NINDS endurteknar hreyfingar upplýsingar síðu." 11. júlí 2013.
Van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Endurtekin álagsmeiðsla." Lancet. 2007 26. maí, 369 (9575): 1815-22.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.