Tendon meiðsli, eins og olnbogari kylfingur, vegna bólgu og ofnotkunar
Flogbólga og tilhneigingu eru ekki það sama og að vita að munurinn mun ákvarða meðferðina.
Yfirlit
The sterkur, sveigjanlegur hljómsveitir trefja vefja um líkamann sem tengir vöðva við bein eru sinar. Í íþróttum geta þau auðveldlega orðið pirruð eða bólginn af streitu endurtekinna hreyfinga eða bráðrar meiðsli eins og vantar skref eða áhrif frá falli og árekstri.
Hvað er heilabólga?
Einnig spelt Bólga í meltingarvegi, bólga í sinum vegna þess að það er erting og bólga. Viðskeyti, -bólga, þýðir bólga. Flogbólga getur valdið djúpum, nöldri verkjum sem takmarka auðvelt, þægilegt hreyfingar.
Algengasta orsökin af tendusbólgu hjá íþróttamönnum er bráð meiðsli sem knýtur á sæta til að teygja sig út fyrir eðlilega hreyfingu og veldur sársauka, bólgu og bólgu.
Hvað er tendinopathy?
Læknar nota hugtakið heilahimnubólgu til að lýsa mörgum sársveiflum, svo sem olnboga, algebóla ellefu, Achilles sinaskaða, osfrv. Sérfræðingar viðurkenna nú að dæmigerð sársauki er oftast af völdum langvarandi ofnotkun sem leiðir til versnunar sinunnar án þess að einhver tengd bólga.
Mismunurinn á milli tveggja
Mismunur á milli tveggja skilyrða er mikilvægt vegna þess að bólga í taugabólgu er meðhöndluð á annan hátt en versnandi tilhneigingu (tendinopathy).
Bólga frá bráðum sinusbólgu bregst oft við lyfjum og bólgueyðandi meðferð. Hins vegar, ef meiðslan stafar af þvagþurrð, geta meðferð verið nokkuð langlífur og verður lögð áhersla á að bæta styrk sera og endurbyggja vefjum.
Algengar orsakir
Stundum getur beinbólga eða tendinopathy þróast vegna óviðeigandi íþróttatækni eða lífefnafræðilegra vandamála. Í því tilviki er að vinna með þjálfara eða þjálfara besta leiðin til að koma í veg fyrir að langvarandi vandamál þróist.
Gakktu úr skugga um að rétta hlýnun og með nægilegri krossþjálfun er einnig hjálpsamur til að koma í veg fyrir ofnotkun á sinum.
Ofnotkun á meiðslum er afleiðing endurtekinnar notkunar, streitu og áverka á mjúkum vefjum líkamans (vöðvum, sinum, beinum og liðum) án þess að rétt sé að lækna. Þeir eru stundum kallaðar uppsöfnuð áverka eða endurteknar streituvaldar.
Meðferð
Ef þú ert með skyndilega verk eða sársauka í sinum, og grunur um að þú finnur fyrir heilabólgu er það fyrsta sem þú þarft að gera til að stöðva virkni og hvíld. Tendonitis bregst við RICE aðferðinni (hvíld, ís, þjöppun og hækkun). Þessi aðferð hjálpar til við að minnka bólgu og bólgu og koma með tímabundna verkjalyf. Þessi tegund af íhaldssamt meðferð er yfirleitt allt sem er nauðsynlegt til að endurheimta frá sönnum sinusbólgu. Tendinbólga leysist yfirleitt eftir nokkra daga í nokkrar vikur.
Því miður getur það tekið frá tveimur til sex mánaða til að lækna af langvarandi tilhneigingu. Margir sinaskaða verða í langvarandi vandamálum sem smám saman versna vegna þess að íþróttamaðurinn heldur áfram að starfa þrátt fyrir gnægjuverk.
Ef sársauki í þér fer lengra en nokkra daga þrátt fyrir hvíld og íhaldssamt meðferð, ættir þú að sjá sérfræðing í íþróttalækningum til að meta og vinna með sjúkraþjálfara til að endurnýja sinann.
Sjúkraþjálfarar geta notað ómskoðun eða aðrar aðferðir til að hjálpa lækna heilahimnubólgu. Í sumum tilfellum er hægt að nota splinta eða armbönd til að taka þrýsting frá sverði eins og það læknar. Algengar aðferðir við endurfæðingu eru: ómskoðun, lyf, nudd, hægðatregða eða skinn.
Lokastig rehab fyrir tilhneigingu er að styrkja og sveigja æfingar. PT þín mun hjálpa til við að ákvarða bestu rehab slóðina fyrir þig, en það er mikilvægt að skilja upphafið hvaða æfingar sem áður hafa verið framar, þar sem sæðið hefur læknað, getur valdið vandanum verra. Það er því nauðsynlegt að fylgja meðferðaraðilanum eða ráðleggingum læknisins.
Forvarnir
Ef þú getur ákvarðað orsök slegjaskaða og gert leiðréttingu getur þú oft forðast langvarandi vandamál. Ef sársauki þín er frá ofnotkun, draga úr eða stöðva þá starfsemi og finna staðbundna virkni. Ef sársauki er frá lélegri tækni eða lélegri vinnuvistfræði, ráðfæra sig við þjálfara eða þjálfara til þjálfunar á hæfni. Ef þú getur útrýmt ásakandi þáttum hefurðu miklu meiri líkur á fulla bata.
Til að koma í veg fyrir endurtekna sársauka á sinum skulu íþróttamenn halda þjálfunaráætlun sem felur í sér fjölbreytt styrkleiki og lengd sem og tegund af starfsemi.
Sérstakar gerðir
Sumir líkamshlutar sem almennt geta valdið sinaskaða eru:
- Tennisalboga (hliðarþekjuheilabólga)
- Elbow í kylfingur (Medial Epicondylitis)
- Achilles Tendinitis
- Úlnliðsbólga
- Tendinbólga (og ofnotkun á meiðslum) hjá börnum
- Carpal Tunnel Syndrome
Heimildir
Coombes, et al. Verkun og öryggi barksterameðferða og annarra inndælinga til að hafa stjórn á tilhneigingu: Kerfisbundin endurskoðun slembiraðaðra samanburðarrannsókna. The Lancet, bindi 376, útgáfu 9754, bls. 1751 - 1767, 20. nóvember 2010
Jobe, et al. "Lateral and Medial Epicondylitis of the Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies í kringum olnboga. DeLee og Drez sæknismeðferð í íþróttum. 3. útgáfa. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Opnað Jan, 2011