Að hafa sykursýki er eins og að vera í umsjá kolkrabba. Það er ekki aðeins eitt skera og þurrkað leið til að takast á við sjúkdóminn vegna allra mismunandi hlutanna. Í fyrsta lagi kann að virðast eins og yfirgnæfandi magn upplýsinga er kastað á þig. Það eru lyf, mataráætlanir og tímaáætlanir. Þú verður að læra hvernig á að reka lækningatæki eins og glúkómeters, eða kannski insúlíndælur.
Þú gætir þurft að læra hvernig á að gefa þér insúlíninntöku.
Það breytir ekki hver þú ert:
Fyrst af öllu, taktu djúpt andann. Gerðu þér grein fyrir að þú ert ennþá og að með tímanum mun sykursýki verða aðeins ein hlið lífs þíns og allt mun að lokum passa inn í lífsstíl þinn. Það er hægt að taka á sig um sykursýki og lifa lengi og heilbrigt líf.
- Real Life With Sykursýki - Meet Marcia
- Komast að skilmálum með langvinna veikleika
- Tala upp fyrir heilsuna þína
Taming The Octopus:
Þú þarft ekki að gera það einn. Samsetning eigin heilsugæsluliðs þíns setur þig í stjórn. Hver sem þú hefur á liðinu þínu er undir þér komið. Sumir möguleikar:
- Helstu MD þín getur hjálpað til við að samræma heilsugæslu þína.
- Sykursýki er sjúkdómur í innkirtlakerfinu. Endocrinologist getur hjálpað þér að sjá stóra myndina.
- Næringarfræðingur / dietician getur hjálpað til við að reikna út góðan máltíð.
- Augnlæknir. Retinopathy getur verið alvarlegt fylgikvilla.
- A löggiltur sykursýki kennari (CDE) getur kennt þér hæfileika sem þú þarft.
- Samsetning eigin persónulega heilsugæsluþjónustunnar
- Greint með sykursýki? Ekki örvænta
Vita blóðsykursgildin þín:
Athugaðu blóðsykurinn nokkrum sinnum á dag. Fyrsti hlutur í morgun, fyrir máltíð, eftir máltíðir og fyrir rúmið. Einnig hvenær sem þér líður eins og blóðsykurinn þinn getur ekki verið "rétt".
- Geymið skrár yfir öll blóðsykursgildi og hvenær þú athugaðir þær.
- Haldið matardagbók um það sem þú borðar, hversu mikið þú borðar og þegar þú borðar.
Skráin er góð til að halda því fram að þau segi þér og læknirinn þinn mikið um hvernig þú ert að gera og hvort lyfið eða insúlínáætlunin sé í besta skammti fyrir þig.
- 5 góðar ástæður til að athuga blóðsykurinn þinn
- Blóðsykurskoðun
Taktu lyfið þitt:
Mikilvægt er að taka lyfið eins og mælt er fyrir um, jafnvel þótt þér líði betur. Þeir halda blóðsykursgildinu á góðu verði, þannig að þú getur dregið úr hættu á langvinnum fylgikvillum eins og taugaskemmdum, blindu eða nýrnabilun.
Ef þú ert tegund 1 þarftu að taka insúlínið eins og mælt er fyrir um, ekki aðeins til að tefja langvarandi fylgikvilla heldur einnig til að koma í veg fyrir meiri hættu á mjög mikilli blóðsykri sem getur leitt til sykursýkis ketónblóðsýringar (DKA) , líf ógnandi neyðarástand.
Skipuleggja máltíðina þína:
- Hvað á að borða: gott jafnvægi kolvetna, próteina og fitu. ADA hefur skiptislista sem gæti verið gagnlegt til að ákvarða hvaða hlutföll kolvetni, próteina og fitu sem þú þarft.
- Hvenær á að borða: Reyndu að borða á sama tíma á hverjum degi. Þetta hjálpar blóðsykurinn að vera stöðug.
- Hversu mikið á að borða: Notaðu skammtastýringu til að ná jafnvægi næringarefna sem þú þarft.
- Ráðfærðu þig við mataræði eða næringarfræðing til að leiða þig til góðrar næringar og komast að því að finna áætlun sem hentar þínum þörfum.
- Leiðbeiningar um sykursýki mataræði
- Hvar er súlan felur?
- Fékk nóg trefjar?
Fáðu æfingu þína:
Finndu æfingu sem þú vilt gera sem passar inn í líf þitt.
- Æfingin hjálpar með þyngdartapi.
- Æfing getur aukið skilvirkni insúlínviðtaka í sykursýki af tegund 2.
- Æfing getur dregið úr blóðsykri í bæði gerð 1 og tegund 2
- Æfing getur bætt skap þitt.