Líkaminn þinn vinnur að því að halda góðum og slæmum bakteríum í skefjum
Þú gætir hafa heyrt Allt um ristill hreinsun , góðar bakteríur og slæmar bakteríur, en hvað eru þörmum?
Gut flóra er slang tíma gefið bæði góða og slæma bakteríur sem búa inni í meltingarvegi þínum. Tegund og magn baktería sem til staðar fer eftir staðsetningu þeirra í líkamanum (smáþörmum saman við ristill ). Eins og geymsluhúsið fyrir hægðir, er ristillinn þinn fullur af hundruðum mismunandi gerðir af bakteríum sem hafa ákveðnar störf að gera.
Bad Flora
Þú hefur sennilega heyrt um nokkrar algengari sýkla, sem eru bakteríur sem geta valdið veikindum hjá mönnum, ef þær eru óskertir, þ.mt sýkla eins og Streptococcus ( strep keel ) eða E. coli ( þvagfærasýkingar og niðurgangur ). Sumir af öðrum algengum sýkingum sem finnast í ristli manna eru:
- Clostridium difficile ( C. diff ) yfirvöxtur getur valdið því að þú sért með marga græna, vonda lykta og vökva hægðir á dag, sem og kviðverkir og eymsli.
- Enterococcus faecalis er eitt af orsökum eftir skurðaðgerð sýkingar í kvið og þvagfærasýkingum.
- Escherichia coli (E. coli) er vinsælasta orsök niðurgangs hjá fullorðnum, og þessir bakteríur eru til staðar í næstum öllum þroska fullorðinna fullorðinna.
- Klebsiella overgrowth er tengt við Vestur mataræði, þar á meðal margar kjöt og dýraafurðir.
- Yfirbygging bakteríudýra tengist ristilbólgu, eða sársaukafull bólga í ristli.
Góður Flora
Góðu bakteríurnar , svo sem Bifidobacteria og Lactobacillus , hjálpa til við að halda þessum slæmum bakteríum í skefjum. Án góðrar gróðurs yrði allt ristillinn þinn umframfluttur með slæmum gróður, sem myndi leiða til einkenna eins og niðurgangur eða jafnvel veikindi. Þessar hlífðar smásjármyndir hafa margvíslegar mikilvægar aðgerðir, þar á meðal:
- Eyðileggja slæmar bakteríur og koma í veg fyrir ofvexti
- Brýtur upp gasbólur úr gerjun matvæla
- Að auka virkni ónæmiskerfisins
- Aðstoð við vítamínmyndun (vítamín B og K í smáþörmum)
- Haltu þörmum þínum reglulega
- Haltu ristlinum þínum "hreint" (náttúrulega) afneita þörfinni fyrir ristilhreinsiefni
Eyðileggja hið góða með hið illa
Hvort sem merkt er sem "góð" baktería eða "slæmur" einn, eru þau bæði einstaklingar með einfruma frumur sem eyðilagast nokkuð auðveldlega. Stundum er nauðsynlegt illt, td þegar þú þarft að taka sýklalyf til að drepa strep hálsbólgu. Hinsvegar drepa sýklalyfin góða bakteríuna þína, sem getur leitt til blandunarvandamála eins og:
- Ógleði í þörmum (niðurgangur og hægðatregða)
- Gegnsækkun (getur valdið kláði, brennur í kringum anus og leitt til sýkingar í leggöngum og munnum)
- Dysbiosis (tæknileg nafn fyrir skort á góðum bakteríum eða ójafnvægi í bakteríu)
- Fylgikvillar fyrir fólk sem þjáist af bólgusjúkdómum eða sjúkdómum
Það eru margar leiðir til að eyðileggja bakteríur, en sum þeirra eru ekki undir stjórn þinni. Ef þú þarft að taka sýklalyf til að lækna sýkingu getur þú drepið bakteríurnar, gott og slæmt. Á sama hátt geta bakteríur eyðilagt af:
- Langvarandi hægðalyf eða trefjaruppbót
- Langvarandi niðurgangur (skola út bakteríurnar)
- Streita (tilfinningalega)
- Að klára í þörmum , eins og sá sem þarf til ristilspeglunar
Greining vandamál með gut Flora
Oft sinnum, vandamál með þörmum flora mun leiðrétta sig, og engin aðgerð er krafist af þinni hálfu. Hins vegar gætu fólk sem stendur fyrir þrálátum þarmasjúkdómum, svo sem ristilbólgu eða pirringur í þörmum, þurft meira árásargjarn stjórnun á bakteríum ristillanna. Algerlega meltingarfærasjúkdómurinn (CDSA) er kollapróf sem athugar hvaða tegund og magn bakteríur eru til staðar, næringarefnum þínum (hversu hratt meltir þú) og hversu vel þú meltir matinn.
Ef verulegur munur er á hlutfalli af slæmu móti góðum bakteríum gæti læknirinn bent til þess að taka örvandi eða lifandi örverufræðilega viðbót sem getur hjálpað til við að endurheimta góða plöntuna í ristli þínu.
Probiotics og Prebiotics
Þrátt fyrir að þeir séu stundum notaðir til skiptis, er probiotic ekki það sama og prebiotic. Probiotics eru raunveruleg bakteríur, en prebiotics eru óafturkræf matvæli sem hjálpa til við að koma á heilbrigðu umhverfi fyrir góða bakteríur til að dafna. Mismunandi gerðir af matar trefjum, svo sem inúlíni, eru prebiotics. Vel þekktur probiotic matvæli eru jógúrt og önnur gerjað matvæli, svo sem súkkulaði.
> Heimildir:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Dysbiosis í þörmum og orsakir sjúkdóms. The Environmental Illness Resource.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Orsakir Dysbiosis í innyfli: A Review. Alternative Medical Review; 180-197.
> Medline Plus. (nd). Clostridium Difficile Sýkingar. To
> Todar, K. (nd). The Normal Bakterískur Flora manna. Online kennslubók Todar á bakteríufræði.
> Háskólinn > í Maryland. (nd). Pathogen lýsingar: Enterococcus.