Það hefur verið meira en 65 ár frá því að hraða augnhreyfing (REM) svefn var fyrst lýst árið 1953 af einum stofnanda svefnlyfsins, Nathaniel Kleitman, doktorsgráðu, í rannsókn sinni á leyndardóma svefn. Áratugum seinna höfum við enn mikið að læra um eðli þessa áfanga í svefni.
Það er einhver áhyggjuefni að REM svefntruflun getur haft mikil áhrif á heilsu.
Þetta getur komið fram við ófullnægjandi svefn, notkun þunglyndislyfja og með samtímis svefnröskunum. Hvernig gæti tap á dreyma svefn haft áhrif á minni, nám og skap?
Hvað er REM Sleep?
Svefntruflanir með snöggum augum (REM) eru ein af tveimur helstu flokkum svefngreina sem náttúrulega eiga sér stað. Það er svo áberandi að aðrir séu stundum lumped saman einfaldlega sem ekki REM svefn. Hver eru klassísk einkenni REM svefn?
Nútíma svefnrannsóknir, svo sem fjölliðun , mæla heilaþrýstingsvirkni með EEG , vöðvastarfsemi með EMG og augnhreyfingum með EOG. Samkvæmt skilgreiningu er REM svefn áberandi fyrir nærveru virkra heila og lömun beinagrindarvöðva. Reyndar eru mjög fáir vöðvar í líkamanum virkir meðan á þessari svefnsstig stendur. Vöðvarnir sem notaðir eru í augnhreyfingum og þindinu (nauðsynlegt fyrir áframhaldandi öndun) halda áfram að virka.
Þessi lömun getur komið í veg fyrir að efni á draumi sé tekið eins og lifandi draumar eru annað algengt í REM svefn. Án þessara lömunar getur REM svefnhegðunarsjúkdómur komið fram.
Mikilvægar aðgerðir REM Sleep
Rannsóknir virðast styðja þá hugmynd að REM svefn sé mikilvægur þáttur í dagvinnu.
Það getur stuðlað að nám og minni samstæðu, en rannsóknin er ekki afgerandi. Sérstaklega getur það hjálpað einhverjum að læra nýja færni. Dæmi um þetta málsmeðferð minni gæti verið að læra hvernig á að hjóla. Það er frábrugðið raunverulegum eða merkingarminni minni, svo sem að minnka lista yfir orðaforðaorð.
Beyond hlutverki sínu í málsmeðferð minni er gert ráð fyrir að REM svefn getur einnig haft áhrif á lausn vandamála. Unique tengingar má gera innan heila, leyfa nýjar uppgötvanir að vera gerðar.
Lifandi draumar um REM svefn eru oft upplifað eins og kvikmyndarþróun þar sem sofandi maðurinn er leikari í sögunni. Þegar innihald draumsins er truflandi getur martraðir leitt til þess. Mood sjúkdómar eins og kvíði og þunglyndi og eftir áfallastruflanir (PTSD) geta haft áhrif á reynslu drauma.
Ef REM svefn er afar mikilvægur, getur tapið haft áhyggjur.
Dreifing draumar: svefnleysi, lyfjameðferð og svefnvandamál
Mikið hefur verið gert um áhrif svefntruflana á heilsu. Þegar ófullnægjandi svefn er fengin til að mæta svefnþörfum eru raunverulegar afleiðingar heilsu og vellíðan. Svefnleysi veldur ekki aðeins syfju og verulegu áhættu, heldur virðist það valda eyðileggingu á efnaskiptum, sársauka og hjarta- og æðasjúkdómi.
Hvað ef það sama gildir um svefnleysi REM? Hvernig gæti einhver orðið draumur sviptur?
Í fyrsta lagi skulum við íhuga venjulega uppbyggingu svefn . REM svefn venjulega á sér stað með reglulegu millibili í svefni. Á hverju 90 til 120 mínútum getur REM svefn komið fram. Þessar tímabil geta liðið 5 til 30 mínútur og verða venjulega lengri í átt að morgni þannig að flestir REM svefn sé upplifað síðustu þriðjungur nætursins. Það er algengt að trufla síðasta tímabilið REM svefn við vakningu.
Það eru ákveðnar aðstæður þegar REM svefn getur verið annaðhvort minni eða fjarverandi frá svefn. Svefntruflanir vegna ófullnægjandi heildartíma svefn getur leitt til algerrar lækkunar á tíma í REM en hlutfall hundraðshluta í REM svefn getur aukist reyndar.
Þetta á sér stað vegna þess að léttari svefn er hægt að útrýma með samdrætti í svefni .
Notkun efnis hefur mikil áhrif á REM svefn. Eftirfarandi er vitað um að bæla REM svefn:
- Koffein
- Áfengi
- Marijuana
- Ópíóíð (fíkniefni) verkjalyf
- Bensódíazepín lyf
- Þunglyndislyf
- Litíum
Bein þessum áhrifum geta svefnröskanir, einkum hindrandi svefnhimnubólga og narkólsi , leitt til brotts tíma REM svefn. Vöðvaslakandi REM getur valdið því að öndunarvöðvarnir hrynji og valda truflun á öndunarfærum í svefnhimnu. Þetta getur dregið úr þrávirkni REM. Þegar svefnhimnubólga er meðhöndluð með meðhöndlun með áframhaldandi jákvæðum loftþrýstingi (CPAP) getur það leitt til djúpstæðrar endurheimtar REM svefn.
Hefur áhrif á draumi áhrif á mælingar?
Maður gæti giska á að víðtæk notkun áfengis og þunglyndislyfja, háu útbreiðslu svefnhimnubólgu eða áhrif á svefnleysi getur haft veruleg skaðleg áhrif á samfélagsleg heilsu. Því miður hefur rannsóknir ekki sýnt þetta út.
Ef mikilvægt ferli er náð með REM svefni, hvers vegna er engin merkjanleg áhrif þegar svipting á sér stað samfellt í áratugi með langvarandi þunglyndislyf? Jafnvel einstaklingar með varanlegar skemmdir á REM-örvandi hluta heila geta haft eðlilegt minni og engin áberandi missi af virkni. Lífeðlisþörfin sem er ánægð með REM svefn er ennþá óþekkt.
Það er greinilega aukin efnaskiptavirkni í heilanum meðan á REM svefn stendur, en í hvaða tilgangi? Eru kerfi einfaldlega rekinn til að tryggja að þeir séu að vinna? Er þetta blóma heilann til að fljótt snúa aftur til meðvitundar að morgni? Er efnaskipti sem eiga sér stað (sérstaklega hætt við virkni histamíns, noradrenalíns og serótóníns) að endurheimta efnaskiptaferla og bjartsýni næmi fyrir taugaboðefnunum? Eða er eitthvað meira til þessa dularfulla vitundarstöðu? Það er athyglisvert að spá og spennandi að íhuga að það gæti einhvern tíma verið lært.
Orð frá
Ef þú hefur áhyggjur af áhrifum REM svefntruflunar skaltu ná til sveitarstjórnar, sem hafa staðfestu í sveitarfélaginu. Menntun um hugsanlega áhættu og, ef þörf krefur, getur verið greind með svefnrannsókn. Nauðsynlegt er að gera frekari rannsóknir til að lýsa þessum hugsanlegum áhrifum, en að hámarka svefninn mun alltaf hjálpa þér að finna þitt besta.
> Heimildir:
> Kryger, MH et al . "Meginreglur og æfingar um svefnlyf." ExpertConsult , 6. útgáfa, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: þögul faraldur REM svefnleysi." Annálum New York Academy of Sciences . Október 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Lyfjafræðileg REM svefntruflun bætir þverfaglega frekar en dregur úr færni minni. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "The REM svefn-minni samstæðu tilgátu." Vísindi. 2001; 294 (5544): 1058-63.