Ef þú hefur verið greindur með lendarhrygg í brjóstum , þá skilurðu hvernig einkennin geta takmarkað hæfni þína til að ganga eða njóta venjulegs starfsemi. Hryggþrengsli eða þrengsli í mænuþörmum sem klemma á taugarnar, veldur venjulega bakverkjum og verkjum eða náladofi í báðum fótum þegar þeir ganga. Einkennin eru venjulega bætt eða afnumin með hvíld.
Ef þú færð mænuþrengsli, getur þú fengið góðan líkamlega meðferð til að hjálpa þér að bæta lendarhryggleysingja og styrkleika og hjálpa til við að stjórna einkennum þínum. Sýnt hefur verið fram á að líkamleg meðferð við ristli í brjóstum hafi verið eins áhrifarík fyrir skurðaðgerð fyrir ástandið, með færri hættulegar aukaverkanir. Hluti af meðferðarlotu meðferðaráætluninni þinni getur verið:
- Æfingar til að bæta mænu þinn
- Æfingar til að auka kjarna og mjöðm styrk
- Aðferðir til að draga úr verkjum
- Mobilization tækni til að bæta hreyfanleika hryggja
- Menntun fyrir staðbundnar leiðréttingaraðferðir
Æfing fyrir ristilþrengsli felur venjulega í sér mænuvökva. Af hverju? Vegna þess að það er talið að sveigja eða beygja hrygginn áfram hjálpar til við að opna og auka þvermál hryggsins. Þetta hjálpar til við að taka þrýsting frá taugunum sem loka hryggnum og ferðast niður fæturna.
Svo er spinal eftirnafn, eða beygja afturábak, alveg út af spurningunni ef þú ert með mænuþrengsli?
Kannski ekki.
The Standing Back Eftirnafn Æfing
Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú byrjar á þessari eða einhverri annarri æfingu fyrir ristilþrengsli.
Ef þú ert með mænuþrengsli, ættir þú að prófa eina æfingu sem þú ættir að reyna fyrst er stóðhimnubúnaðurinn.
Hér er hvernig þú gerir það:
- Stattu með fótunum um öxlbreidd í sundur.
- Settu báðar hendur á bak við bakið þitt rétt fyrir ofan mjaðmirnar.
- Beygðuðu hæglega aftur til baka. Þú getur hallað sér aftur á móti eldhúsbúnaði til að tryggja stöðugleika ef þörf krefur.
- Haltu beygðu afturstöðu í allt að 60 sekúndur og fylgjast með einkennum þínum þegar þú ert að beygja afturábak.
- Eftir 60 sekúndur skaltu fara aftur í uppréttri stöðu.
Fylgstu með einkennunum meðan þú stendur á framhliðarlotunni. Upphaflega ættirðu að finna fyrir aukinni bakverkjum og verkjum í fótleggjum eða náladofi. Eins og þú heldur stöðu skaltu halda áfram að fylgjast með einkennum þínum til að sjá hvort þessi einkenni minnka eða miðlæga til baka . Lækkun eða miðgildi einkenna er góð tákn og þýðir að þú ættir að halda áfram æfingu nokkrum sinnum á dag til að viðhalda ROM og eftirlit með einkennum þínum.
Ef einkenni þínar halda áfram að skaða í lágri bakinu og fæturna halda áfram að tingle, stöðva æfingu og haltu áfram með líkamsþjálfunarferlinu . Stöðugur lendarhryggur er ekki viðeigandi æfing fyrir þig.
Vélbúnaður
Stöðugur lendahlutaþjálfunin er venjulega notuð af sjúkraþjálfum sem eru þjálfaðir í McKenzie aðferðinni um vélafræðilega greiningu og meðferð.
Það er sérstakur ástæða fyrir því að þessi æfing sé notuð hjá sjúklingum sem eru með þvagsýrugigt. Sögulega voru allir sjúklingar með lendarhryggslímhúð ávísað lendahlutaþrýstingsæfingum til að hjálpa að opna mænu og draga úr þrýstingi frá mænuþörungum. Margir sjúklingar með hryggþrengsli njóta góðs af því að beygja hrygginn.
Sumir sjúklingar, þó njóta góðs af því að beygja afturábak. Lumbar framlengingu leggur streitu og þrýsting á bakhliðin á millibúnaðinum þínum, þeim mjúkum, hreinum höggdeyfum í hryggnum þínum. Með því að beygja aftur og þrýsta á diskana geturðu ýtt örlítið á þær frá ristli og taugum.
Þetta getur valdið magaverkjum þínum svolítið meira pláss, og það getur létta einkennin á mænuþrengsli.
Aðalatriðið
Lendarhryggslímhúð getur verið erfiður greining til að stjórna. Það getur gert gangandi krefjandi og það getur takmarkað getu þína til að vinna eða njóta afþreyingar.
Ef þú ert með þvagblöðru geturðu freistað að taka þátt í eingöngu flexion-undirstöðu æfingum fyrir ástand þitt. Með því að framkvæma staðbundinn lendarhryggingu getur þú flogið fljótt á þrýsting frá mænuþörungum og snúið hratt við einkennin. Þetta getur leyft þér að komast aftur í eðlilega virkni þína fljótt og örugglega.
Orð frá
Skoðaðu lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þú fáir nákvæma greiningu fyrir ástand þitt fyrst og þá heimsækja sjúkraþjálfara þína til að læra réttar æfingar til að framkvæma í sérstöku ástandi þínu. PT þín getur hjálpað þér að flytja betur og líða betur þannig að þú getir komist aftur í venjulegan, virkan lífsstíl.
Heimild:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Lendarhrygg vélrænni greiningu og meðferð. (2. útgáfa, Vol. Einn). Waikanae: Spinal Ritverk Nýja Sjáland.