Besta meðferðin á meiðslum á Achilles sinan er að einblína á forvarnir. Augljóslega er best að koma í veg fyrir meiðsli að öllu leyti, en jafnvel við að setja upp vandamál með Achilles er einn mikilvægasti þátturinn í meðferðinni að koma í veg fyrir framfarir og endurkomu meiðslunnar.
Að teygja Achilles sinann áður en æfingin fer, jafnvel í upphafi dags, mun hjálpa til við að viðhalda sveigjanleika í ökklaliðinu.
Einnig er hægt að meðhöndla vandamál með fótvélum með tækjum sem eru settir í skóna. Hægt er að nota vörur eins og hælbollar, boga og sérsniðnar ristilbrigði til að leiðrétta fyrir óeðlilegar aðstæður, svo sem yfirpróun, og koma í veg fyrir áverka á Achilles sinar.
Rest
Að hvíla sársaukafullan Achilles-sinann mun leyfa bólgu að dvína og leyfa heilun. Hvíldartími eftir upphaf einkenna er mikilvægt við að stjórna bráðum áverkum á Achilles sinar.
Immobilization
Hjá sjúklingum sem eru með marktækar eða fleiri langvarandi einkenni getur tímabundið hreyfingarstarf hjálpað. Annaðhvort færanlegur gangstígvél eða stundum jafnvel kastað getur leyft bólgnum vefjum að kólna niður fljótt. Lengd hreyfingarinnar ætti að vera takmörkuð við að koma í veg fyrir stífleika eða vöðvabrot , en þetta getur verið árangursríkur aðferð til að fljótt létta bólgu.
Skórinnsendingar
Hægt er að setja hælvog í skóinn til að draga úr streitu á Achilles-sinanum.
Þessir geta verið settir í bæði íþróttaskór og vinnuskór. Með því að lyfta upp hæl fótsins, jafnvel með lítið magn, er umtalsvert magn af afl minnkað á Achilles sinanum.
Ice Umsókn
Notkun ís á sviði bólgu getur hjálpað til við að örva blóðflæði til svæðisins og létta sársauka í tengslum við bólgu.
Notaðu ís eftir æfingu, svo og nokkrum öðrum sinnum yfir daginn. Meðferðir sem miða að því að stjórna bólgu mun aðeins hjálpa við meðhöndlun bráða bólgu í Achilles sinusbólgu, ekki langvarandi Achilles tendinosis .
Bólgueyðandi lyf
Nonsteroidal bólgueyðandi lyf innihalda langa lista yfir möguleika eins og íbúprófen, Motrin, Naprosyn, Celebrex og marga aðra. Þessi lyf hjálpa til við að stjórna bólgu í og í kringum sinann. Eins og fram kemur hér að framan eru bólgueyðslur gagnlegar við meðferð Achilles tendonitis, frekar en langvarandi Achilles tendinosis.
Nýari gerð bólgueyðandi lyfja sem er beitt staðbundið sem hlaup er einnig oft notuð til meðferðar á Achilles sinabólgu. Staðbundin bólgueyðandi lyf geta einnig verið gagnlegar í aðstæðum þar sem bólga er til staðar sem veldur sársauka.
Sjúkraþjálfun
Líkamsþjálfun sem samanstendur af teygjum og sérstökum styrkingaræfingum sem eru líklega hjálpsamir meðferðir fyrir þá sem eru með Achilles sinarvandamál. Að tryggja fullnægjandi sveigjanleika á vöðvum kálfsins er ein forgang. Styrkur þessara vöðva, sérstaklega sérkennandi styrkleikar, hefur verið sýnt fram á að hjálpa við langvarandi sinnavandamálum.
Sérstök styrkleiki æfingar eru sérstakar aðgerðir og hreyfingar sem leyfa samdrætti vöðva meðan vöðvi er lengra. Þetta kann að hljóma undarlegt, oftast þegar vöðvarnir eru samdrættir, styttir það. Hins vegar eru sérstakar aðgerðir sem gera kleift að lengja vöðva meðan á samningi stendur. Þessar tegundir æfinga hafa verið sýnt fram á mikilvægi í heilahræðslu og geta stuðlað að bættri sinduvirkni. A sjúkraþjálfari eða íþróttastarf getur hjálpað til við að kenna þér tiltekna starfsemi sem getur hjálpað til við að bæta Achilles sinusvirkni þína.
PRP og Cortisone Injections
Inndælingar geta verið notaðir til meðferðar á Achilles sinarvandamálum en þær eru almennt forðast vegna skorts á árangri og hugsanlegum fylgikvillum.
PRP stungulyf hefur ekki verið sýnt fram á að hjálpa við að meðhöndla Achilles sinusvandamál og kortisón stungulyf geta leitt til hugsanlegrar brots á Achilles sinanum . Þess vegna eru sprautur notaðar með varúð í meðhöndlun á Achilles sinarvandamálum.
Skurðaðgerðir
Skurðaðgerð er venjulega aðeins talin eftir að langvarandi rannsókn á meðferð með nonsurgical hefur verið klárast. Flestir geta fundið léttir með nonsurgical meðferð. Valkostir til skurðaðgerðar eru að fjarlægja skemmda hluta sinans (debridement), lengingu á sinanum eða færa álagið á sæta. Þó að aðgerðin geti verið árangursrík, þá er veruleiki mikill meirihluti fólks með Achilles sinar meiðsli geta fundið léttir með noninvasive meðferðir. Skurðaðgerð er yfirleitt aðeins talin fyrir einstaklinga sem hafa reynt, og mistókst, áðurnefndar meðferðir í amk 6 mánuði, ef ekki lengur.
Heimildir:
Saltzman CL, Tearse DS. "Achilles sinaslys" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Sep 1998; 6: 316 - 325.