ACL endurreisn og endurhæfingu
Endurhæfing eftir aðgerð fyrir ACL tár er langvinn ferli. Fara aftur í íþróttir og starfsemi tekur mánuði. Það eru margar tilbrigði af endurhæfingu ACL og upplýsingarnar sem hér eru gefnar er einfaldlega yfirlit. Sérstakur endurhæfing verður að einbeita sér að sérhverjum íþróttamanni og þú verður að fylgja eigin siðareglur.
Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að tímalínur eru leiðarvísir - framfarir veltur á að ljúka einu skrefi áður en þeir fara á næsta skref.
Fyrstu dagana
Markmið fyrstu dagana eftir enduruppbyggingu ACL eru að lágmarka bólgu og koma í veg fyrir óþægindi. Þetta er hægt að gera með:
- Gljúfur oft
- Upphækkandi hnéið
- Nota hækjur
Sumir skurðlæknar mæla með því að nota barka eftir ACL skurðaðgerð . Þetta er umdeilt og margir skurðlæknar velja ekki að nota brace á þessum tíma.
Annað umdeilt efni er notkun CPM eða hreyfimynda eftir aðgerð. Aftur, sum skurðlæknar munu nota CPM þrátt fyrir skort á sönnunargögnum að það hjálpar bata þínum.
Vikur 1-2
Æfingasvið getur byrjað strax eftir aðgerðina. Upphafleg áhersla er á að endurheimta fullan framlengingu (hæfileiki til að laga sig að fullu) á hnénum. Almennt er sveigjanleiki (getu til að beygja) miklu auðveldara að endurheimta en framlengingu.
Sjúklingar munu vinna með sjúkraþjálfara til að vinna í gangstjórnun (gangandi), blíður styrkingu og loftháð vinnu. Mér finnst gaman að fá sjúklinga á kyrrstöðu reiðhjól eins fljótt og auðið er eftir aðgerðina þar sem þetta bætir styrk, hreyfingu og loftháðri virkni.
Vikur 3-6
Vinna er haldið áfram með líkamlega meðferð .
Þegar hreyfing eykst er áhersla lögð á styrking. Sérstaklega jafnvægi og proprioceptive æfingar.
Þegar eðlileg hreyfing hefur náðst, er hægt að hefja tiltekna íþróttastarfsemi. Áður en þessi starfsemi hefst skal hreyfingu vera nálægt eðlilegum bólum og bólga í hné.
Vikur 7-12
Snemma íþróttastarfsemi er hægt að hefja og sjúklingar geta oft byrjað að skokka, hjólreiða úti og laugþjálfun. Forðast skal við hliðarstefnu, eins og körfubolta, fótbolta og fótbolta.
Í lok þessa áfanga geta sumir íþróttamenn byrjað að fara í skutla, hliðarskutla og stökkboga
Mánuður 4-7
Áframhaldandi framfarir með sértækri starfsemi íþrótta. Þessi áfangi endurhæfingar er oft erfiðast, vegna þess að sjúklingar geta haft hné sem "finnst" eðlilegt en er ekki tilbúið fyrir streitu sumra íþróttastarfsemi.
Áhersla á endurhæfingu ætti að vera á íþróttum sem líkjast starfsemi. Þetta mun fela í sér mynd af átta æfingum og plyometrics, og með tímanum mun koma íþróttaræfingum. Til dæmis, tennis leikmaður gæti byrjað að lita högg, knattspyrnumaður leikmaður sumir stjórnað dribbling o.fl.
Fara aftur í íþróttir
Ákveðið hvenær á að fara aftur í ótakmarkaða íþróttastarfsemi fer eftir ýmsum þáttum:
- Hagnýtur framfarir
Ákvörðunin um að fara aftur í íþróttum verður að byggjast á framvindu einstaklingsins með meðferð þeirra. - Graft Type
Sumir skurðlæknar geta tafið aftur til íþrótta ef grafturinn sem notaður var til að endurreisa ACL kom frá gjafa. Vegna þess að þessi grafts eru sótthreinsuð og fryst, þá er það trú að þeir taki lengri tíma til að lækna vel innan sjúklingsins. - Skurðlæknir
Skurðlæknirinn mun leiðbeina endurhæfingu þinni og fullkominn ákvörðun um að fara aftur í íþróttum.
Bracing eftir ACL skurðaðgerð
Það er einnig deilur um notkun braces á íþróttum eftir ACL uppbyggingu . Rannsóknir hafa ekki sýnt neina ávinning til að koma í veg fyrir að ACL sé meiðsli.
Hins vegar líta sumir íþróttamenn á að vera öruggari í brace, og það er engin skaði í því að vera með íþróttabúnað.
Heimildir:
Beynnon BD, et al. "Endurhæfing eftir enduruppbyggingu á framhjóladrifinu: Uppástunga, tvísýndur, tvíblind samanburður á forritum sem stjórnað er yfir 2 mismunandi tímamörkum" Am. J. Sports Med., Mar. 2005; 33: 347 - 359.