Að meðhöndla óþægindi í langvinnri þreytuheilkenni

1 -

Bráðabirgðaverkir (hluti 3 af 3)

Eftirverkunarsjúkdómur (PEM) er lykil einkenni langvarandi þreytuheilkenni ( ME / CFS ) sem veldur aukningu á einkennum og miklum orkuhrun eftir því sem annað fólk myndi vera minniháttar áreynsla.

Jafnvel þótt PEM sé eitt af mest veikandi einkennum ME / CFS, höfum við enn ekki nein lyf til að meðhöndla það. Hins vegar getur verið að þú getir meðhöndlað og stjórnað því á nokkra mismunandi vegu.

2 -

Næringarefna

Við höfum ekki mikið rannsóknir sérstaklega um viðbót við PEM, en sumar læknar gera ráðleggingar byggðar á þekktum aðgerðum viðbótarefna, frávik sem tengjast PEM og sjúkdómsupplýsingum frá sjúklingum.

Viðbætur sem eru stundum leiðbeinandi eru:

• magnesíummalat
• coQ10
• asetýl-l-karnitín
• kreatín
• fólínsýru
• C-vítamín
• E-vítamín
• alfa-fitusýra
• vítamín B1
• vítamín B2
• vítamín B6
• biotin

Viðbætur eru þó ekki tryggt að vinna, þó. Einnig þarf að vera meðvitaður um aukaverkanirnar og hugsanlegar neikvæðar milliverkanir sem þeir koma með. Mikilvægt er að ræða við lækninn og lyfjafræðing um öll fæðubótarefni sem þú tekur.

Það getur verið slæm hugmynd að byrja að taka fullt af viðbótum í einu. Nánari upplýsingar um það er að finna í:

• Það sem þú þarft að vita um byrjunaruppbót fyrir ME / CFS
• Fjölfyllingarformúlur fyrir ME / CFS

3 -

Stöðugleiki og lífsstílbreytingar

Stjórnun PEM krefst oft breytinga á því hvernig þú gerir hluti. Sumir kalla þetta "býr í orkuhylkinu". Vinsælasta skýringin í sjúklingahópnum er ritgerð sem heitir The Spoon Theory, eftir Christine Miserandino.

Í grundvallaratriðum þarftu að festa niður starfsemi þína í því magni sem líkaminn getur séð. Það gæti þýtt að gera mikið af fórnum og mæta lífi þínu niður á grundvallaratriði. Þetta felur oft í sér ótrúlega erfiðar ákvarðanir, en það getur skipt miklu máli í gæðum lífsins.

Samræmd skjal um samræmingu fyrir ME / CFS árið 2012 sýndi að skimun var stöðugt metin af sjúklingum sem einn af hjálpsamustu lækningamöguleikum.

Til að hjálpa til við að gera þessar breytingar og læra pacing aðferðir til þess að ná sem mestum árangursríkum tíma, sjáðu:

• Pacing sjálfur
• 10 Lífstíll breytingar að íhuga

4 -

Stress Management

ME / CFS er talið versna af streitu, sem er eitthvað sem þú hefur líklega lært fyrir sjálfan þig. Það er skiljanlegt að streita stjórnun getur hjálpað þér að stjórna helstu einkennum, þar á meðal PEM.

Það er mikilvægt að skilja að tengsl við streitu þýðir ekki að ME / CFS sé sálfræðileg veikindi. Streita hefur víðtæka lífeðlisleg orsök og áhrif. Einn sem hefur fengið mikla athygli hjá ME / CFS vísindamönnum er stress hormón kortisól.

Í rannsókn 2014 á streitu og PEM komst vísindamenn að þeirri niðurstöðu að streituhættir hafi óbein áhrif á PEM. Í meginatriðum höfðu þeir með betri streituhömlun betri skammta af kortisólum á morgnana, og þessir skammtar af kortisól voru tengdir minna alvarlegum PEM.

• Stjórna streitu þinni

5 -

Æfing: Umdeild nálgun

Nú erum við komin til að kannski mest umdeilda þáttur í stjórnun ME / CFS. Þú ert sennilega að spyrja: "Hvernig getur þú fengið hjálp þegar það er orsök vandans í fyrsta lagi?"

Flestir sérfræðingar eru sammála um að fólk með ME / CFS þarf að fá einhverja hreyfingu. Eftir allt saman mun vöðvasprengja og óvirkni aðeins þjóna þér til að gera þér kleift að meðhöndla virkni, meðan þeir auka önnur einkenni og hætta á öðrum sjúkdómum.

Hins vegar getur þú ekki meðhöndlað meðferð eins og annað fólk. Þú verður að þekkja takmörk þín og halda fast við þau stranglega.

• Að beita réttu leiðinni með ME / CFS

Sumir snúa sér að líkamlegri meðferð, en með blönduðum árangri. Mikilvægt er að læknirinn sé kunnugur þeim takmörkunum sem felast í sjúkdómnum svo að þeir ýta ekki of langt og gera þér verra.

Hluti lækniskerfisins talsmaður meðferðar sem heitir Framhaldsnám (GET) sem fyrsta meðferð við ME / CFS. Þeir benda til rannsókna sem benda til þess að það sé gagnlegt. Hins vegar er rannsókn sem bendir til þess að GET sé í raun skaðlegt fólki með ME / CFS.

Hvernig er það að þeir geti haft slíkt grundvallaratriði? Í kemur frá mismun á skoðun um eðli veikinda. Þú getur lært meira um það hér:

• Fimm samsvörandi skilgreiningar á langvinnri þreytuheilkenni

6 -

Almennar meðferðir

Það er mögulegt að ME / CFS meðferðir sem ekki beint miða að PEM geta hjálpað til við þetta einkenni með því að minnka heildar alvarleika sjúkdómsins. Þú hefur mikið af meðferðarúrræðum til að kanna með hjálp læknisins.

• Meðhöndla langvarandi þreytuheilkenni
• Langvarandi þreytuheilkenni
• Nálastungur fyrir ME / CFS

Aftur skaltu vertu viss um að ræða allar meðferðir þínar við lækninn til að tryggja að val þitt sé öruggt og líklegt að það sé árangursríkt. Þú munt líklega þurfa að finna einstaka samsetningu meðferða og stjórnunaraðferða sem eru sniðin að sérstökum einkennum og ástandi.

Sjá Varahlutir 1 og 2 í þessari röð:

• Part 1: Hvað er það PEM
• Hluti 2: Líffræðileg frávik PEM

_Heimildir:

_{Gladwell PW, et al. Örorka og endurhæfingar. 2014; 36 (5): 387-94. Notkun á netinu könnun til að kanna jákvæð og neikvæð árangur endurhæfingar fyrir fólk með CFS / ME.}

Klasnja A, et al. Tímarit íþrótta læknisfræði og líkamlega hæfni. 2014 Apríl, 54 (2): 210-5. Áhrif greiddra meðferðar meðferðar á kvíða og heilsufarslegum lífsgæðum í langvarandi þreytuheilkenni.

_{Twisk FM, Maes M. Neuro endocrinology bréf. 2009; 30 (3): 284-99. Yfirlit um vitsmunalegan hegðunarmeðferð (GET) og vöðvaþvagsláttarheilkenni (ME) / langvarandi þreytuheilkenni (CBT / GET): CBT / GET er ekki aðeins árangurslaus og ekki byggð á sönnunargögnum heldur einnig skaðlegt fyrir marga sjúklinga með ME / CFS.}

_{White PD, et al. Sálfræðileg lyf. 2013 okt; 43 (10): 2227-35. Bati frá langvinnri þreytuheilkenni eftir meðferðir sem gefnar voru í rannsókninni á PACE.}