Er moringa kraftaverk?
Á undanförnum árum hefur tré sem kallast moringa (Moringa oleifera) dregið mikla athygli sem næringarefni sem er næringarefni. Native til Indlands, Moringa tré framleiðir lauf og fræ rík af andoxunarefnum, amínósýrum, vítamínum og steinefnum.
Að auki er moringa blaða duft oft prangað sem efst uppspretta grænmetis prótein þar sem það inniheldur allar níu nauðsynlegar amínósýrur.
Ætandi fræ innihalda mikið magn af olíusýru (fitusýra finnst einnig í ólífuolíu).
Moringa hefur oft langa sögu um notkun í kerfum hefðbundins læknisfræði um Suður-Asíu, sem oft er nefnt "kraftaverk tré".
Á undanförnum árum hefur fólk um allan heim byrjað að neyta moringa í ýmsum myndum. Að heimsækja sérstaks matarsýningu, eins og einn af sérfræðingum matvælafyrirtækisins, sýnir til dæmis margar skapandi notkunar fyrir blaðduftið, þar á meðal næringarbirgðir, orku skot, smoothies, ýmis te og jafnvel fæðubótarefni.
Þó að lauf og fræ moringa tré eru almennt verðlaun fyrir hugsanlega heilsufar þeirra, geta nokkrir aðrir hlutar plöntunnar einnig innihaldið efnasambönd með lyf eiginleika. Ávextirnar (einnig kallaðir fræbelgarnir) eru ríkar í C-vítamíni.
Notkun Moringa
Eins og margir vinsælir superfoods, er moringa sagt að hjálpa með fjölmörgum heilsufarsvandamálum.
Þar sem álverið er hátt í andoxunarefnum og bólgueyðandi efnasamböndum er talið að verja gegn fjölda heilsufarsvandamála sem tengist oxunarálagi og langvarandi bólgu (þar með talið hjartasjúkdómum og einhvers konar krabbamein).
Það er einnig krafa um að moringa geti hjálpað til við að meðhöndla og / eða koma í veg fyrir nokkrar langvinnar aðstæður, svo sem sykursýki , hátt kólesteról , liðagigt , astma og háan blóðþrýsting .
Að auki segir sumir talsmenn að moringa geti létta höfuðverk , auðvelda hægðatregðu , örva ónæmiskerfið , stuðla að þyngdartapi og auka kynhvöt.
Olían er notuð staðbundið fyrir hár og húðvörur.
Ávinningurinn af Moringa
Vísindarannsóknir hafa leitt í ljós að moringa inniheldur fjölda efnasambanda með heilsueflandi áhrif, þar með talið quercetin , beta-sitósteról og beta-karótín.
Enn fremur benda niðurstöður úr rannsóknum á dýrarannsóknum, rannsóknarstofum og litlum klínískum rannsóknum til þess að moringa sýni loforð við meðferð nokkurra heilbrigðisskilyrða. Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta þessar niðurstöður, en það eru nokkur forkeppni sem vitað er um að moringa megi verja gegn eftirfarandi heilsufarsvandamálum:
- Sykursýki: Moringa pod þykkni getur hjálpað til við að berjast gegn sykursýki, samkvæmt rannsókn sem birt var í tímaritinu sykursýki árið 2012. Í rannsóknum á sykursýkisrottum komu vísindamenn fram að sjúkdómurinn versnaði verulega minnkað eftir meðferð með moringa.
- Astma: Fyrir rannsókn sem birt var í Indian Journal of Pharmacology árið 2008, voru 20 sjúklingar með væga til miðlungsmikla astma fáanlega fræ kjarna moringa í þrjár vikur. Eftir lok rannsóknarinnar sýndu þátttakendur verulega bata á einkennum þeirra og alvarleika astmaáfalla.
- Hjarta- og æðasjúkdómur: Útdrætti moringa blaðsins getur hjálpað til við meðferð blóðfituhækkunar, ástand sem merkt er af hækkaðum kólesteróli, þríglýseríðum (gerð blóðfitu) eða bæði. Það er niðurstaða rannsóknarrannsóknar sem birt var í landamærum í lyfjafræði árið 2012 og var lögð áhersla á núverandi vísindagögn um heilsufarsáhrif moringa blaðsútdráttar. Endurskoðunin leiddi einnig í ljós nokkur bráðabirgðatölur um að Moringa blaða þykkni gæti hjálpað til við að stjórna sykursýki
Aukaverkanir og áhyggjur af öryggi
Vegna þess að menntuð rannsóknir á heilsuáhrifum moringa eru svo fátæk, er lítið vitað um öryggi langtíma notkun moringaafurða.
Hins vegar er einhver áhyggjuefni að neysla moringa getur valdið slíkum aukaverkunum eins og ógleði, niðurgangi og brjóstsviði.
Að auki ætti að forðast rótina og útdrátt þess, þar sem sönnunargögn eru um að rót moringaplöntunnar megi innihalda eitruð efni.
Ef þú ert þunguð eða ert með barn á brjósti, ættirðu ekki að taka moringaþykkni.
Áður en þú tekur hvers kyns mataræði er mikilvægt að bursta þig til viðbótar við öryggi. Þú getur lært meira um klár notkun fæðubótarefna hér .
Ættir þú að nota Moringa til að bæta heilsuna þína?
Þrátt fyrir að það sé of fljótt að mæla með moringa fyrir heilsufarslegan tilgang, þá getur þú bætt mataræðinu við mataræði með því að bæta við þykkni til að smyrja eða slaka á plöntuþykkni í teformi.
Farið hér til að læra meira um aðra frábæra matvælagjafa andoxunarefna. Þú getur einnig lesið um hvernig á að fylgja bólgueyðandi mataræði hér .
Ef þú ert að hugsa um að nota moringa til að stjórna langvarandi heilsufarsvandamál, vertu viss um að ráðfæra sig við lækninn þinn fyrst.
> Heimildir:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Heilbrigðisbætur Moringa oleifera. Asian Pac J Cancer Prev. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiasthmatic virkni Moringa oleifera Lam: Klínísk rannsókn. Indian J Pharmacol. 2008 Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: matur planta með mörgum lyfjum notkun. Phytother Res. 2007 Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Mat á sykursýkislyfjum og andoxunarvirkni Moringa oleifera í tilrauna sykursýki. J Sykursýki. 2012 Júní, 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Therapeutic möguleiki Moringa oleifera Leaves í langvinnri blóðsykurshækkun og blóðfituhækkun: A Review. Front Pharmacol. 2012 Mar 1, 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Endurskoðun á öryggi og virkni Moringa oleifera. Phytother Res. 2015 júní; 29 (6): 796-804.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.