Notaðu þessar 11 ráð til að ná sem bestum árangri og hraða lækningu frá ACL skurðaðgerð
Endurheimt frá ACL aðgerð tekur tíma, en það eru nokkrar aðgerðir sem þú getur tekið til að gera ferlið eins fljótt og auðið er.
Framköllun á hné á framhandleggjum í krossleggjum er almennt meðhöndlaður með göngudeildum með ACL skurðaðgerð . Í flestum tilfellum er ACL skurðaðgerð áætlað nógu langt fyrirfram til að leyfa nægan tíma til að búa til bæði fyrir aðgerð og eftir aðgerðina.
11 ráð til að endurheimta hraðar frá ACL skurðaðgerð
Nokkrar helstu tillögur til að batna fljótt frá ACL skurðaðgerð eru eftirfarandi. Sjúklingar sem fylgja þeim hafa tilhneigingu til að fá betri skurðaðgerð og hraðari bata en sjúklingar sem ekki gera það.
- Fylgdu ACL eftir leiðbeiningum : Strax eftir ACL skurðaðgerð munt þú líklega fá sérstakar leiðbeiningar frá skurðlækninum og hitta þá með sjúkraþjálfara til að koma á ACL endurhæfingaráætlun . Mikilvægt er að fylgja þessum tilmælum og spyrja spurninga ef þú skilur ekki hvað þú ert beðin um að gera.
- Farðu í eftirfylgni við þig : Það er mikilvægt að fylgjast með framfarir þínar og áætlunin klifraði, ef þörf krefur.
- Fáðu tilvísun í PT : Líkamlegt meðferð er almennt ávísað eftir ACL skurðaðgerð sem sjálfsögðu. Ef þú færð ekki tilvísun til PT skaltu spyrja skurðlækninn fyrir einn.
- Framkvæma ACL Rehab æfingar : Sjúkraþjálfarinn þinn mun ákvarða rehab forritið þitt byggt á persónulegum takmörkunum þínum og stilla æfingar framfarirnar þínar byggðar á framförum þínum. Aftur, fyrir besta útkomuna , er mikilvægt að fylgja þessu forriti nákvæmlega.
- Fáðu réttan næringu : Borða vel eftir aðgerð getur hjálpað líkamanum að lækna hraðar. Ráðlagður matvæli innihalda halla pr otein (rautt kjöt, kjúklingur eða fiskur), mjólkurvörur og ferskur sítrus. Grænmeti er næringarefni-ríkur, svo borða nóg af grænum laufplöntum þ.mt spínati. Margir næringarfræðingar mæla með að hætt sé að minnka eða að minnsta kosti takmarka koffín, áfengi og gos.
- Vertu nægilega sofandi: Meðan þú sækir, endurnýjar líkaminn þinn vefjum og stuðlar að lækningu, svo vertu viss um að fá að minnsta kosti átta klukkustundir af góða svefn á hverju kvöldi.
- Taktu lyfið eins og ávísað: Þú verður líklega að vera með verkjalyf eftir aðgerðina. Talaðu við lækninn um hvernig og hvenær á að taka ný lyf og ef þú ættir að bæta við fjölvítamínum eða öðrum fæðubótarefnum til daglegrar endurbótaáætlunar. Ef þú hættir lyfjum fyrir aðgerðina skaltu spyrja hvernig og hvenær á að byrja að taka þau aftur.
Láttu lækninn vita um breytingar á bata þínum : Ef þú færð sársauka skyndilega, þú færð hita eða önnur einkenni sýkingar, það er mikilvægt að láta lækninn vita strax.
- Notaðu slökunartækni og myndvinnsluaðferðir : Notaðu slökunaræfingar eða podcast til að viðhalda öruggum og slökum hugarástandi og draga úr kvíða sem þú gætir haft um að batna frá aðgerðinni.
- Practice meiðslum coping Aðferðir : Það eru margar leiðir til að takast á við meiðsli. Þetta felur í sér viðhorf þitt og aðgerðir þínar. Lestu þessar leiðbeiningar til að læra aðrar aðferðir sem þú gætir fundið gagnlegt.
- Beiðni um hjálp : Eftir aðgerð verður þú minna farsíma og mun líklega þurfa frekari hjálp við daglegan athafnasemi. Ekki vera hræddur við að biðja um hjálp frá vinum þínum og fjölskyldu.
Heimild:
ACL meiðsli fylgja. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). 15. nóvember 2007
Santa Monica Bæklunarskurður og íþróttamiðlarannsóknastofnunin, ACL meiðslumeðferðarspurningin komin 10-9-2009.