Ef þú ert með hnéverki getur þú fengið góðan þjálfun sjúkraþjálfara til að hjálpa þér að stjórna sársauka þinni og fara aftur á fyrri stig þitt. Sársauki á innri, eða miðlungs, hluti af hnénum þínum getur verið ástand sem kallast pes anserine bursitis og sinabólga .
Hvað er Pes Anserine?
Pes anserine er líffræðilegt nafn fyrir staðinn þar sem þrjú sinar eru settar í skinnbein þinn.
Sennin mynda fótur gæsar og nafnið pes anserine þýðir að "gæsfótur". Þrjár sinar gera pes anserine innsetninguna. Þetta eru:
- The sartorius sæði
- Gracilis sinan
- Semitendinosis sinan á hamstringunni þinni
Þrjár sinar sem samanstanda af pes anserine koma frá þremur mismunandi sviðum mjöðmsins og þeir framkvæma þrjár mismunandi aðgerðir á hné og læri. Þetta gerir nákvæmlega að meta og meðhöndla pes anserine sinusbólgu og bursitis krefjandi.
Undir þremur sinum pesonsinsins er bursa, vökvafyllt saka sem hjálpar sinum að renna og renna yfir skinnbeinið þitt auðveldlega. Þessi bursa getur orðið bólga og erting, sem veldur pes anserine sársauka.
Hvar er Pes Anserine Bursitis og Tendonitis Felt?
Þegar þú ert með betaes bursitis eða heilabólgu, finnst sársauki venjulega á innri þætti hnéboga, rétt fyrir neðan samskeytið.
Stundum snerir sársauki í kringum miðju og framan hluta skinnbein þinnar.
Orsakir Pes Anserine Bursitis og heilabólga
Pes anserine bursitis orsakast venjulega af endurteknum streitu og álagi á pes anserine innsetninguna. Þetta kemur venjulega fram hjá hlaupum sem hafa aukið þjálfunarmátt sína of hratt, en það getur einnig komið fram hjá íþróttamönnum sem ofbeldisskaða.
Stundum getur pes anserine erting komið fram af beinni blása á innri hlið hnésins.
Líkamleg meðferð fyrir pes Anserine Bursitis og tendonitis
Ef þú ert með miðlæga hnéverki og grunar að þú hafir pes anserine bursitis getur læknirinn vísa þér til sjúkraþjálfara til matar og meðferðar. Þú gætir líka haft áhuga á að heimsækja PT með beinan aðgang .
Hluti af PT matinu fyrir pes anserine vandamál fela í sér, en takmarkast ekki við:
- Saga taka. Sjúkraþjálfarinn þinn mun spyrja þig spurninga um hvernig sársauki þín hófst, hvernig það er að breytast og um hvaða aðgerðir auka minnka einkenni þínar. PT þín ætti einnig að spyrja þig um fyrri þætti af miðlægum hnéverkjum og um aðrar meðferðir sem þú hefur reynt fyrir pes anserine bursitis þinn.
- Palpation . Palpation felur í sér að nota hendur til að snerta líffærafræðilega mannvirki meðan á PT-mati stendur. PT þín mun palpate svæðið pes anserine þína til að ákvarða hvort bursa og sinar eru bólgnir.
- Mælingar á hné og mjöðmum hreyfingar (ROM) . Sjúkraþjálfarinn þinn getur notað goniometer til að mæla ROM á hné og mjaðmaleiðslum.
- Sveigjanleiki mælingar. Venjulega getur þyngsli í hamstrings-, mjöðm- eða læðavöðvum valdið þér ofnæmi fyrir vandamálum. Sjúkraþjálfarinn þinn getur mælt sveigjanleika ýmissa vöðvahópa til að meta hvort þéttleiki getur valdið þvagi þínu meningine bursitis.
- Mæling á styrk öxlanna. Stundum getur veikleiki í mjöðmum í mjöðmunum komið fyrir hné á óþægilegan hátt meðan á gangi, gangi eða stökk. Þessi staða hnésins getur aukið streitu og þyngd í kringum pesons anserínið þitt og getur leitt til ertingar þar.
- Mat á jafnvægi. Lækkun á jafnvægi og vitsmunalegum skilningi getur valdið aukinni streitu í kringum hné sameiginlega, og þetta streita getur valdið ertingu senes sinna og bursa, sem leiðir til miðlungs hnéverkja. PT þín mun framkvæma sérstakar prófanir til að meta jafnvægið og ákvarða hvort þetta gæti haft áhrif á vandamálið.
Þegar sjúkraþjálfarinn safnar upplýsingum um ástand þitt við upphaflegt mat getur verið að einbeittu meðferðaráætlun til að hjálpa þér að draga úr sársauka og fara aftur í fyrri stig þitt.
Sjúkraþjálfunarmeðferðir fyrir Pes Anserine Bursitis og Tendonitis
Sjúkraþjálfarinn þinn getur boðið upp á margar mismunandi meðferðir til að stjórna pesons meningín bursitis og sinusbólgu. Þetta getur falið í sér:
Æfingar . Æfing er eitt af helstu verkfærum þínum til að stjórna pesons meningine bursitis þínum. PT þín mun líklega hafa þér æfingar á heilsugæslustöðinni og hann eða hún getur mælt fyrir um heimaþjálfunaráætlun sem þú getur unnið á meðan á rehab stendur. Dæmigert æfingar fyrir pes anserine bursitis eru:
- Sveigjanleiki æfingar. Pes anserine innsetningin er frá þremur mismunandi vöðvum, þannig að sveigjanleiki æfingar þínar geta falið í sér mismunandi útbreiðslur. Venjulega nær til hamstrings, mjaðmar og læri og lygar þínar eru mælt með því að hjálpa til við að bæta hreyfanleika vöðva og sinna sem samanstanda af pes anserine.
- Styrking æfingar. Meðan á PT-matinu stendur, getur læknirinn fundið fyrir mismunandi vöðvahópa sem geta verið veikir og geta haft áhrif á vandamálið. Hann eða hún kann að ávísa æfingum til að styrkja vöðva í kringum hnéið þitt (eins og stutta hringrásin). Hugsandi æfingar geta verið nauðsynlegar til að hjálpa þér betur að stjórna stöðu læri og hné til að lágmarka streitu í kringum peson þín.
- Efnahagsreikningur. Ef læknirinn telur að lélegt jafnvægi og proprioception getur verið að stuðla að pessu-bólusetningu þinni, getur hann eða hún mælt fyrir um sérstakar æfingar til að bæta jafnvægi þína. Þú getur notað BAPS borð eða vögguþil í PT heilsugæslustöðinni og hægt er að mæla fyrir um tilteknar æfingar í jafnvægi fyrir heimaþjálfunaráætlunina.
Líkamleg skilyrði . Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað til við að hafa stjórn á pesi þínu vegna sársauka með líkamlegum aðferðum eins og ís eða hita. Stundum er hægt að nota ómskoðun til að bæta við staðbundna blóðrásina í kringum peson þín. Iontophoresis má nota til að minnka bóluna í kringum bursa og sinar.
Gæta skal varúðar með óbeinum líkamlegum aðferðum - margar rannsóknir hafa sýnt lítil eða engin áhrif á notkun þessara meðferða. Ef PT notar passive meðferð fyrir pes anserine skaltu ganga úr skugga um að hann eða hún nær einnig til meðferðar, eins og hreyfing, sem þú getur gert til að stjórna ástandinu.
Virkni breytingar . Sjúkraþjálfarinn þinn getur sagt þér hvað ég á að gera þegar þú ert með pesesínbursitis, og hann eða hún getur líka sagt þér hvað á að forðast . Með því að breyta starfsemi þinni og stöðva starfsemi þína sem veldur vandamálinu þínu, getur þú fljótt losna við sársauka þína. PT þín getur einnig hjálpað þér að móta áætlun um að fara aftur í eðlilega virkni þína án þess að valda því að þú sért með sársauka vegna meningine.
Ef þú ert með meninges bursitis eða heilahimnubólgu, er líkaminn þinn góð leið til að hjálpa þér að stjórna sársauka þínum og að framkvæma aðferðir til að halda sársauka í burtu. Hann eða hún getur hjálpað þér að fljótt og örugglega snúa aftur til fyrri virkni ef þú ert að takast á við pes anserine bursitis.