Örnmassi er algeng aðferð sem notuð er til að hjálpa að endurbyggja örvef sem hefur þróað í slasaða vefjum. Það er meðferð notuð í líkamlegri meðferð eftir skurðaðgerð, beinbrot eða mjúkvefskaða eins og sprains og stofn . Örnuddur er einnig þekktur sem örarmobilization.
Hvað er örvefur?
Það eru mörg dæmi í líkamanum þar sem örvefur mun þróast.
Eftir aðgerð mun þróast örvefur þar sem skurðaðgerðin er í húðinni. Ef vöðvar og sinar voru skorin eða viðgerð, mun örvefur þróast þar.
Eftir meiðsli eins og hamstringa tár eða rotator steinar, verður örvefur þróast í vöðvum eins og það læknar. Bony örvefur, kallað kallus, mun myndast á beininu eftir beinbrot. Örvefur sjálft er venjuleg aðferð líkamans til að lækna líkamshluta sem eru slasaðir.
Örvefur myndast af kollageni. Eftir meiðsli leggur líkaminn niður kollagen sem verður eðlilegt heilbrigt vefi. Kollagenfrumurnar eru settar nálægt slasaður vefjum á handahófi og þetta leiðir til örvefs. (Venjulegur heilbrigður kollagen er taktur á ákveðnum vegum og áttir sem gefa vefjum styrk þinn.)
Er örvefur fastur?
Örvefur er ekki fastur festing í líkamanum. Eftir að það hefur myndast og heilun hefur átt sér stað þarf að endurreisa örið þannig að það geti þola streitu og sveitir sem líkaminn getur lent í allan daginn.
Uppbyggingin er nauðsynleg til að tryggja að eðlilegt svið hreyfingar , styrkleika og hreyfanleika sé endurreist á slasaða vefinn.
Örstjórnunartækni
Ef þú hefur þróað örvef eftir meiðsli eða skurðaðgerð getur líkaminn þinn framkvæmt örmudd á slasaða vefinn til þess að hjálpa við endurbætur.
Hann eða hún getur einnig leiðbeint þér eða fjölskyldumeðlimi í réttri örmuddartækni.
Vertu viss um að hafa samband við lækninn eða sjúkraþjálfara til að tryggja að rétta heilun hafi átt sér stað og að örvefurinn nægir rétt. Massa ör sem er ekki að fullu gróið getur valdið skemmdum á þróað örvef sem getur seinkað heilun.
Almennt, örin verður að vera lokað að fullu og engin skurður til staðar til að hefja örnudd. Aftur á móti ætti læknirinn og líkaminn þinn að meta ertið áður en þú byrjar örmuddann.
Smurning
Venjulega er lítið magn af smurningu notað við örmudd. Þetta getur verið barnolía, húðkrem, eða E-vítamínolía. Þetta er notað til að halda ör og húð sveigjanleg og mjúk. Ekki nota smurefni ef þú ert með opin sár eða skurður. Þetta gæti verið lóð þar sem smurefni og sýking - getur komið inn í líkamann.
Cross núning nudd
Ein árangursrík aðferð við örmudd er kölluð þverskurður eða þverskurðurnám. Þetta felur í sér að nota einn eða tvo fingur til að nudda ertið í átt sem er hornrétt á línuna á örnum.
Þessi tækni hjálpar til við að endurreisa örinn og tryggir að kollagenþræðirnar í örnum séu réttar.
Cross núning nudd er almennt notað til meðferðar á heilabólgu og vöðvastöðum eða þéttboga. Tæknin er framkvæmd í fimm til 10 mínútur. Ef þú ert beðinn um að gera það getur verið að þú getir framkvæmt örmudd á þér 2-3 sinnum á dag.
Myofascial Release
Myofascial losun (MFR) er oft notuð til að stjórna örvef og viðloðun sem getur fylgst með örvef. Tæknin felur í sér að nota hendur til að nudda húðina og undirliggjandi vefjum í kringum örina. Hugsanir eru hægar og magn af gildi sem notuð er er yfirleitt létt. PT þín getur fundið fyrir takmarkanir á vefjum, sem kallast fascia, í ýmsum áttum og vinna að því að bæta hreyfingu í þeim takmörkuðu áttir.
Teygja
Annar algeng aðferð til að hjálpa að endurbyggja örvefur er teygja og sveigjanleiki æfingar. Þetta getur hjálpað til við að lengja slasaða vefjum og bæta heildar hreyfanleika þeirra. Ef þú hefur fengið meiðsli eða skurðaðgerð er líkaminn þinn líklegri til að festa bæði örmudd og teygja í endurhæfingaráætlunina þína.
Stækkandi örvefur getur verið mikilvægur hluti af rehab forritinu þínu. Flestir PTs eru sammála um að langvarandi lengd sé álagi sem er nauðsynlegt til að hjálpa að endurbyggja örvunarvef alveg.
Örstjórn eftir broti
Örvefurinn í beinum er kallaður kallus og er til staðar í fjögur til 12 vikur eftir brot. Ef þú hefur brotið bein og byrjað á meðferðarmeðferð getur læknirinn nuddað yfirliggjandi vefjum nálægt callus til að hjálpa til við að endurheimta eðlilega hreyfanleika. Ef þú hefur fengið skurðaðgerð til að gera við brotinn bein, getur þú farið í örmudd yfir skurðinn þinn.
Önnur leið til að bæta kallusmyndun í beinum er með því að framkvæma þyngdartækni. Bein vex til að bregðast við streitu sem er lögð á það ( lög Wolffs ). Sjúkraþjálfarinn þinn getur valið réttar æfingar fyrir þig til að framkvæma til að bæta heildarstyrk bein þinnar eftir beinbrot. Vertu viss um að vinna með lækninum og sjúkraþjálfanum til að tryggja að brotin þín sé nægilega lækin til að hefja æfingu.
Hversu lengi skiptir örvarvefurinn aftur?
Hversu lengi tekur það að gera upp örvarvef? Jæja, allir eru mismunandi og læknar á mismunandi gengum. Almennt tekur það u.þ.b. sex til átta vikur að fullu endurbæta slasaða vefinn í líkamanum. Bara remmeber að taka það hægur og veita góða, langan tíma lágmark álag á örnum vefjum þínum.
Orð frá
Örvefur vex í líkamanum sem eðlilegt svar við meiðslum. Þessi meiðsli getur stafað af endurteknum álagi, beinbrotum eða aðgerðum. Stjórnun örvefs í gegnum örmudd, teygja og hreyfingu er nauðsynlegt til að tryggja að rétta endurnýjun á örnum fer fram og venjulegt hreyfanleiki og virkni er endurreist.
Heimildir:
Cheatham, S. et al. Virkni tækjabúnaðar með mjúkvefsmótun: A kerfisbundið endurskoðun. J getur. Chiro, Assoc. 2016 Sep; 60 (3): 200-11.
Hertling, D. Stjórnun algengra stoðkerfisraskana. (4. útgáfa). Philadelphia: Lippincott Williams og Wilkins
Kisner, C., & Colby, LA. Þjálfun: Stofnanir og tækni. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis.