Eru það matvæli til að forðast með skjaldvakabrest?
Ef þú ert með skjaldkirtilssjúkdóm - hvort sem þú ert með skjaldkirtilshormón (ofvirk skjaldkirtill) eða ofstarfsemi skjaldkirtils (ofvirkur skjaldkirtill), hvort sem þú hefur Hashimoto, Graves sjúkdóm eða aðra skjaldkirtilssjúkdóma - það sem þú borðar getur haft áhrif á heilsuna þína. Hér eru tíu hlutir sem vita um skjaldkirtilsskilyrði og mataræði, mat, drykk og áhrif þeirra á heilsu og skjaldkirtilslyf.
1. Goðrógen matvæli geta hægið skjaldkirtilinn þinn
Goitrógen eru efni sem eru náttúrulega í ákveðnum matvælum sem geta valdið því að skjaldkirtillinn stækki. Þessi stækkunarkirtill heitir goiter. Geitrogen matvæli geta einnig virkað eins og blóðsykurslækkandi lyf og í raun hægja á skjaldkirtilinu og gera það óvirkt, þekkt sem skjaldvakabrestur.
Helstu goðrogenic matvæli eru cruciferous grænmeti eins og spergilkál, blómkál, kale og hvítkál, meðal annarra, auk soja matvæla. Hér er nánari listi yfir algengar goitrógenar .
Ef þú ert enn með hagnýtur eða hálfstarfsemi skjaldkirtill og ert skjaldvakabrestur, ættir þú að gæta þess að ekki ofmeta hráefni fituefna matvæla. Ef þú ert með ofstarfsemi skjaldkirtils getur þú viljað tala við næringarfræðing um að fella inn fleiri fituefni í mataræði.
Ef þú ert með skjaldvakabrest þarftu ekki að koma í veg fyrir fituefna matvæli alveg . Ensímin sem taka þátt í myndun köfnunarefni í plöntum geta verið að minnsta kosti að hluta til eytt með hita, sem gerir þér kleift að njóta þessara matvæla í hófi ef þau eru gufin eða soðin.
Ef þú ert með ofstarfsemi skjaldkirtils getur blóðsykursríkur mataræði virkilega hjálpað til við að hægja skjaldkirtilinn og hjálpa þér að lækka skammtinn af lyfjum gegn skjaldvakabólgu.
2. Kókosolía er ekki meðferð með skjaldkirtli
Þú gætir heyrt kókosolíu sem mælt er með fyrir skjaldkirtilssjúklinga og á meðan það getur verið heilsusamlegur valkostur, er það ekki lækning-allt eða meðferð við skjaldkirtilssjúkdómum og skiptir ekki í stað lyfja fyrir skjaldkirtilshormón í hvaða ástandi sem er.
Það getur hins vegar verið heilbrigt, skjaldkirtilsvænlegt valkostur til að skipta um önnur fita og olíur í mataræði þínu.
3. Soy getur verið vandamál
Soja virkar sem köfnunarefni og getur hamlað getu þína til að gleypa skjaldkirtilshormónlyf. Almennar leiðbeiningar eru til að koma í veg fyrir ofgnótt soja , sérstaklega unnar og hárfytóestrógenformar soja, eins og sojahristingar, sojaduftar, sojamjólk og sojauppfyllingar. Ef þú átt í erfiðleikum með að viðhalda bestu skjaldkirtilsstyrkum og minnkandi einkenni, gætirðu viljað íhuga að útrýma soja eða takmarka soyinkennsluna þína við gerjaðar formi, eins og tempeh, í litlu magni sem krydd og ekki sem frumprótínskipting.
Ef þú ert með ofstarfsemi skjaldkirtils geturðu viljað tala við næringarfræðing um að fella inn fleiri soja í mataræði.
4. Kaffi truflar skjaldkirtilalyfið
Þú ættir ekki að drekka kaffi, þar á meðal koffeinhreinsað kaffi, þar til að minnsta kosti klukkustund eftir að þú hefur tekið lyfjameðferð með skjaldkirtilshormóni . Annars getur kaffið haft áhrif á frásog og dregið úr skjaldkirtilssjúkdómnum.
Ef þú verður algerlega að hafa bæði skjaldkirtilalyfið þitt og kaffið á sama tíma skaltu ræða við lækninn þinn um vökvaformið, hylkisform levótýroxíns sem heitir Tirosint, en rannsóknir sýna ekki áhrif á kaffi.
5. Járn-, kalsíum- og kalsíum-styrkt safi Ekki blanda með skjaldkirtilslyfinu þínu
Þú ættir ekki að taka kalsíum-styrkt appelsínugult eða annað kalsíum-styrkt safi með skjaldkirtilslyfinu þínu . Bíddu að minnsta kosti þrjá til fjórar klukkustundir eftir að þú hefur tekið skjaldkirtilalyfið þitt áður en þú tekur kalsíum-styrkt safa, kalsíumuppbót eða járnfæðubótarefni, þar sem þau geta truflað frásog þitt á skjaldkirtilslyfjum.
6. Joð getur verið vinur eða fjandmaður við skjaldkirtilssjúklinga
Í sumum heimshlutum er iodized salt nauðsynlegt til að koma í veg fyrir skort á joð, cretinism og geðrænum hægðatregðu vegna skorts á joð á meðgöngu.
Í Bandaríkjunum hafa hins vegar takmarkað saltnotkun þeirra eða hætt að nota joðað salt .
Hafðu í huga að u.þ.b. fjórðungur Bandaríkjanna er nú nokkuð skortur á joð og það hlutfall virðist vera að aukast aftur eftir ár af stöðugum joðþéttum vegna inntöku joðs.) Þú þarft nóg joð fyrir skjaldkirtill til að virka rétt. Of mikið af joð er einnig tengt aukinni hættu á skjaldkirtilssjúkdómum, þannig að dvelja á bilinu og forðast skort eða of mikið er nauðsynlegt.
7. Vertu varkár um celiac, glúten og hveiti
Hluti af sjálfsnæmis skjaldkirtilssjúklingum hefur sjálfkrafa vegna mataræði, vegna blóðþurrðarsýkingar eða hveiti / glútenóþol. Ef þú ert með blóðþurrðarsjúkdóm eða hveiti / glúten næmi getur þú farið í glútenfrítt mataræði lækkað eða jafnvel útrýmt skjaldkirtils mótefnum þínum og valdið sjálfsónæmum skjaldkirtilssjúkdómum . Jafnvel ef þú ert ekki með blóðþurrðarsjúkdóm gætirðu fundið að glútenfrítt mataræði getur dregið úr mótefnum þínum, dregið úr uppblásinn og hjálpað þér með orku og þyngdartap.
8. High-Fiber matvæli eru nauðsynleg
Margir skjaldkirtilssjúklingar eiga erfitt með hægðatregðu og aukaþyngd. Ein af lykilaðferðum sem geta hjálpað er að auka inntöku trefja, sérstaklega frá matvælum. Hér er listi yfir há trefjar matvæli fyrir skjaldkirtilssjúklinga .
Hafðu í huga þó að ef þú skiptir yfir í mataræði með háþrýstingi ættir þú að fá skjaldkirtilinn aftur í 8 til 12 vikur til að sjá hvort þú þarft skammtaaðlögun, þar sem trefjar geta haft áhrif á frásog lyfsins.
9. Mínar máltíðir
Þú gætir hafa heyrt það til að auka umbrot, þú ættir að borða "lítið máltíðir" og "graze" allan daginn á minni máltíðir. En þetta gæti verið einmitt rangt að gera fyrir skjaldkirtilssjúklinga sem eru að reyna að léttast. Færri máltíðir, sem eru aðskilin á milli, geta verið árangursríkari fyrir þig en lítið máltíðir / beit sem hjálpa til við að stjórna leptíni og insúlíni .
10. Drekkið nóg vatn
Einn af öflugustu hlutunum sem þú getur gert til að hjálpa heilsu þinni og umbrot er að drekka nóg vatn . Vatn hjálpar efnaskipti virka á skilvirkan hátt og getur hjálpað til við að draga úr matarlyst, losna við varðveislu og uppblásinn vatn, bæta meltingu og brotthvarf, og berjast gegn hægðatregðu. Sumir sérfræðingar segja jafnvel að við ættum að drekka eitt eyri af vatni á pund af þyngd.
Orð frá
A vitur viðmiðun er að æfa meðhöndlun. Þó að það sé einhver matvæli, drykki og fæðubótarefni sem þú þarft örugglega að halda í sundur frá skjaldkirtilalyfinu, þá er engin ástæða fyrir því að skjaldkirtilssjúklingar ættu að fara um borð í mataræði eða að öllu leyti útrýma flestum flokkum matvæla.
> Heimild:
> Braverman, L, Cooper D. Werner og Ingbar er skjaldkirtillinn, 10. útgáfa. WLL / Wolters Kluwer; 2012.