10 ráð til að koma í veg fyrir krabbamein í lungum

Ráð til að draga úr hættu á að þróa lungnakrabbamein

Forvarnir gegn lungnakrabbameini fara framhjá forðast að reykja Meira en helmingur fólks sem þróar lungnakrabbamein á þessum tíma eru ekki núverandi reykingamenn. Hvað eru 10 hlutir sem þú getur gert í dag til að lækka áhættuna þína?

1 -

Ekki reykja (og ef þú hættir, færðu sýnilega)

Reyking er leiðandi orsök lungnakrabbameins, sem ber ábyrgð á 80 til 90 prósent lungnakrabbameins.

Það er aldrei of seint að hætta að reykja. Fyrir þá sem hafa verið greindir með lungnakrabbamein, getur hætt við að hætta að reykja.

Það sem margir gera sér grein fyrir er að langvinnir lungnateppar (svo sem lungnaþembu og langvinna berkjubólga) eru sjálfstæð áhættuþáttur fyrir lungnakrabbamein. Með öðrum orðum eykur hættan á lungnakrabbameini með því að hafa langvinna lungnakrabbamein hvort sem þú hefur reykt eða ekki. Miðað við að COPD er nú þriðji leiðandi dauðadauði í Bandaríkjunum, þá er þetta mjög áhyggjuefni.

Því miður er hætta á lungnakrabbameini ekki aftur eðlileg eftir að maður hættir, og lungnakrabbamein er nú algengari hjá fyrrverandi reykingum en núverandi reykingamenn. Ef þetta gerir þig óþægilegt skaltu hafa í huga að skimunarpróf fyrir lungnakrabbamein er nú aðgengileg fyrir fólk sem reykir einu sinni en sparkar vana.

• Allt um reykingar og lungnakrabbamein

2 -

Athugaðu heimili þitt fyrir Radon

Fyrir non-reykingamenn, að skoða heimili þitt fyrir radon er númer eitt sem þú getur gert til að koma í veg fyrir krabbamein í lungum. Radon er leiðandi orsök lungnakrabbameins hjá sjúklingum sem ekki eru reyklausir og annar helsti orsök lungnakrabbameins í heild.

Radon er lyktarlaust gas sem stafar af rotnun náttúrulegs úran í jarðvegi undir heimilum okkar. Hækkað magn radons hefur fundist á heimilum í öllum 50 ríkjum og um allan heim. Eina leiðin til að vita hvort þú ert í hættu er að prófa heimili þitt fyrir radon.

Það hefur verið einhver áhyggjuefni varðandi granít í borði sem veldur lungnakrabbameini. Þó sumt borðtoppar frá granít megi gefa frá sér hættulegt magn af radon , þá er þetta miklu minna áhyggjuefni að útsetning fyrir radon frá jarðvegi undir heimili þínu.

• Radon og lungnakrabbamein - það sem allir ættu að vita
• Hvernig á að prófa heimili þitt fyrir Radon
• Radon Mitigation - Hvað ættirðu að gera ef þú ert með háan radonstig á heimili þínu?

3 -

Vertu varkár og meðvitaður í vinnunni

Það er áætlað að allt að 29 prósent lungnakrabbameins hjá körlum tengist útsetningu fyrir krabbameinsvaldandi efni á vinnustað. Talan er örlítið lægri en áætlað er að fimm prósent af krabbameini í lungum hjá konum sem eru með starfsþátt

Margir þessir vinna sameiginlega með reykingum til að hækka áhættuna enn frekar. Atvinnurekendur þurfa að leggja fram öryggisleiðbeiningar um efni sem þú gætir orðið fyrir í vinnunni. Gakktu úr skugga um að skoða þetta út.

• Starf og lungnakrabbamein - hvað ættir þú að vita?

4 -

Vertu varkár og meðvitaður heima

Forvarnir gegn lungnakrabbameini eru einnig mikilvægar heima hjá þér. Efni sem stuðla að lungnakrabbameini finnast ekki aðeins á vinnustað en getur verið undir vaskinum eða í bílskúrnum þínum. Lesið varlega á merkimiða á heimilisvörum og fylgdu leiðbeiningunum um örugga notkun. Wood reykur frá viðareldavökum og eldstæði geta einnig aukið hættuna á að fá lungnakrabbamein.

• Umhverfisáhrif og hættu á lungnakrabbameini

5 -

Forðist secondhand smoke

Secondhand reykur er ábyrgur fyrir u.þ.b. 3000 tilfellum lungnakrabbameins á hverju ári í Bandaríkjunum einum. Að búa við reykja eykur möguleika þína á að fá lungnakrabbamein með 20 til 30 prósentum. . Sem betur fer hafa reykingarlög gert það auðveldara að vera "secondhand reyklaus" á undanförnum árum og mun líklega gegna mikilvægu hlutverki í forvarnir gegn krabbameini í lungum.

• Secondhand Smoke and Lung Cancer

6 -

Æfa til að koma í veg fyrir krabbamein í lungum

Jafnvel meðallagi magn af hreyfingu getur hjálpað til við að koma í veg fyrir lungnakrabbamein. Rannsóknir benda til þess að jafnvel eitthvað eins einfalt og garðyrkja tvisvar í viku tengist minni hættu á að fá lungnakrabbamein.

• Æfing og lungnakrabbamein

Meira

7 -

Borða fjölbreytta ávexti og grænmeti

Mataræði sem er ríkur í ávöxtum í grænmeti tengist minni hættu á að fá lungnakrabbamein. Nýlegar rannsóknir benda til þess að fjölbreytni gæti verið enn mikilvægari en magn. Gerðu lungnakrabbamein forgangsröð með því að prófa nýjar matvæli í framleiðslusviðinu. Reyndu að velja regnboga af litum, þ.mt dökkgrænum eins og spínati og spergilkál, hvítum laukum, rauðum eplum og tómötum, appelsínusafa af appelsínusafa og vetrardiskum.

Á öfugri athugasemd eru ólífræn fosföt, sem finnast í unnum kjöt og osta, tengd aukinni hættu á lungnakrabbameini.

Skoðaðu þessar 13 superfoods sem geta dregið úr hættu á lungnakrabbameini .

Meira

8 -

Njóttu bolla af grænu tei

Grænt te hefur verið sýnt fram á að koma í veg fyrir nokkrar skemmdir á frumum af völdum reykinga og fólk sem neyta meira grænt te virðist hafa lægri hættu á lungnakrabbameini. Það er sagt að drekka grænt te er ekki "fá út úr fangelsi frjáls" kortinu og hætta að reykja er það mikilvægasta sem þú getur gert til að lækka áhættuna þína. Lærðu meira um notkun grænt te til að draga úr krabbameinsáhættu og hvernig það getur jafnvel tekið þátt í meðferð lungnakrabbameins í tíma.

9 -

Takmarkaðu neyslu áfengis

Annað mikilvægt skref í forvörnum lungnakrabbameins getur verið að takmarka neyslu þína á ákveðnum tegundum áfengra drykkja. Fyrir karla er mikil notkun bjórs og áfengis í tengslum við aukna hættu á að fá lungnakrabbamein . Hins vegar var miðlungs inntaka vín hjá körlum tengd minni hættu á að fá sjúkdóminn.

• Áfengi og krabbamein í lungum

10 -

Vertu á varðbergi gagnvart viðbótum

Auglýsingar gætu leitt okkur til þess að trúa því að næringarefnin séu gagnleg í forvarnir gegn krabbameini í lungum, en í raun hafa rannsóknir í raun tengt notkun sumra viðbót við meiri hættu á að fá lungnakrabbamein. Viðbætur sem hafa vakið áhyggjur eru beta-karótín, retínól, lútín og E-vítamín. Ef þú ert að íhuga að taka næringareyðublöð skaltu ræða við lækninn eða biðja hana um að vísa þér til einhvers fróður um áhættu og ávinning af fæðubótarefnum í sérstökum aðstæðum.

_Heimild:

_{National Cancer Institute. Forvarnir gegn lungnakrabbameini (PDQ). Heilsa Professional Version. Uppfært 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}