Tíðahvörf Meðferðir
Tíðahvörf sjálft er ekki sjúkdómur. En það þýðir að verulegar breytingar á hormónum hafa átt sér stað í líkamanum. Þessar hormónabreytingar, sérstaklega lágu estrógenmagn, leggja þig í hættu á ákveðnum sjúkdómum og geta valdið verulegum einkennum sem hafa áhrif á lífsgæði þína. Meðferðarúrræði fyrir tíðahvörf eru annaðhvort til að draga úr einkennum, forvarnir eða bæði. Tveir algengustu einkenni tíðahvörf sem konur leita að meðferð eru þvagþurrð einkenni og leggöngur.
3 nauðsynlegar breytingar á lífsstíl í tíðahvörf
Jafnvel þótt þú sért vel með hormónabreytingum á tíðahvörfum, þá er það gott að gera hlé og líta vel á núverandi lífsstíl. Já, líkaminn þinn er öldrun hvort þú vilt það eða ekki. En það þýðir ekki að þú þurfir að kasta í handklæði (til hliðar við orðræðu tíða sem er). Með því að gera smávægilegar breytingar getur þú gert næstu áratugi heilsuna þína ennþá.
-
Ætti þú að taka hormónbreytingarmeðferð við tíðahvörf?
-
Natural úrræði fyrir tíðahvörf sem raunverulega vinna
Því eldri sem þú færð því líklegra að þú sért að meta orðin "Heilsa er auðgi".
Æfing
Við vitum öll að æfingin er mikilvæg án tillits til aldurs okkar. En í tíðahvörfum tekur það aukið vægi. Fókus okkar þarf að skipta frá mátun í skinny gallabuxur okkar til að viðhalda virkni í okkar (ég hata að segja það) öldrun líkama. Þegar við erum í tíðahvörf þurfum við að leggja áherslu á styrkþjálfun og æfingar í æfingum með áherslu á aldurstengda vöðvatap sem byrjaði í 40 ára aldur og aldurstengd beinatap sem byrjar með tíðahvörf. Venjulegur, meðallagi hreyfing hjálpar einnig við að stjórna andlegu truflunum sem geta breytt hormónastigum.
Þú gætir jafnvel viljað taka þátt í jóga bekknum. Venjulegur jógaþjálfun hefur verið sýnt fram á að viðhalda sveigjanleika þínum og hjálp við tap á beinum auk þess að bæta hitastig.
Mataræði
Það er mikilvægt að líta á mataræði og matarvenjur. Eftir heilbrigt mataræði er mikilvægt að heilsu þinni og vellíðan. Vel jafnvægi mataræði mun gefa þér öll vítamín og næringarefni sem þú þarft til að halda líkamanum heilbrigt. Í tíðahvörf er þyngdarstjórnun málið svo að horfa á daglegt kaloríainntöku er mikilvægt. En það er jafn mikilvægt að þú fáir fullnægjandi prótein í mataræði þínu svo að þú getir viðhaldið og / eða byggt upp vöðva. Að velja réttan mat í tíðahvörfum getur hjálpað þér að vera heilbrigð og getur einnig hjálpað þér að takast á við einkennin sem stafa af breytingum á hormónastigi þínum.
Takmarka inntöku áfengis
Allt í lagi, dömur, þetta er mikilvægt! Við erum að nota of mikið áfengi og það er ekki gott fyrir okkur. Fyrir marga okkar hefur orðið laus við lausn fyrir streituvaldandi dag. Og því miður, hvernig það virkar með áfengi er því meira sem þú drekkur því meira sem þú þarft að drekka það.
Sum okkar eru næmari fyrir áfengissýki en aðrir. Að neyta of mikið áfengis getur leitt til margra læknisvandamála, þ.mt þyngdaraukning, vannæring, þunglyndi og vitglöp. Það hefur einnig verið tengt aukinni hættu á brjóstakrabbameini. Áfengi hefur einnig verið sýnt fram á að hitatilfinningar þínar og nætursviti verða sterkari. Reyndu því að hafa heitt bolli af jurtate eða fara í göngutúr nokkrum dögum eftir vinnu í stað þess að auka glerið þitt sjálfkrafa.
Ef þú heldur að þú hafir þróað ósjálfstæði á áfengi þá ættir þú að ræða þetta við lækninn. Það er of mikilvægt fyrir heilsuna að hunsa.
3 valkostir til að forðast hormóna eða aðra lyfseðilsskyld lyf
Viðbótar- og vallyf (CAM) býður upp á valkosti utan hefðbundinna vestrænna eða fjölbreyttra lyfja. Mörg þessara valkosta byggjast á öldruðum heilunaraðferðum eins og kínversk-lyf, Ayurveda og náttúrulyf. Fyrir sum þessara valkosta eru vísindaleg gögn sem styðja ávinning og sanna að það sé engin skaða af meðferðinni.
Fyrir aðrar valkostir eru engar vísbendingar sem styðja öryggi eða ávinning. Þú getur valið að leita að heildstæðri nálgun sem sameinar bæði heilahimnubólgu með náttúrulyfjum, hómópatískum eða austurlyfjum.
Naturopathy & Homeopathy
Naturopathic lyf eða náttúrulyf byggist á þeirri grundvallarreglu að sjúkdómurinn stafar af sundrun í því hvernig líkaminn læknar venjulega sig. Naturopathic læknar nota ýmsar lækningar aðferðir til að hjálpa líkamanum að lækna sjálfan sig, þar á meðal:
- klínísk næring
- náttúrulyf
- hómópatíu
- nálastungumeðferð
- ljós meðferð
Sum algengar smáskammtalyf eða náttúrulyf sem mælt er með til að meðhöndla tíðahvörf einkenni eru:
- svartur cohosh
- rauður köttur
- ginseng
- Jóhannesarjurt
- gingko biloba
Sönnunargögnin takmarkast við að njóta góðs af þessum náttúrulyfjum. Flestir þessir jurtir hafa estrógen-eins og virkni og hafa samskipti við mörg mismunandi lyfseðilsskyld lyf. Ef þú tekur náttúrulyf fyrir tíðahvörf er mikilvægt að láta læknana vita um það.
Kínverska læknisfræði
Kínversk læknisfræði er yfir 3.000 ára gömul lækningastarfsemi byggð á flóknu hugtaki orkujafnvægis í alheiminum og að lokum einstaklingsins.
Einfaldlega setja, þegar þessi orka er úr jafnvægi kemur sjúkdómurinn fram. Hefðbundið kínversk lyf notar mismunandi lækningatækni, þar á meðal:
- mataræði
- jurtir
- nálastungumeðferð
- æfa
- orku heilun
Þrátt fyrir að ákveðin ávinningur sé ekki enn studdur af verulegum vísindalegum vísbendingum eru skýrslur sem sýna að hefðbundin kínversk lyf hjálpar til við að létta tíðahvörf einkenni:
- svefnvandamál
- hitakóf
- skapar truflanir
- verkir og sársauki
- minni og einbeitingu vandamál
- minnkuð kynhvöt
Sérfræðingar benda til þess að hefðbundin kínversk læknisfræði sé mikilvægur þáttur í meðferðarmöguleikum fyrir tíðahvörf einkenni, sérstaklega sem hluti af samþættri nálgun.
Ayurveda
Ayurveda eins og kínverska læknisfræði er forn lækning æfa sem er yfir 3.000 ára gamall. Ayurveda er upprunnið á Indlandi og er þekkt sem "vísindi lífsins." Ayurvedic sérfræðingar nota nokkrar mismunandi lækningu tækni, þar á meðal:
- næring
- afeitrun
- hreinsun
- jóga
- öndun
- nuddmeðferð
Ayurveda er vel viðurkennt viðbótarkostur og vallyf valkostur. Því miður er erfitt að beita vestrænum rannsóknarrannsóknum á þessum heilunarheimspeki, svo mjög takmörkuð gögn liggja fyrir til að tjá sig um árangur þess. En það þýðir ekki að það sé ekki árangursríkt við að meðhöndla tíðahvörf einkenna.
3 ástæður fyrir því að hormónauppbótarmeðferð gæti verið besti kosturinn
Einkenni umskipti tíðahvörf og að lokum tíðahvörf orsakast af smám saman tap á starfsemi eggjastokka. Hið lága magn af eggjastokkum hormónunum þínum ber að bera ábyrgð á einkennum og breytingum á tíðahvörfum. Skipta um þessi hormón gerir mikið af skilningi, sérstaklega fyrir konur sem eru mjög einkennandi. Eins og við á um öll lyf eru áhættur í tengslum við notkun þess, en oft er kosturinn við lyfinu meiri en áhættan. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að ákveða hvort hormónameðferð (HRT) sé rétt fyrir þig.
Það er mjög árangursríkt við að meðhöndla einkenni
Hormónuppbótarmeðferð er mjög áhrifarík við meðhöndlun einkenna tíðahvörf, einkum kviðverkun og leggöngumyndun. Reyndar er reynst að estrógen með eða án prógesteróns sé árangursríkasta meðhöndlun vasomotor einkenna, þar með talin nætursviti og heitur blikkur í tengslum við tíðahvörf.
Skipta um estrógen er lækningaleg og fyrirbyggjandi
Skipt um eggjastokkarhormón þín er skilvirk í meðferð margra einkenna tíðahvörf auk þess sem þvagrásartruflanir og leggöngur koma fram. Það hjálpar einnig að hægja á einhverjum óumflýjanlegum breytingum á öldrunarefnum þínum. Taka á hormónauppbótarmeðferð til að koma í veg fyrir beinatap sem getur leitt til beinþynningar er talið fyrirbyggjandi.
Ekki er hægt að skipta um hormónameðferð móður þinnar
Við höfum komist langt frá einföldu aðlögunarmörkinni til allra hormóna sem móðir okkar var ávísað. Það eru margar mismunandi samsetningar og styrkur í boði. Mörg hormónskiptingarvalkostir innihalda náttúrulegt eða lífefnaform estrógen og prógesteróns. Þetta á við um flest lyfjafræðilega hormónauppbótarmeðferð, ekki bara fyrir blandaða lyfjaform. Til viðbótar við gerð og styrk hormóna eru mismunandi gerðir af hormónagetnaðarvarnartöflum fyrir þig að velja úr, þar á meðal:
- inntöku
- forðaplástur
- staðbundin
- leggöngum
Ef þú ert enn með legi verður þú að taka prógesterón í viðbót við estrógen til að vernda fóðrun legsins frá því að þróa legslímu í legslímu . Í sumum tilvikum getur læknirinn mælt með því að skipta um testósterón. Það fer eftir sögu þinni og einkennum þínum, læknirinn þinn gæti einnig bent til þess að þú reynir aðra tegund af hormónameðferð, sem kallast SERM eða sértækur estrógenviðtaksmælir.
HRT getur nú verið betur sniðin að meðhöndla einkennin og lágmarka áhættu þína.
3 Lyfjagjöf Ef hormónauppbótarmeðferð er ekki rétt val
Það eru ákveðnar klínískar aðstæður þegar hormón er ekki viðeigandi. Kannski hefur þú persónulega sögu um brjóstakrabbamein eða blóðstorknunartruflanir og læknirinn hefur sagt þér að hormón séu frábending. Ef þú ert með alvarlegar vasomotor einkenni gætirðu viljað íhuga eitt af þessum óhóflegu lyfjum.
Paroxetín
Paroxetín eða Paxil tilheyrir flokki lyfja sem kallast SSRI eða serótónín endurupptöku hemlar. Rannsóknir hafa sýnt að SSRI og þau sem notuð eru til að meðhöndla þunglyndi hjálpar einnig að létta vasomotor einkenni sem tengjast litlum estrógenþéttni hjá ónæmisþroska tíðahvörf kvenna. Þar sem hormónabreytingar tíðahvörf geta einnig valdið þunglyndi SSRI getur verið viðeigandi val hjá sumum konum. En þessi ávinningur þarf að vera í jafnvægi við aukaverkanir flestra SSRIs, þar með talin þyngdaraukning og minnkuð kynhvöt, tvö vandamál sem eru algeng hjá konum á tíðahvörf.
Klónidín
Ólíkt Paxil, sem hefur FDA samþykki fyrir meðhöndlun á vasómotor einkennum, er Clonidine notað af merkimiða til að meðhöndla vasomotor einkenni. Sumar vísbendingar hafa stutt ávinning þessarar blóðþrýstingslyfja til að draga úr heitum blikkum.
Gabapentin
Eins og klónidín er gabapentín ekki samþykkt af FDA til meðferðar á heitum blikkum. Það er lyf sem notað er til að koma í veg fyrir krampa, en einnig hefur verið sýnt fram á að draga úr kviðverkjum. Það er ekki eins áhrifarík og estrógen en það er góð kostur ásamt Paxil og klónidíni til að meðhöndla vasomotor einkenni hjá konum sem geta ekki tekið estrógen.
Orð frá
Tíðahvörf veldur mörgum breytingum á líkamanum. Það er eðlilegt ferli og ekki sjúkdómur. Hins vegar geta hormónabreytingar tíðahvörf valdið óþægilegum einkennum og langtíma heilsuvandamálum sem hafa áhrif á lífsgæði þína. Gerðu einfaldar breytingar á lífsstíl og samþættingu mismunandi meðferðaraðferðir geta hjálpað þér að lifa mjög vel í gegnum tíðahvörf og víðar.
> Heimildir:
> American College of Obstetricians og Kvensjúkdómafræðingar (2014). ACOG æfa bulletin nr.141: Stjórnun einkenna tíðahvarfa. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Norður-Ameríku tíðahvörf samfélagsins. (2014). Tíðahvörf Practice A Clinician's Guide. Mayfield, Ohio.