Dagleg verkefni sem við getum átt í erfiðleikum með
Brotthvarf og langvarandi þreytuheilkenni geta haft áhrif á hvert svæði í lífi þínu, allt niður í venjulegustu daglegu lífi. Stundum geturðu verið hissa á því hversu erfitt "venjulegir" hlutir hafa orðið fyrir þig.
Sumir hlutir sem eru flóknar af einkennum okkar eru svo undirstöðu að þeir geta kastað meiriháttar skiptilykil í líf þitt. Fjórir af þessum hlutum eru hér að neðan, ásamt auðlindum fyrir val eða hvernig á að laga.
Grooming
Það er svo undirstöðuatriði - þú farir upp, sturtur, stíll hárið og gerir þér grein fyrir því að þú ferð út í heiminn. Ekki satt?
Fyrir okkur er það ekki svo einfalt.
Í fyrsta lagi í sturtu:
- Það verður heitt, sem getur gert þig svima og virkjað hitamæli þína (sem aftur getur leitt til fleiri einkenna.)
- Vatn úða, fyrir marga okkar, er sársaukafullt við húðina við hvaða hitastig sem er, þökk sé einkennum sem kallast kynlíf (sársauki frá yfirleitt ekki sársauka).
- Standa lengi og nota handleggina til að kröftuglega hreinsa hárið og líkamann getur leitt til þreytts, vöðva vöðva.
Sem betur fer er einföld lausn á þessu: böð. Þeir útrýma mörgum vandamálum.
- Lestu meira: Hitastigshitastig og vandamál Skyggni með FMS og ME / CFS .
Þá er stíll hárið þitt. Haltu handleggjunum þínum á bursta, bláþurrka og flatt járn er erfitt á handleggjunum. Fyrir hita viðkvæma, stíl tól geta gera þér líða eins og þú ert í örbylgjuofni, sérstaklega eftir heitt sturtu.
Í sumum okkar geta þau einnig valdið of mikilli svitamyndun, sem getur afturkallað allt það erfiða verk, og bráðna smekkinn þinn, aðeins mínútum eftir að þú ert búinn.
- Lærðu meira: Hárvandamál í FMS og ME / CFS og of mikið svitamyndun .
Klæðast fötum
Waistbands. Bra ól. Elastic í sokkum. Gróft dúkur. Tags. Þetta eru allt sem geta valdið miklum sársauka vegna blóðþurrðar.
Mörg okkar þurfa að sérsníða hvernig við klæðist til að forðast þetta einkenni, eða að minnsta kosti gera það minna af vandamálum.
Hitastig næmi getur líka spilað stórt hlutverk. Það sem byrjar út eins og notalega peysu á köldu degi getur orðið óþægilegt ef hitari er of hátt. A kaldur gola getur fljótt gert þér eftirsjá nokkra stuttbuxur og ljós bómullartreyju eins og heilbrigður.
Fyrir þá sem eru með bæði kalt og kalt næmni, getur ákveðið hvað á að klæðast og endurnýjað afleiðingar rangt val, hægt að vera mjög óþægilegt þar sem þú heldur hvort sem er frjósa eða þenslu eða skiptast á milli tveggja.
- Fá ábendingar: Klæða sig fyrir minna sársauka .
Talandi í símann
Við hugsum yfirleitt ekki um samtal sem erfiða andlega virkni, en þegar þú ert með vitsmunalegan truflun (heilaþok eða vefjagigt) getur það orðið eitt.
Öll félagsleg samskipti taka orku, og þegar þú ert ekki augliti til auglitis, það tekur jafnvel meira.
Stór hluti samskipta er líkams tungumál og þú tapar því þegar þú ert í símanum. Það þýðir að þú þarft að einblína meira. Fyrir flest fólk er það ekki áberandi. Fyrir okkur, þó, það er örugglega hægt. Okkar þoka heilar gætu ekki verið að verkefninu stundum.
Einnig, þegar þú ert í símanum geturðu verið truflaðir af hlutum í umhverfi þínu sem hinir eru ókunnugt um.
Margir okkar eiga í vandræðum með multi-verkefni, þannig að heilinn þinn getur í raun blokkað út hvað hinn aðilinn er að segja meðan athygli þín er um eitthvað annað. Þá finnurðu þig ruglaður um hvar samtalið hefur farið, sem getur verið pirrandi og vandræðalegt.
Margir okkar eiga erfitt með tungumál, sérstaklega þegar kemur að því að finna rétt orð fyrir hluti. Aftur er það pirrandi og vandræðalegt og ef þú veist að þú sért með slæman dag, samskiptinlegt, getur það verið auðvelt að leggja áherslu á vandamálið og gera það verra, eða að minnsta kosti gera samtalið óþægilegt fyrir þig.
Og þá er líkamleg hlið.
Ef þú ert mjög lengi í símanum getur dekkið handlegginn eða hálsinn þinn ef þú smellir á milli kjálka og öxl.
- Fyrir nokkrar ábendingar um að takast á við þetta mál, sjáðu: Hating the Telephone Með FMS & ME / CFS .
Akstur
Hjartaþokur getur verið stórt vandamál þegar þú ert á bak við stýrið. Sumir af okkur gleyma reglulega hvar við förum eða hvernig á að komast þangað. Jafnvel verri, við gætum orðið ráðlausir og ekki vita hvar við erum.
Það er skelfilegt þegar þetta gerist og getur leitt til kvíðaárásar, sem gerir ástandið enn verra.
Sumir okkar eiga líka erfitt með að borga eftirtekt til ógnvekjandi hlutina sem við þurfum að aka meðan við akið. Við megum ekki vera fær um að vinna úr öllum nauðsynlegum upplýsingum til að vera öruggur á veginum.
Flestir af þessum sjúkdómum halda áfram að keyra. Sumir gætu þurft að takmarka akstur sinn til kunnuglegra staða, en aðrir eru í lagi mest af tímanum en velja ekki að keyra á sérstaklega slæmum dögum. Nokkur ákveða að það sé best fyrir þá að keyra ekki yfirleitt. Það er persónuleg ákvörðun, en einn sem við þurfum að vera meðvitaður um að vernda okkur sjálf og aðra.
Þegar þú metur hæfileika þína getur það hjálpað til við að fá inntak frá vinum og fjölskyldumeðlimum sem hafa riðið með þér, eins og þeir kunna að hafa tekið eftir því sem þú hefur ekki gert.
- Nánari upplýsingar um akstur er að finna: Brain Mist & Driving .
Að vita líkama þinn og aðlögun
Staðreyndin um langvarandi veikindi er að þú gætir þurft að gera nokkrar breytingar á daglegu lífi þínu. Með því að skilgreina það sem er erfitt fyrir þig, getur þú breytt eða útrýma þeim svo að þeir taki minna af tolli og yfirgefa meiri orku fyrir hluti sem eru hærri forgang.
Lykillinn að því að laga sig á viðeigandi hátt er að fylgjast vel með líkamanum og mynstur sjúkdómsins (s) og taka heiðarlega líta á lífsstílinn þinn.
- Fyrir hjálp að byrja, sjáðu: 10 Mikilvægar breytingar á lífsstíl.