Hvað veldur því að þú ert að baka?
Ef þú ert með lungnasjúkdóm , þá skilurðu hvernig sársaukinn getur gert mörg grunn verkefni erfitt að framkvæma. Einföld atriði eins og að sitja, beygja eða ganga getur orðið nánast ómögulegt og hægt er að takmarka vinnu og tómstundastarf.
Stundum getur áfall eins og fall eða bifreiðarslys valdið lágum bakverkjum. En oft getur sársauki þín komið fram hvergi.
Sársauki þín getur slást þegar þú vaknar fyrst um morguninn, eða það getur skyndilega byrjað þegar upp úr stólnum.
Bakverkur getur verið ruglingslegt nóg eins og það er. Stundum getur verið erfitt að afgreiða ef sársauki er jafnvel að koma frá bakinu og reyna að reikna út hvað veldur því að það getur verið hugsandi. Og margir sérfræðingar mæla með því að leggja áherslu á vélrænan uppsprettu í bakverkjum þínum frekar en líffærafræðilegum uppsprettum sársauka þinnar. Er það herniated diskur, bulging diskur eða framhliðargigt sem veldur vandamálinu þínu? Það getur verið erfitt að ákveða, svo að einbeita sér að því sem þú ert að gera og þær stöður sem þú setur til baka getur verið besta leiðin til að ákvarða orsökina á bakverkjum þínum.
Algengar orsakir af lágum bakverkjum
- Lélegt sitjandi stelling : Rétt staða lága baksins ætti að hafa smávægilegri framsókn sem kallast lordosis. Þegar þú situr slouched, þetta lordosis rétta út - eða jafnvel verra - baka sig. Þetta tap á framfallsferlinum í hryggnum getur valdið aukinni þrýstingi á litlum höggdrættum diskum í bakinu. Þessi aukinn þrýstingur getur dregið úr diskunum og leitt til lungnasjúkdóma. Sjúkraþjálfarinn þinn getur kennt þér rétta leiðin til að sitja til að minnka, útrýma eða koma í veg fyrir bakverki.
- Tíð framvísun: Ef þú eyðir miklum tíma í að framkvæma endurteknar aðgerðir sem krefjast áfram beygja, getur verið að þú leggir aukna þrýsting á hrygg þinn og þetta gæti verið orsök sársauka þinnar. Að læra að beygja rétt á kné til að halda þrýstingi af hryggnum þínum getur hjálpað þér að draga úr bakverkjum.
- Heavy Lifting: Störf sem þurfa þungar lyftingar geta lagt ótrúlega streitu á hrygg þinn. Þetta streita getur leitt til vöðvastofnana og það getur einnig aukið þrýsting í milliverkunum. Þessi þrýstingur getur valdið lágum bakverkjum eða heilahimnum . Lærðu að lyfta almennilega er nauðsynlegt að stjórna eða koma í veg fyrir sársauka.
- Áverkar: Stundum getur áfallið valdið lágum bakverkjum. Það er ekkert leyndardómur hér-fall, bílslys eða áverka á íþróttum geta allir valdið lágum vöðvastöðum. Þó að líkamlegt meðferð geti hjálpað bakverkjum þínum eftir áverka er það alltaf góð hugmynd að innrita þig við lækninn eftir áfallatíðni til að tryggja að engin meiriháttar skemmdir valdi sársauka þinni.
- Degenerative skilyrði: Stundum, hrörnunarsjúkdómar sem eru eðlilegar afleiðingum öldrunar geta valdið lágum bakverkjum . Skilyrði eins og mænuþrengsli , liðagigt eða hrörnunarsjúkdómur getur valdið verkjum. Meðfæddir sjúkdómar, eins og spondylolisthesis eða scoliosis, geta einnig valdið bakverkjum þínum. Fyrir flestum hrörnunarvandamálum hefur verið sýnt að hreyfing og hreyfing hafi áhrif á meðferð þessara aðstæðna. Heimsókn á sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað þér að ákvarða rétta framfarir af æfingum í bakinu fyrir sérstakt ástand.
- Ómeðhöndlaðir sjúkdómsferli: Stundum geta ekki-vélrænir sjúkdómsferlar eins og krabbamein, nýrnasteinar eða æxli valdið lágum bakverkjum. Þessi einkenni eru yfirleitt, en ekki alltaf, ásamt öðrum einkennum eins og óvæntri þyngdartapi, hita eða vanlíðan sem bendir til þess að ekki sé valdið vélrænni orsök sársauka. Þessar sjúkdómar eru sjaldgæfar en þær geta gerst, þannig að ef bakverkurinn heldur áfram í meira en nokkrar vikur eftir að meðferð hefst hefst læknirinn vissulega til þess að útiloka ógleði.
Líkamleg meðferð getur hjálpað
Ef þú færð skyndilega byrjun á bakverkjum getur heimsókn í sjúkraþjálfari hjálpað þér við að ákvarða rétta hluti sem þú þarft að gera til að stjórna bráðri sársauka þinni .
Sjúkraþjálfarinn þinn ætti að geta greint lífsstíl þinn, hreyfingar og heildar læknisfræðilega sögu til að hjálpa til við að ákvarða líklega orsök sársauka þinnar. Með því að einbeita sér að þessum vélrænum orsökum af bakverkjum geturðu gert breytingar sem gætu gefið þér léttir.
Með því að skilja orsökina á bakverkjum geturðu tekið skref að byrja að breyta lyftingum þínum, líkamshita eða beygðu venjum sem geta komið í veg fyrir að bakið sé frá lækningu á réttan hátt. Þú gætir líka lært að hætta að gera hluti sem geta komið í veg fyrir að bakið þitt líði betur .
Hafðu í huga ef bakverkur þinn er ekki að verða betri í nokkrar vikur eftir að meðferð hefst eða fylgir veikleiki í fótleggjum, breytingar á þörmum eða þvagblöðru eða óútskýrðu þyngdartapi er nauðsynlegt að heimsækja lækninn til að ná rétti meðferð fyrir ástand þitt.
Orð frá
Ef þú hefur verki í bakinu getur verið að vinna með sjúkraþjálfara þinn vera mikilvægur þáttur í bata þínum. PT þín getur sýnt þér hvaða æfingar að gera, og hann eða hún getur hjálpað þér að ákvarða hvað getur valdið sársauka þinni. Með því að skilja orsakir bakverkja getur þú unnið að því að gera breytingar á lífsstíl til að gera sársauka þína að fara í burtu.
> Heimild: McKenzie, R., & May, S. (2003). Lendarhrygg vélrænni greiningu og meðferð. (2. útgáfa, Vol. Einn). Waikanae: Spinal Ritverk Nýja Sjáland.