Vöðvakrampar (einnig kallaðir vöðvakrampar eða karlahestar) eru skyndilegar, viðvarandi, ósjálfráðar samdrættir vöðva eða vöðvahópa. The krampa vöðva verður þétt og harður, og er ávallt mjög sársaukafullt. Í raun er vöðvakrampi næstum alltaf sársaukafullt til að fá þig til að hætta að gera hvað sem þú ert að gera þegar það byrjaði.
Krampar geta komið fram við hvaða vöðva sem er, en flestir koma venjulega fram í kálfanum og fótum.
Aðrar vöðvar sem eru almennt hættir við krampa eru læri, hamstrings, vöðvar í handleggjum og höndum, og rifbein og kvið vöðvum.
Vöðvakrampar eru frekar algengar. Næstum allir, fyrr eða síðar, munu upplifa vöðvakrampa.
Hvað veldur vöðvakrampum?
Rafrannsóknir (EMG) hafa sýnt að vöðvakrampar hefjast með aukinni virkni í taugum sem veita vöðvunum, en ekki með vöðvunum sjálfum. Það er nú talið að vöðvakrampar séu taugakvilla og ekki vöðvamyndun.
En hvað veldur taugaþrengingunum sem leiða til sársaukafullrar vöðvasamdráttar? Það besta sem við getum gert í dag er að skrá ýmsar aðstæður sem oft tengjast vöðvakrampi. Þessir fela í sér:
- Idiopathic. Mikill meirihluti vöðvakrampa má ekki rekja til neinna auðkenna orsaka. Þegar læknar þekkja ekki orsök læknisfræðilegs fyrirbæra segja þeir að það sé "sjálfvakandi", sem hljómar flóknara en að segja, "ég veit það ekki."
- Biomechanical. Krem í leggöngum getur tengst flötum fótum eða öðrum uppbyggingu frávikum á fótleggjum og fótum. Krampar eru einnig algengari hjá fólki sem eyða of miklum tíma í að sitja eða standa á steypuðum gólfum.
- Neurological. Nokkrar taugasjúkdómar geta aukið vöðvakrampa, einkum Parkinsonsveiki .
- Þurrkun. Þurrkun frá þvagræsilyfjum eða of mikilli svitamyndun getur leitt til vöðvakrampa.
- Rafróteinkenni. - Látt blóðgildi kalíums, kalsíums eða magnesíums í tengslum við vöðvakrampa.
- Meðganga. Vöðvakrampar eru algengari á meðgöngu, hugsanlega vegna magnesíumsneyslu
- Efnaskipti. - Sykursýki , blóðsykurslækkun , alkóhólismi og skjaldkirtilssjúkdómur tengist vöðvakrampi.
- Útlægur slagæðasjúkdómur. Útlægur slagæðasjúkdómur getur valdið krampa í fótum meðan á æfingu stendur, þegar æfingarvöðvarnir fá ekki nægilegt blóðflæði.
- Skilun. Fólk í skilun er mjög viðkvæmt fyrir vöðvakrampi, einkum meðan á meðferð stendur.
- Náttúra krampa í nótt. Vöðvakrampar sem koma fram í nótt (vökvi eða sofandi), sem venjulega hafa áhrif á kálf eða fóta vöðvana - eru mjög algeng hjá öllum aldurshópum, þótt þau virðast jafnvel algengari eftir 50 ára aldur. er að þeir trufla svefn og geta valdið svefnleysi ef þau eru viðvarandi.
- Íþróttastarfsemi. Langvarandi eða erfið athöfn, einkum við heitt, rakt veður, getur valdið vöðvakrampum. Þetta er talið vera vegna ofþornunar og blóðsalta truflana sem eru algeng við þessa tegund af starfsemi. Til að koma í veg fyrir þessa tegund af vöðvakrampa getur það aukið hita, auk þess að halda vel vökva (og stundum með því að nota blóðsaltaútskiptingu).
Þrátt fyrir þessa langa lista yfir hugsanlegar orsakir, í flestum tilfellum hefur vöðvakrampar engin sérstök orsök - þau eru sjálfvakin.
Hvernig á að meðhöndla vöðvakrampa
Þegar þú finnur fyrir bráðri vöðvakrampi getur þú almennt léttað það hratt með því að teygja og nudda vöðva sem valda. Gljúfrið á vöðvum eða Epsom saltbaði gæti einnig verið gagnlegt. Ef kramparnir áttu sér stað meðan á erfiðum eða langvarandi æfingum stóð, er kominn tími til að hvíla sig og fá rehydrated. Hins vegar, ef þú finnur fyrir reglulegu verki meðan þú gengur eða klifrar stigann, getur þú fengið úttaugasjúkdóma. Í þessu tilfelli ættir þú örugglega að sjá lækninn þinn fyrir mat.
Ef þú ert með næturkrampa í næturlagi, getur það oft komið í veg fyrir að þið getið komið í veg fyrir þunglyndi, auk þess að fá reglulega hreyfingu. Að klæðast réttum búnum skóm geta einnig hjálpað. Og að losna við rúmfötin á fótinn í rúminu (ekki að hella þeim inn) getur komið í veg fyrir krampa.
Ef krampi er tíð eða alvarlegt eða ef næturkrampar koma í veg fyrir svefn skaltu leita ráða hjá lækninum.
Orð frá
Vöðvakrampar eru mjög algengar - næstum allir munu hafa krampa einu sinni á meðan. Meirihluti tímans er ekki áberandi orsök, eða orsökin er skammvinn. Hins vegar getur vöðvakrampi einnig tengst ýmsum sjúkdómum sem gætu þurft að hafa eftirtekt. Ef þú ert með vöðvakrampar sem eru endurteknar eða eru sérstaklega truflandi, ættir þú að hafa læknisfræðilega mat.
> Heimildir:
> Allen RE, Kirby KA. Næturkreppur. Am Fam læknir 2012; 86: 350
> American Academy of Sleep Medicine. Svefntengdir krampar í brjósti. Í: Alþjóðleg flokkun á svefntruflunum, 3. útgáfa, American Academy of Sleep Medicine, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Íþróttamaðurinn með vöðvakrampar: Klínísk nálgun. J er Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Muscle cramps. Arch Intern Med 1990; 150: 511.