Náttúruleg fjölskyldanámskrá (NFP) er náttúruleg aðferð sem þú getur notað til að hjálpa þér að ákveða hvenær þú átt kynlíf, annaðhvort til að forðast þungun eða auka líkurnar á að verða barnshafandi (aðrar náttúrulegar aðferðir eru fráhvarfseinkenni , afturköllun , úthljóð og samfelld brjóstagjöf / LAM ). Í hnotskurn, NFP er í grundvallaratriðum frjósemi vitund. Það samanstendur af mismunandi aðferðum sem hjálpa þér að öðlast þekkingu á frjósemi þinni og kenna þér hvernig á að lesa náttúruleg merki líkamans gefur til að hjálpa þér að ákvarða hvaða daga mánaðarins sem þú ert líklegast að fá (eða fá) barnshafandi.
Náttúruleg fjölskyldaáætlun felur í sér aðferðir við fóstureyðingu sem þurfa ekki lyf, líkamleg tæki eða aðgerð til að koma í veg fyrir að þú verði þunguð.
Hvernig virkar NFP?
Náttúruleg fjölskyldaáætlun byggir á frjósemi þinni. Í mánaðarlegu lotu þinni koma nokkrar breytingar í líkama konunnar. Fyrir NFP að vinna þarftu að verða meðvitaðir um náttúrulega virkni líkamans, þannig að þú getur fundið út hvenær þú ert egglos og ert frjósöm (líklega að verða ólétt).
Með því að fylgjast með þeim breytingum sem eiga sér stað í líkamanum geturðu áætlað hvenær þú ættir og ætti ekki að eiga kynlíf (fer eftir markmiðum þínum með NFP). Hver hinna náttúrulegu fjölskylduáætlana aðferðir virka svolítið öðruvísi.
Hverjir eru mismunandi náttúrufræðilegir skipulagsaðferðir?
Eftirfarandi eru nokkrar af NFP valkostum þínum:
- Venjulegur dagur aðferð (Dagbók aðferð): Þessi aðferð hefur þú fylgst með lengd hringrás þinni (venjulega með CycleBeads) og bendir til þess að þú hafir ekki kynlíf á frjósömustu dögum þínum í mánuðinum.
- Basal body temperature Method: Með þessari aðferð notarðu sérstaka hitamæli á hverjum morgni þegar þú vaknar fyrst til að ákvarða upphafshitastigið. Eftir að hafa gert þetta og skrá þig í lestur þína, í nokkra mánuði, ætti frjósemi þín að vera skýrari. Þetta getur hjálpað þér að ákvarða hvenær þú ættir að hafa eða ekki hafa kynlíf.
- Billings Method : Þessi aðferð leiðbeinir þér að skoða og fylgjast með breytingum á leghálsi þínu. Þetta getur verið gagnlegt vegna þess að legháls slím breytist á áreiðanlegum vegum um tíðahringinn þinn.
- Einkenni: Með þessari aðferð sameinarðu aðrar NFP aðferðir. Svo skaltu athuga legháls slímuna þína, taka basal líkamshita og fylgjast með hringrásarlengd þinni.
Hversu árangursrík er náttúruleg fjölskyldaáætlun?
Eftirfarandi er meðaltal skilvirkni hlutfall allra NFP aðferðir:
- Dæmigert notkun: 77 prósent til 88 prósent virk (endurspeglar nákvæmlega hvernig meðaltal konan notar NFP aðferð sína: ekki rétt eða stöðugt í hvert skipti)
- Fullkomin notkun: 95 prósent til 99,6 prósent áhrifarík (þegar þú notar alltaf NFP aðferðina þína rétt og með stöðugum hætti)
Þetta þýðir að af hverjum 100 konum sem nota einn af NFP aðferðum verða 12 til 23 þungaðar á fyrsta ári (með dæmigerðri notkun) og fimm eða færri verða þungaðar með fullkominni notkun.
Til þess að þú getir skilað árangursríkustu fjölskylduáætlunum ættir þú (og maki þínum) að skilja að fullu valinn NFP aðferð. Þú þarft bæði að styðja hvert annað, vera skuldbundinn til náttúrulegrar fjölskylduáætlunar og kynna kynferðislega (eða nota getnaðarvörn) á frjósömustu tímum þínum.
Þú verður líka að vera tilbúin til að fylgjast með og skrifa frjósemi þína.
Ef ég nota NFP, hvaða breytingar þarf ég að leita að?
Náttúrulegar áætlanir um fjölskylduáætlanir þurfa að fylgjast með og fylgjast með sérstökum breytingum sem eiga sér stað í líkamanum. Þetta ferli hjálpar þér að spá fyrir um hvenær þú ert frjósöm (og líklega hugsar).
- Hryggslímhúð: Viðvera, litur og þykkt leghálsslímsins getur sagt þér hvaða breytingar eiga sér stað í líkamanum. Eftir að tímabilið lýkur, ættir þú að hafa "þurra daga" (án leghálskirtils). Þú ert ekki líklegri til að verða þunguð á þessum tíma. Meira slím er gert (og er oft skýjað eða hvítt í lit og klístur) þar sem þú færð nærri þann tíma sem þú verður egglos. Þú ættir að vera áberandi á þessum tíma eða nota örugga getnaðarvörn ef þú vilt ekki verða þunguð. Rétt áður en þú eggleggir ættirðu að sjá mest slímhúðina. Það skýrast venjulega, sleip og dreifist auðveldlega í sundur á fingrum þínum. Þetta er þegar þú ert mest frjósöm. Ef þú ert með kynlíf á þessum tíma, gætirðu viljað nota smokk , svampur eða kona til að koma í veg fyrir að verða þunguð.
- Basal líkamshiti : Áður en þú eggleggir, er líkamshiti líkamans venjulega á milli 96 og 98 gráður. Það mun hækka svolítið (venjulega innan við 1 gráðu) þegar þú eggleggir egg. Vegna þess að hitastigsbreytingar eru svo lítilir, þá þarftu að nota sérstaka basal líkamshitamælir (sem er hannaður til að mæla nákvæmari hitastig). Ef þú skráir grunnhita þína á hverjum degi, eftir nokkra mánuði, munt þú hafa betri hugmynd um hvenær þú verður frjósöm. Almennt er líklegt að þú verður þunguð tvo til þrjá daga áður en hitastigið hækkar og einum degi eftir það. Þegar hitastigið hefur verið hærra í að minnsta kosti þrjá daga eru líkurnar á því að verða barnshafandi mun lægri.
Af hverju veljið fólk náttúrulega fjölskylduáætlun?
Sumir pör velja NFP af trúarlegum ástæðum eða bara eins og persónuleg val. Þú getur valið NFP vegna þess að þér líður betur með því að nota náttúrulegan fóstureyðingu sem hefur engin aukaverkanir . Annað fólk getur snúið sér til náttúrulegrar fjölskylduáætlunar vegna þess að þau eru með ofnæmi fyrir efni sem notuð eru í tækjum eins og lúðar , ígræðslu , þindum eða smokkum (þó að það séu latexlausir smokkar og pólýúretan sjálfur ). Sumar konur geta ákveðið náttúrulega fjölskylduáætlun vegna þess að þeir geta ekki notað hormónauppbótarmeðferð .
Er náttúruleg fjölskyldaáætlun ekki ráðin fyrir sumt fólk?
Þó að það sé mikið af kostum við að nota NFP, gæti það ekki verið besta meðferðarúrræði fyrir alla konur. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu.
- Í upphafi, náttúrulega fjölskylduáætlun tekur mikinn tíma og fyrirhöfn á hverjum degi. Þú verður að muna eftir því að fylgjast með dögum í tíðahringnum og skrifa hitastig og / eða legháls slím.
- Margir konur hafa ekki alveg reglulegar tíðahringir / tímabil. Þetta getur gert það erfitt að nákvæmlega ákvarða ákveðinn tíma sem þú ert frjósöm í hverjum mánuði.
- Tíðahringurinn getur haft áhrif á marga þætti. Streita, þreytandi eða veikur getur valdið breytingum á hringrás þinni.
- Sýkingar eða kvef sem valda lágmarksvöðvum geta haft áhrif á líkamshita þínum, þannig að hitastig þessarar mánaðar geti ekki endurspeglað heildarfrjósemi þína.
- Jafnvel þótt náttúruleg fjölskyldan skipulagt sé árangursrík, getur þessi aðferð ekki verið besti kosturinn ef forvarnir eru háðar forgangi (annaðhvort vegna heilsufarsástæðna sem geta verið þungaðar geta valdið eða vegna þess að þú ert ekki tilbúinn að fá barn).
Atriði sem þarf að huga að ef þú ætlar að nota NFP
Frjósemi vitundar eða náttúrulegrar fjölskylduáætlanagerðaraðferða krefst þjálfunar, skuldbindinga, aga og ákvörðunar til þess að ná árangri. Þú og maki þínum þurfa að geta átt samskipti , treyst og samvinnu við hvert annað. Vegna þess að NFP verndar þig ekki gegn kynsjúkdómum , ættir þú einnig að vera í stöðugri, monogamískum tengslum.
Jafnvel þótt náttúrulega fjölskylduáætlanir séu venjulega ódýrir og þurfa ekki að heimsækja lækninn til að vera árangursríkari ættir þú að gera rannsóknir þínar og hugsanlega fá sérhæfða þjálfun. Það eru staðfestir / hæfur sérfræðingar sem geta fullkomlega kennt þér NFP aðferðina að eigin vali. Þeir geta aðstoðað þig við að fylgjast með þér til að ganga úr skugga um að þú sért að gera þetta á réttan hátt og að þú sért rétt að túlka einkenni líkamans og frjósemi.
Orð frá:
NFP er frábær og uppbyggjandi náttúruleg fósturvísisaðferð sem hægt er að nota til að hjálpa þér að ákvarða hvenær kynlíf getur eða getur ekki valdið þungun. Mundu að sæði getur lifað í líkamanum í allt að viku. Ef þú ert með kynlíf án fyrirbyggjandi meðferðar allt að sjö dögum fyrir og dag eða tvo eftir að þú hefur egglos, hefur þú meiri möguleika á að verða barnshafandi.
Vita að fyrsta verkefni þitt með náttúrulegum fjölskylduáætlunum er að kynnast tíðahringnum og byrja þá að kortleggja frjósemi þína. Vertu þolinmóður vegna þess að þessi eftirlit getur varað í nokkra mánuði (og hefur örugga getnaðarvörn á þessum tíma). Hafðu líka í huga að ef þú fylgir ekki alveg eða áreiðanlegum leiðbeiningum um valið NFP aðferð, getur það verið mun minna árangursríkt.
Sannleikurinn er í raun að NFP mega ekki vera eins áreiðanleg og aðrar gerðir af getnaðarvörnum. Það er sagt að ef þú ert skuldbundinn til að fylgjast með og taka upp frjósemisupplýsingar þínar geturðu notið miklu meiri árangurs Þú gætir fundið farsímaforrit tileinkað því að hjálpa þér að meta frjósemi þína gagnlegt.
Heimildir:
Evans C. "Náttúruleg fjölskyldaáætlun er skilvirk og menningarleg ásættanlegt." BMJ . 2012; 345 (júlí 23): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Skrifstofa þjóðaratkvæðagreiðslu. (2014) "Natural Family Planning: Staðreyndir." frá heimasíðu Bandaríkjanna um heilbrigðis- og mannauðsþjónustu.