Gæti samþætt næringarfræðingur hjálpað þér?
"Þú ert það sem þú borðar," segir gamlan orðatiltæki. Og meira en nokkru sinni fyrr, eru vísindamenn, læknar og heilbrigðisstarfsmenn á móti eilífu orðinu og viðurkenna það hlutverk sem mat og næring gegnir í heilsu.
Margir sjúklingar með skjaldkirtilssjúkdóma eða aðrar langvinna sjúkdóma líta einnig vandlega á hlutverk næringar við að koma í veg fyrir eða snúa við heilsufarsvandamálum og einkennum.
Ein af þeim efnilegustu leiðum til að nálgast sambandið milli matvæla og heilsu er samþætt næring.
Hvað er samþætt næring?
Heildræn næring - stundum nefnd heildræn næring - er alhliða æfing sem veitir einstaklingsbundna og fullkomna næringarfræðilega umönnun og fjallar um mikilvæga þætti næringar sem oft gleymast. Ólíkt hefðbundnum hlutverki næringarfræðinga, einblínir næringarfræðingur ekki fullkomlega við líkamlega næringu: mataræði, mat og hreyfingu . Sameining næringar felur í sér líkamlega, tilfinningalega, andlega, andlega og félagslega heilsu þína. Þegar þú vinnur með heilbrigt næringarfræðingur vinnur þú saman að því að skapa jafnvægi á öllum þessum sviðum.
Heildræn nálgun næringarinnar viðurkennir að matur er aðeins eitt stykki af þrautinni og oft eru undirliggjandi vandamál sem hafa áhrif á heilsu og vellíðan. Fyrir fólk sem þarfnast meiri íhlutunar og stuðnings, er mikilvægt að hafa hóp þjónustuaðilanna sem vinna saman að heildstæðri, samþættri læknisáætlun.
Enginn maður er eins og annar, og á sama hátt mun enginn mataræði eða lífsstílbreyting vinna fyrir alla. Þetta hugtak um líf-einstaklingshyggju er mikilvægt að samþætta næringu.
Samþætt næring, skjaldvakabrestur og þyngdartap
Margir með skjaldvakabrest eiga í erfiðleikum með of miklum þyngd og erfiðleikar með að missa þann þyngd, jafnvel með mataræði sem er lág-kaloría.
Lykillinn að nálægum næringarfræðingnum er að jafnvel meðal fólks sem býr með sömu greiningu, svo sem skjaldvakabrest, er reynsla og villa ásamt og vandlega skoðun á því hvað virkar fyrir hvern einstakling. Enginn mataræði passar öllum. Þó að mataræði kann að virðast heilbrigð, getur það verið ein eða tveir matvæli einkum sem virka ekki við líkamlega efnafræði einstaklingsins.
Þó að næring sé meðhöndluð fyrir sig, eru nokkrar algengar upplifanir meðal fólks með skjaldvakabrest. Til dæmis, ég hef komist að því að margir af viðskiptavinum mínum með skjaldkirtilsvandamál hafa einnig ósértæka Candida yfirvöxt sem þeir voru annaðhvort ókunnugt um eða misskilja. Þegar það er raunin er mikilvægt að vinna að matarbreytingum sem einbeita sér sérstaklega að því að takast á við Candida.
Önnur þversögn sem er sérstaklega sannur fyrir skjaldkirtilssjúklinga er sú að lágþrýstingur er oft ekki lykillinn! Ég finn oftar að það sé skortur á heilbrigðum fitu í mataræði sem takmarkar þyngdartap.
Skjaldkirtill Heilsa, glúten og Soja
Margir eru sagt að "glútenfrjálst" geti hjálpað heilsu sinni. Að mínu mati, að fara "glútenfrjálst" eða að minnsta kosti að borða glúten í verulegri hófi getur gagnast öllum. Glúten stuðlar að aukinni þörmum í þörmum, einnig þekktur sem " leaky gut ". Leaky gut eða þörmum gegndræpi lýsir ástandi þar sem op eru þrýstingur í þörmum sem leyfa óbreyttum próteinum að fara í gegnum blóðrásina.
Leaky gut er einnig þekkt áhættuþáttur fyrir sjálfsnæmissjúkdómum , vanfrásog næringarefna og óhollt þörmum almennt, sem gerir einstaklingnum kleift að kynnast ýmsum sjúkdómum og einkennum.
Ég tel einnig að allir með sjálfsónæmissjúkdóm ættu að velja glútenfrítt mataræði. Reyndar myndi ég mæla með því að taka það skref lengra með því að draga úr eða útrýma flestum kornum - jafnvel þeim sem eru talin glútenlausir, svo sem hrísgrjón. Korn, almennt, umbreyta í sykur í hratt hraða í líkamanum. Fyrir suma viðskiptavini get ég mælt með nokkrum kornum sem eru talin öruggari í hófi, þar sem þau eru hægari til að breyta í sykur.
Það er einnig tengill á milli jákvæða yfirgufu og sjálfsnæmissjúkdóms. Eins og glúten, stuðlar candida oft við lekaþörmum og það getur verið mikilvægt að glútenfrelsi sé hætt við að útrýma Candida overgrowth í líkamanum.
Fólk sem býr við skjaldkirtilssjúkdómum er einnig almennt varað um sojapróf og geitrogena matvæli (goiter-promoting). Sem fullnægjandi næringarfræðingur er ég á móti neyslu soja almennt. Það er eitt af efstu ofnæmi, og meðal fyrstu matarins bið ég viðskiptavini að útrýma úr mataræði sínu þegar byrjað er að fjarlægja það. Soja getur lokað skjaldkirtilsvirkni og virkar sem fýtóestrógen hjá körlum og konum, sem stuðlar að ójafnvægi hormóna, sjálfsnæmissjúkdóma og hefur verið tengd ófrjósemi og aukinni hættu á krabbameini. Mikið af matvælum sojabaugs er einnig erfðabreytt.
Geitrogen matvæli hafa næringargildi, þ.mt mörg næringarefni, basísk eiginleika og trefjar. Geitrogen matvæli geta gert góða hluti af mataræði sumra ef þau neyta mikið af grænmeti. En fólk með skjaldkirtilssjúkdóm er oft í því hvernig þau þola geðhvarfafræðilega mat. Þess vegna er sameiginlegt mataræði að útrýma goitrógenum úr mataræði og aðeins eftir að skjaldkirtilinn hefur verið stjórnað, að reyna að koma þeim aftur í eldaða formi, eða safna í hófi og meta svörunina. Enn og aftur kemur nálgun lífs einstaklings í leik.
Notkun samþætt næringar fyrir aðrar áhyggjur af heilsu
Samræmd næring getur einnig verið árangursrík nálgun við önnur áhyggjur af heilsu eins og fjölblöðruhálskirtilsheilkenni (PCOS) og candidasýkingu / gerframleiðslu .
Polycystic eggjastokkum heilkenni (PCOS)
PCOS virðist hafa orðið ofgreint ástand sem margir hefðbundnar læknar nota nú sem regnhlífarklæðning fyrir það sem oft virðist vera hormónajafnvægi og insúlínviðnám . Margir konur sem greindust með PCOS uppfylla ekki einu sinni lykil PCOS viðmiðanir blöðrur á eggjastokkum.
Í andliti við ójafnvægi í hormónum eru læknar fljótir að greina PCOS, og fljótlega að ávísa pillum með pilla (tilbúið hormón). Í mínu mati eru gerviefni hormón gríma málefnin og geta í raun aukið vandamálið með því að stuðla að jákvæðri vexti og versna langtíma hormónaójafnvægi.
Aðferðin við aðlögun næringarinnar krefst þess að þekkja insúlínviðnám og meðhöndla hormónatruflanir með því að hreinsa mataræði. Þessi nálgun gæti falið í sér að einbeita sér að útrýmingu unninna matvæla, sykurs og soja. meðan þú velur allt matvæli, auka inntöku græna og grænmetis og útrýma flóknum kolvetnum og mörgum kornum. Í sannum samþættum tísku verður þú einnig að líta út fyrir mataræði. Annar mikilvægur þáttur fyrir konur með PCOS getur verið líkamleg virkni - einkum þær aðgerðir sem auka vöðvamassa, þar sem þetta hjálpar til við að bæta insúlínviðnám.
Candidiasis
Helstu áhættuþættir fyrir gjörgæslu eru langvarandi notkun sýklalyfja, getnaðarvarnartöflur og sterar. Candida vandamál geta kynnt sig á mismunandi vegu í hverjum einstaklingi. Fólk með yfirgræðslu eða næmni Candida sýnir oft merki um lítil ónæmissvörun og almennar vanlíðan. Algengustu einkennin eru uppþemba, sykursþráður, þrengsli í þvagi , þunglyndi, ofnæmi , efnafræðileg næmi, exem, psoriasis, pirringur og önnur meltingartruflanir, vandræði sem missa þyngd, ógleði og léttleika. Konur eru frekar tilhneigðar til ofvöxtur candida vegna eðlis sveifluhormóna þeirra.
Greining á candidasýkingum er gerð með blöndu af ítarlegri greiningu á sögu sjúklingsins og alhliða greiningu á meltingarvegi. Einnig má mæla magn mótefna gegn candida með blóðprufu.
Fyrir einhvern sem er í erfiðleikum með þessa heilsuáskorun, mæli ég yfirleitt með heildstæðri nálgun, þar með talin breytingar á mataræði, náttúruleg og lyfjameðferð gegn gærum og viðbótarefni til að stuðla að heilbrigðu þörmum.
Komdu í gang með heildstæðan næringarfræðing
The fyrstur hlutur óákveðinn greinir í ensku óaðskiljanlegur nutritionist ætti að gera með væntanlegum viðskiptavini er að ake nákvæma heilsu sögu - hvort sem það er í eigin persónu eða í formi. Svörin þín og upplýsingarnar sem þú gefur upp gefa næringarfræðingnum skýrari mynd af heilsu þinni og heilsu þinni, auk heilsu og vellíðanátta og markmiða. Þú ættir að búast við fyrstu samráði Ian að fara yfir þarfir þínar í smáatriðum og læra um nálgun næringarfræðingsins. Þetta er næringarfræðingur tækifæri til að læra um þig og fyrir þig að læra um hann eða hana. Þú ættir aðeins að byrja að vinna með einhvern ef það líður vel út.
Í starfi mínu vinnur ég yfirleitt með viðskiptavinum í sérsniðnu sex mánaða áætlun. Ég hef komist að því að það geti tekið líkamann í þrjá mánuði til að afnema það vandlega og laga sig að breytingum og byrja síðan að fínstilla forritið. Ég finn líka að veita stuðning og biðja um ábyrgð, er mikilvægur þáttur í samþættum næringarþjálfun.
Lítilbreytingar og aðstæður breytast, en þegar viðskiptavinir mínir fara áfram eftir að hafa lokið áætluninni er ég fullviss um að þeir hafi vald á þekkingu og trausti til að laga sig á viðfangsefni og komast aftur á réttan kjöl.
Laurie Borenstein er löggiltur heilbrigðis- og næringarþjálfari, með vottun frá Institute of Integrated Nutrition í New York City. Hún er stofnandi lífsins inntöku, samþætt næringarþjálfun þar sem hún vinnur með viðskiptavinum í síma til að hjálpa til við að búa til og framkvæma samþætt næringaráætlun fyrir bestu heilsu. Hún sérhæfir sig í samþættum næringarmeðferðum fyrir fjölbreytta heilsufarsvandamál og truflanir, þar á meðal ójafnvægi á hormónum, skjaldkirtilsvandamálum, candida, þreytuþreyta, efnaskiptasjúkdóma, meðal annars einkennum pirringa. Laurie veitir einnig þyngdarstjórnun og vellíðan þjálfun í bæði einstaklings- og hópstillingum.