Melatónín hefur jafnan verið þekkt sem meðferð við þvaglát og svefnleysi . Heilbrigðisheildin mælir sífellt fyrir konur með brjóstakrabbamein og vefjagigt og langvarandi þreytueinkenni . En melatónín hefur aukna áherslu á getu sína til að hafa áhrif á skjaldkirtil og hormón.
Melatónín er hormónið sjálft, sem er framleitt af furukirtli, sem er örlítið kirtill í heilanum.
Pineal kirtillinn er talinn skipstjórinn í klukka líkamans, þar með talið daglegt hringrás klukka okkar sem segir okkur hvenær á að sofa og hvenær á að vakna og lengri tíma líffræðilegur klukka sem ræður fyrir helstu hormónatímum, svo sem þegar við komdu í kynþroska og tíðahvörf .
Pineal kirtillinn stjórnar hringlaga taktum með því að gefa út melatónín, hormón sem einkennist aðallega á nóttunni. Melatónínmyndun og losun er aðallega örvuð af myrkri.
Með hliðsjón af hlutverki sínu í hjartsláttartruflunum og svefn hefur melatónín orðið vel þekkt sem hjálpsamur svefnhjálp sem meðferð til að koma í veg fyrir þvottalag og endurstilla líkamsklukkuna í nýtt tímabelti og fyrir næturvinnuþjónustur sem eiga erfitt með að sofa.
Það var sem svefn hjálp sem ég byrjaði fyrst að nota melatónín á hverju kvöldi þegar ég var í perimenopause . Ég hafði vaknað oftar og oft ekki fallið sofandi. Þá, þegar ég vaknaði um morguninn, fannst mér sléttur og þreyttur.
Ég byrjaði að taka lágan skammt af melatóníni (3 mg), sem ég tók um klukkan 11, um klukkustund áður en ég fór venjulega sofandi. Eftir viku tók ég eftir því að ég vaknaði sjaldnar, og þegar ég gerði gat ég snúið aftur og sofnað aftur auðveldlega. Jafnvel betra, ég var að vakna um morguninn tilfinning hressandi og ötull, í góðu skapi.
Jafnvel meira á óvart, ég var í raun að vakna í nokkrar mínútur áður en viðvörun mín var gerð. (Þetta er örugglega ekki einkennandi, eins og ég var venjulega einn af þeim sem lentu á blundarbarninu oft og sleppti því aðeins með óvæntum hætti grunnuppi út úr rúminu. Svo vaknaði fyrir viðvörunina, líður vel, var alveg óalgengt!)
Á þeim tíma sem ég byrjaði á melatóníni, var ég líka vel í perimenopausanum mínum. Ég hafði óljósan tíma í tvö ár og það hafði verið fimm mánuðir frá síðasta tíðablæðingum mínum. Ég hafði weathered a tímabil af heitum blikkum með viðbót sem heitir Royal Maca , og heitum blikkum voru farin. Ég hafði séð lækninn minn, sem komst að því að ég hafði mjög hár FSH og LH stig - markar sem geta staðfest tíðahvörf hjá konu sem hefur ekki lengur tímabil - og mín prósent estrógen og prógesterón voru lág. Þannig að læknirinn minn og ég gerðu bæði ráð fyrir að ég væri í menntaskólum . Allt sem ég þurfti var að fara í 12 mánuði án tímabils og það væri opinbert. Og svo hvað gerðist næstum undrandi mig.
Um það bil tveir mánuðir eftir að ég byrjaði á melatóníni, komst tímabilin mín aftur. Og þegar þeir komu aftur, voru þeir mjög eðlilegar. Þeir voru ekki óvenju þungir, eins og þeir höfðu áður verið. Liturin var eðlileg og kannski mest á óvart af öllum, þau byrjuðu að koma reglulega á 28 daga, sem hafði ekki gerst í nokkur ár.
Ég tengdist ekki strax melatónín við endurkomu venjulegs tíðahring. En með ekkert annað sem breyttist í meðferðinni minni, þurfti ég að furða hvort eðlileg tíðahringur hjá tíðahvörf / tíðahvörf konum var þekkt aukaverkun melatóníns. Ég dró í rannsóknirnar. Og það er þegar ég uppgötvaði Dr. Walter Pierpaoli, og heillandi og byltingarkenndar rannsóknir hans á melatóníni.
Melatónín og hormón okkar
Ítalska læknirinn Walter Pierpaoli, MD, skapaði tilfinningu aftur árið 1996 með útgáfu heims á bók sinni, The Melatonin Miracle: Nature's Age-Reversing, Disease Fighting, Sex-Enhancing Hormone .
Bókin var besti seljandi og Melatonin Miracle Dr. Pierpaoli kynnti Bandaríkjamenn til melatóníns, sem hafði bara orðið tiltækt yfir borðið í Bandaríkjunum nokkrum árum áður og hlutverk hennar sem svefnhjálp, þvottalaga, ónæmiskerfi og möguleiki andoxunarefni krabbamein bardagamaður.
En bókin var ekki einu sinni viðleitni Dr Pierpaoli. Í áratugi hefur hann verið að rannsaka og læra melatónín og áhrif þess.
Eftir að hafa lesið bók Dr Pierpaoli, las ég einnig rannsóknartímarit sem hann stuðlaði að í desember 2005 Annálum í New York vísindaskólanum, sem hét titilinn Aging: Endurstillingu Pineal Clock . Þessi útgáfa af annálum lögun fjölmargir fræðileg greinar og niðurstöður rannsókna sem tengjast melatóníni, þar á meðal nokkrum skýrslum frá Dr Pierpaoli. Ég hafði einnig ánægju af að tala með Dr. Pierpaoli persónulega, til að læra meira um hugmyndir hans um melatónín og æxlunarfæri og skjaldkirtilshormón.
Ég lærði að margir vísindamenn telja melatónín miklu meira en hormónalyfja. Þeir líta frekar á að melatónín sé meira efnasamband sem vinnur á þann hátt sem við skiljum ekki alveg, en það er Dr. Pierpaoli og aðrir ítarlega að læra.
Hvað Dr Pierpaoli útskýrir í bók sinni og niðurstöður rannsóknarinnar er að furukirtillinn framleiðir minna og minna melatónín eins og við eldum en ef melatónín viðbót eru tekin þegar melatónínmagn er náttúrulega minnkandi geta sum áhrif öldrunar hægfara, eða jafnvel, segir Dr Pierpaoli, afturkölluð. Dr Pierpaoli telur einnig að melatónín geti endurstillt ekki aðeins hringrásarmörkin í kjálkahringunum heldur einnig innkirtlakerfið í heild.
Dr Pierpaoli heldur því fram að veita melatóníni sem viðbótarmeðferð , í 3 mg skammti á hverju kvöldi, gerir "hvíld" svo að segja og verndar furukirtli frá öldrun, sem hægir á öldruninni í öðrum kirtlum og líffærum. Það er umdeild kenning, en Dr. Pierpaoli og aðrir hafa gert nokkrar heillandi rannsóknir sem benda til þess að hann sé í eitthvað.
Í ritum hans, Dr. Pierpaoli, lýsir dýrarannsóknum sem komu í ljós að eldri dýr sem fengu meðferð með melatóníni komust aftur í venjulegt daglegt hjólreiðar skjaldkirtilshormóna. Mús, sem voru 24 mánaða gamall og meðhöndlaðir með melatóníni, eru 24 mánuðir mígildi sem eru 75 ára gamall fyrir menn, höfðu eggjastokkar sem voru tvöfalt stærðir ómeðhöndlaða músa sem bendir til unglegri kynhneigð. Dr Pierpaoli transplanted einnig furu kirtlar af öldrun músum í unga músum og öfugt. Ungir mýs með gömlum furukirtlum þróuðu alls konar lasleiki sem tengdist öldrun, varð minna öflug og frjósöm og dó langt yngri en venjulega. Gamla músin með unga furukirtlum kölluðu hárið, nýttu orku, þróuðu endurnýjuð kynlíf og lifðu að meðaltali svo lengi að ef þeir væru menn hefðu þeir verið ötull, virk, heilbrigð og kynferðisleg virk vel síðustu 100 árin af aldri.
En það sem útskýrði eigin óvenjulega endurkomu á eðlilegum tíðahringum var ítalskur rannsókn sem gerð var af Dr Pierpaoli sem horfði á tíðahvörf og tíðahvörf kvenna á aldrinum 42 til 62 ára og meta áhrif daglegs skammts af 3 mg af tilbúnu melatóníni yfir sex mánuði. Rannsóknin leiddi í ljós að melatónín jók estrógenmagn og bætti skjaldkirtilsvirkni. Konurnar yngri en 50 sem fengu melatónín höfðu einnig lækkað lúteiniserandi hormón (LH) og eggbúsörvandi hormón (FSH) vegna melatónínsins. Í sumum yngri konum voru eðlilegar tíðahringir endurreistar. Og furðu, fjölda kvenna sem voru þegar eftir tíðahvörf komu aftur til eðlilegra tíðahringa. Í grundvallaratriðum, í samræmi við Dr Pierpaoli og fræðimenn hans, var lítill skammtur melatónín seinkað - eða í sumum tilfellum, virðist afturkræf einkennandi innkirtlastillingar sem eiga sér stað við tíðahvörf.
Með tilliti til skjaldkirtilsins virtist melatónín ekki breyta TSH stigum en hjálpaði að auðvelda ummyndun T4 til T3 , sem leiddi til aukinnar T3 stigs í rannsókninni.
Ótrúleg 96 prósent kvenna í rannsókninni, sem höfðu tekið melatónín, tilkynnti einnig heildarhvarf morgundagsþunglyndis, einkenni sem eru algeng hjá konum með tíðahvörf og tíðahvörf . Konurnar höfðu einnig færri kvartanir um heitflögur, færri hjartsláttarónot og betri gæði og lengd svefn.
Þó að þetta væri ekki stór rannsókn, var það strangt framkvæmt og bendir til þess að melatónín geti gegnt lykilhlutverki í hormónastjórnun fyrir tíðahvörf og tíðahvörf kvenna og jafnvel meira fyrir þá sem eru með ójafnvægi í skjaldkirtli.
Dr Pierpaoli telur að lækkunin á melatóníni sem fer fram í tíunda áratugnum getur verið hormónatáknið sem segir líkamanum að hefja umskipti tíðahvarfa. Við vitum að hjá konum 40 til 44, lækkar melatonín yfirleitt verulega. Athyglisvert er að þetta er málið sem er oft upphaf perimenopause. Næsta stóra marktæka lækkun melatóníns er frá 50 til 54 ára, um það bil þegar tíðahvörfin loksins stoppar til góðs hjá flestum konum.
Heillandi kenning Dr Pierpaoli fékk stuðning við niðurstöður rannsóknarinnar 2008 sem greint var frá í tímaritinu Tíðahvörf. Rannsóknin komst að því að pineal kirtillinn, með melatóníni, tekur þátt í þeim aðferðum sem stjórna upphafi tíðahvörf og með því að viðhalda hærri stigum melatóníns getur tíðablæðing orðið til seinkunar.
Dr Pierpaoli er án spurninga, vandlátur talsmaður melatóníns. Læknirinn sjálfur er góður auglýsing fyrir andstæðingur-öldrun hans, yfir 80, ötull og fylgir ströngum áætlunum um starfsemi, rannsóknir, talar, skrifa og ferðast um heiminn. Dr Pierpaoli sagði að ef hann gæti farið aftur í tímann og vitað hvað hann veit hefði hann byrjað að taka melatónín í kringum 30 ára aldur.
Dr Pierpaoli heldur því fram að melatónín virkar eins og hormónabreytingar, sem hjálpar til við meðallagi nýrnahettna, skjaldkirtils og æxlunarhormóna, og viðhalda daglegu, mánaðarlegu, árstíðabundnu og ævarandi hringrás hormóna. Dr Pierpaoli telur einnig að melatonín eykur þéttleika estrógenviðtaka í markvefjum eins og brjóstum, legi og eggjastokkum og bætir næmni þeirra.
Sum önnur áhrif melatóníns sem greint er frá af Dr Pierpaoli eru:
- hjálpar til við að jafnvægi kortisól stigum
- kemur í veg fyrir rýrnun eggjastokka, leggöngum og legi
- nær frjósemi
- hækkar HDL ("gott") kólesteról
- lækkar blóðþrýsting
Segir Dr. Pierpaoli:
Melatónín er ekki hormón sjálft, en sannarlega "drottning allra hormóna", sem fylgist með og stýrir öllu "hormónbrjóstinu".
Önnur læknar á melatóníni
Dr Pierpaoli er ekki eini talsmaður melatóníns. Skjaldkirtill og hormónfræðingur David Brownstein, MD , mælir með því að melatónín sé "ótrúlega öruggt" hjá flestum sjúklingum. Segir Dr. Brownstein:
Lítil skammtur melatónín getur verið ótrúlega gagnlegur hluti af hormónvægi. Ekki aðeins er það gagnlegt fyrir svefn, en það er einnig gagnlegt til að hjálpa öðrum hormónum, og einkum bæta T4 til T3 ummyndunar.
Dr. Jacob Teitelbaum , sem vinnur með langvarandi þreytuheilkenni , blóðflagnafæð og skjaldkirtilssjúklingum , telur að virkni melatóníns geti stafað af getu sinni til að stuðla að gæðum svefn. Segir Dr. Teitelbaum:
Hvað gerist er þegar þú ert ekki sofandi, þú bælar öllu kerfinu. Að fá rétta svefn er að endurheimta líkamshita. Og melatónínið er í lágmarki og það hjálpar til við að tryggja betri svefn. Og að auki, í öllu hormónakerfinu, getur pinealið verið áberandi sem leiðtogi alls hljómsveitarinnar. Ef það er seint getur restin af hormónakerfinu verið hægur.
Til viðbótar við Melatónín
Hvernig bætir þú við melatóníni?
Ráðleggingar Dr Pierpaoli er að taka 3 mg af melatóníni sem losnar frá tíma, klukkan 11 eða klukkutíma áður en þú ferð að sofa, hvort sem er fyrr. Þetta leyfir þér að hafa "melatónín bylgja" á þeim tíma sem líkaminn myndi náttúrulega framleiða það.
Helstu aukaverkanirnar í bókmenntum úr melatóníni með lágskammta virðast vera sumarhyggju, skær draumar og martraðir eða vægur höfuðverkur eftir notkun hjá litlum prósentum notenda. Þetta er merki um að þú gætir viljað falla aftur í lægri skammt .
Samkvæmt hormón og skjaldkirtils sérfræðingur Richard Shames, MD:
Þú gætir viljað byrja með 3 mg, þá sjáðu hvort þú getur fengið eins góðan ávinning af því að fara í 2 mg og síðan hugsanlega til 1 mg. Almenn skoðun mín er sú að 1 mg skammtur er líklega ekki valdið höfuðverkur og þunglyndi sem aukaverkun.
Það eru í raun engin birtar langtímarannsóknir sem meta gögnin um lágskammta melatónín. En allir læknar sem ég hef talað við, margir sem nota lágskammta melatónín sjálfir og mæla með því til sjúklinga, telja að það byggist á niðurstöðum styttri tíma rannsókna, við erum ekki líkleg til að komast að vandamálum með langtíma notkun lágan skammt melatóníns. Melatonín ætti hins vegar ekki að vera notað af konum sem eru þungaðar eða með barn á brjósti.
Ef þú hefur áhuga á að bæta við melatóníni skaltu velja tegundina vandlega eftir að þú hefur talað við lækninn. Þú vilt ganga úr skugga um að þú hafir hreint melatónín af lyfjafyrirtæki og sérfræðingar benda til þess að þú notir aðeins tilbúið melatónín og ekki melatónín úr dýrum.
Þú munt stundum heyra að melatónín er ekki ráðlagt fyrir fólk með sjálfsónæmissjúkdóm og fyrir þá konur sem eru með skjaldkirtilsvandamál vegna sjálfsnæmissjúkdóms Hashimoto eða Graves-sjúkdómsins, kann þetta að vera vandamál. Það er enn umdeilt mál. En ég spurði Dr Pierpaoli um þetta og sagði að ein einangrað tilfelli væri þar sem melatónín var tengt við sjálfsnæmis lifrarbólgu. Hann sagði að áhyggjurnar séu ósammála, að melatónín virðist hjálpa ónæmiskerfinu að virka almennilega, ekki yfir virka, eins og detractors suggest. Dr Pierpaoli - ásamt öðrum læknum talaði ég með tilfinningu að melatónín sé gagnlegt fyrir sjálfsnæmissjúkdóma. Hann útskýrði hvers vegna í viðtali gaf hann til International Anti-aging Systems, apótek í Bretlandi:
Hvað varðar sjálfsnæmissvörun, skal melatónín notuð við sjálfsnæmissjúkdómum einfaldlega vegna þess að það muni endurheimta eðlilega ónæmissvörun og getu ónæmiskerfisins til að þekkja "sjálf" mótefnavaka. Við höfum séð fullan bata! Orsakir allra sjálfsnæmissjúkdóma sem hafa áhrif á húð, kirtlar, blóð og önnur vef eru byggðar á meðfæddum eða áunnin vanhæfni til að þekkja eigin líkamsvef og þannig að tengjast sjálfsnæmisviðbrögðum. Öldrun sjálft er að mestu leyti falið, duldt og skaðlegt sjálfsnæmisferli sem leiðir til æðabólgu (vöðvahimnubólgu), sjálfvirkum mótefnum og krabbameini. Starf okkar um 40 ár hefur leitt til þess að ónæmi er algerlega undir hormónastjórn. Melatónín mun ekki auka myndun árásargjarnra sjálfvirkra mótefna, þvert á móti mun það smám saman leiða til að lækna grunnhvarfafræðin sem liggur undir og hefja sjálfsnæmissvörunina.
Heimildir:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Innkirtla eftirlits með tíðahvörf með melatóníni til inntöku: fyrsta tilfelli skýrslu." Tíðahvörf . 15 (2): 388-392, mars / apríl 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Aukin melatónín og seinkun á móti tíðahvörf: Tíðni árs tíðahvörf Tíðahvörf, eggbúsörvandi hormón, svefnlagstími og líkamsþyngdarstuðull" Tímarit um klínísk innkirtlafræði og efnaskipti . Birt á netinu: 2. júlí, 2013 á netinu.
Pierpaoli, Walter "Endurkoma á öldrun: Endurstilla Pineal Klukka." Desember 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatónín hjá tíðahvörfum og konum eftir tíðahvörf: Samtök með skapi, svefn, einkennandi einkenni og lífsgæði" Tíðahvörf . Maí 2014 - Bindi 21 - Útgáfa 5 - bls. 493-500