Hafa gaman, vertu róleg, njóttu þín í fríinu
Hátíðin getur verið frekar streituvaldandi fyrir fólk með MS (MS) . Þú verður ekki aðeins að taka þátt í hýsingu hátíðahöldanna en einnig er gert ráð fyrir að haga sér í stöðugum hátíðlegan hátt með fólki sem þú lendir í.
Að finna ósvikinn gleði í hátíðum hátíðahöld
Það er hamingjusamur árstíð fylltur af fjölskyldu, vinum og góðum tímum, en fyrir þann sem er í erfiðleikum með eða bara að auðkenna sum MS einkenni , getur það verið svolítið krefjandi.
Ef þú ert ekki náttúrulegt félagslegt fiðrildi getur þetta verið enn verra.
Stundum er auðvelt að falla í mismunandi aðferðir við hátíðina með MS - forðast, bitur og vanlíðan fyrir allt sem gerist milli miðjan nóvember og 2. janúar. Sjaldan gera þetta verk í að draga úr frí-tengdum streitu. Þeir geta einnig látið þig líða svolítið sekur og þarfnast aðlögunar aðlögunar (og nauðsyn þess að biðjast afsökunar á fólki sem þú gætir óvart eða með viljandi gerði).
Ný stefna til að takast á við frístraust
Eitt sem hægt er að gera til að hjálpa létta frístressum er að stefða fyrirfram. Ef þú átta sig á hugsanlegum fríföllum sem hafa áhrif á gleði þína á þessu tímabili, getur þú komið með leiðir til að hjálpa þér að vinna með þeim í augnablikinu.
- Reyndu ekki að leitast við að fylgjast með öllum.
- Veldu og veldu hvað þú gerir, stuðla og taka þátt í.
Auðvitað eru ekki tveir einstaklingar þau sömu og sumt fólk með MS getur ekki haft nein vandamál í gegnum hátíðina.
Aðrir geta fundið aðeins nokkrar af þessum atriðum tengdum og sumir geta fundið alla listann á þeim.
Mikilvægur hluti er að bera kennsl á stressandi frístundatímana og koma fram með aðgerðaáætlun sem gerir þig hamingjusöm.
Of margt fólk
Algengt MS einkenni er hugræn truflun . Þetta getur haft áhrif á lífið á margan hátt, en einn af mest pirrandi er með samskipti.
Það getur verið erfitt að fylgjast með samtali þegar fleiri en nokkrir aðrir taka þátt, sérstaklega ef það er flokkun aðila með ókunnugum og margvíslegum málum. Ef þú ert náttúrulega innrautt og forðast lítið tal, getur þetta jafnvel verið meira af áskorun.
Reyndu að leysa þetta hugsanlega vandamál með því að:
- Forðastu aðila þar sem þú þekkir ekki marga.
- Finndu rólega horn þar sem þú getur haft nánara samtal.
Ráð til að takast á við vitsmunalegan truflun í mörgum sklerösum
Of mikill hávaði
Í tengslum við vitsmunalegan truflun er vanhæfni til að viðhalda hugsunarhjálp ef of mikið er um hávaða. Þetta felur í sér hávær (eða pirrandi) tónlist, sjónvarpsleik í bakgrunni (einkum fótboltaleikir) eða fólk sem játar í fótboltaleikjum, meðal annars.
Reyndu að leysa þetta hugsanlega vandamál með því að:
- Að flytja til annars herbergi þar sem það er minni hávaði.
- Afsakaðu þig um stund til að safna hugsunum þínum og taka rólega augnablik við sjálfan þig.
- Beinlínis biðja um að hljóðstyrk tónlistarinnar verði hafnað.
Sýkingaráhætta
Kalt og flensu árstíð samanstendur af frídagur árstíð. Það er ekki endilega tilfinningalega heilbrigt að vera læst í húsinu þínu á þessu góðu tímabili og það getur verið óþægilegt að vera í hlífðar grímur.
Hins vegar eru fólk með MS í áhættuhópi fyrir recapses ef þeir verða að fá hitaeinkenni eins og flensu. Þeir eru einnig í hættu á fylgikvillum frá inflúensu, svo sem lungnabólgu vegna truflunar á öndunarfærum og minnkað lungnastarfsemi.
Reyndu að leysa þetta hugsanlega vandamál með því að:
- Fáðu bólusett gegn bæði árstíðabundinni flensu og H1N1.
- Spyrðu fólk í hringtorgi ef þeir eru allir sýktir án þess að heimsækja. Segðu hlutum eins og, "Boy, það er vissulega kraftaverk að við erum öll heilbrigt með svo mikið crud að fara í kringum þennan tíma árs, er það ekki?"
FluMist fyrir fólk með marga sclerosis
Vonlaus sofa
Allir verða þreyttir á hátíðum.
Það getur verið verra fyrir fólk með MS sem lifir nánast í föstu ástandi þreytu. The hávaxinn hraða mátun í öllum upplifun getur haft mjög neikvæð áhrif.
Hluti af þessu hefur að geyma svefnleysi . Við þekkjum öll mynsturið: Farið að sofa svolítið seinna hér, vakið til að slá sölu eða setjið kalkúninn í ofninn næsta dag, get ekki farið að sofa áður en Uncle Ted fer og svo framvegis ... Við endar með svefnskortur sem eykur þreytu okkar.
Reyndu að leysa þetta hugsanlega vandamál með því að:
- Vertu eins strangur með bedtimes og mögulegt er og fjárhagsáætlun naps í áætlun þinni.
- Vertu meðvitaður um að þú megir ekki vera fær um að fara í alla samkomur eða vera lengi í aðila.
Streita
Það er mikið að gera á hátíðum og það getur verið stressandi fyrir alla, jafnvel þótt þeir hafi ekki MS. Margir reyna að vera rólegur og friðsælt eins mikið og mögulegt er og mest af þeim tíma sem það virkar.
Með því að skipuleggja fyrirfram getur mikið af því náttúrulegu frílagi verið létta, eða að minnsta kosti minnkað. Það getur ekki létta 100% af frístressum, en þú getur fundið fyrir að þú hafir meiri stjórn.
Reyndu að leysa þetta hugsanlega vandamál með því að:
- Versla fyrir gjafir snemma, jafnvel reyna að ljúka listanum þínum fyrir Thanksgiving.
- Skipuleggja alla valmyndir langt fyrirfram.
- Hafa mjög sérstakan tímaáætlun um hvað er að gerast þegar þú veist hvað ég á að búast við.
Koma of kalt eða heitt
Margir með MS eru viðkvæmir fyrir hitastigi. Þegar þú færð of heitt getur þú byrjað að missa virka. Venjulega er þetta sumarvandamál, en þú getur einnig upplifað skrýtin einkenni meðan þú stendur yfir heitum eldavélinni eða situr of nálægt heitum eldi.
Sérfræðingar segja að hækkun eins og hálfs gráðu í kjarnahita manns getur haft áhrif á gervigúmmí . Margir kvarta að einkenni þeirra versna við kuldastig.
Reyndu að leysa þetta hugsanlega vandamál með því að:
- Kjóllu í lagi svo þú getir fjarlægt eða bætt við peysu og öðrum hlýjum fötum þegar þörf krefur.
- Ekki hika við að nota fatlaða bílastæðiskjalið þitt þegar þú þarft.
Borða of hratt eða meðan þú talar
Sláandi vandamál, einnig þekkt sem kyngingartregða , eru mjög algeng vandamál fyrir fólk með MS. Jafnvel ef þú hefur aldrei verið formlega metin gætirðu fundið fyrir óþægilegum augnablikum sem hósta þegar maturinn fór "á röngan hátt."
Reyndu að leysa þetta hugsanlega vandamál með því að:
- Settu átak í að borða hægt.
- Talaðu aðeins þegar munnurinn er alveg tómur.
- Reyndu að forðast að borða eða drekka þegar þú talar við fólk sem þú þekkir til að vera gamansamur. Hlæja og reyna að kyngja getur líka verið mjög slæm samsetning.
Ráð til að takast á við kyngingarvandamál hjá fólki með marga mæla
Reynt að gera of mikið
Flestir með MS berjast við þreytu og þurfa oft að takmarka það sem þeir gera. Frídagar geta verið skemmtilegir og spennandi og gerir þér kleift að ýta á fyrri tilfinningar þreytu til þess að fá eitt til staðar umbúðir eða taka þátt í einum aðila.
Stundaskrá sem myndi gera annað fólk lítið lítið þreyttur á næsta degi getur komið fólki með MS í kné með þreytu. Þó að ekki sé mælt með því að félagslegar viðburður verði sleppt eða efnablöndur fari úrskeiðis vegna þess að þú óttast þreytu, þá þarf eitthvað oft að gefa.
Reyndu að leysa þetta hugsanlega vandamál með því að:
- Láttu lítið líða á heimilisvinnu í stað frítónleika.
- Delegate aðra til að koma með eitthvað í máltíðina, frekar en að gera það sjálfur.
- Gakktu úr viðskiptum á netinu og forðastu upptekin verslanir og langar línur.
- Koma æði í hak og notaðu það sem fríið hefur að bjóða í stað þess að bæta við fullt af efni í núverandi áætlun.
Hoppa yfir meðlimi, æfingu eða öðrum hlutum sem halda okkur vel
Þegar hátíðirnar verða í fullum gangi, gleymast hlutirnir. Það er mjög auðvelt að gleyma þeim hlutum sem gætu ekki verið skemmtilegustu verkefni en þarf að gera á hverjum degi.
Það er án þess að segja að við þurfum að fylgjast með persónulegum "viðhald" á hátíðum. Annars færðu tvöfalda (eða þrefaldur) whammy af vanrækslu mikilvægra heilsufars eða lyfjameðferða, samsett af öllum fríhættulegum heilsufarslegum hættum.
Æfingin hefur einnig tilhneigingu til að hunsa eða sleppa af að gera lista þegar allt annað virðist svo aðlagandi.
Reyndu að leysa þetta hugsanlega vandamál með því að:
- Haltu daglegu áætlun þinni um lyf og önnur heilsufarsleg verkefni.
- Haltu áfram með reglubundnum æfingum þínum eða reyndu að passa einhvern æfingu á hverjum degi.
Hægðatregða
Hmmm, við skulum sjá ... veljum við bran korn með bláberjum eða fræga heimabakað kanilrúllu frænku Helena í morgunmat?
Það er auðvelt að láta undan í skemmtununum sem tengjast hátíðum. Hins vegar eru margir með MS hættir við hægðatregðu . Súkkulaði peppermint jarðsveppa og egg nóg eru ekki þekkt fyrir trefjar innihald þeirra.
Reyndu að leysa þetta hugsanlega vandamál með því að:
- Gera sjálfan þig greiða og bæta við trefjum eða nota hægðir mýkiefni.
- Haltu áfram með mataráætlunina sem virkar fyrir þig og taktu bara smá sýnishorn af góðgæti.
Þunglyndi
Þunglyndi er mjög raunverulegt einkenni MS . Þunglyndi fer einnig um helgina, líklega vegna streitu, árstíðabundin áhrif af minni sólarljósi og alls konar öðrum þáttum.
Haltu einum einföldu reglu í huga:
- Ef þú ert með MS og finnst mjög dapur eða hefur enga áhuga á hlutum í kringum þig, þá þarftu að leita hjálpar.