Bíll slys, hjartaáfall og offita geta tekið gjald
Það kann að hljóma ótrúlegt, en er hægt að sofa sviptingu í raun að valda dauða þínum? Ef þú ert áhyggjufullur um fullkominn heilsufarsleg áhrif á svefnleysi - dauða - gætir þú líka viljað vera meðvitaður um aðra aukna áhættu sem tengist einfaldlega ekki nægilega sofandi. Uppgötvaðu afleiðingar ófullnægjandi svefn og svefnleysi, þ.mt aukin hætta á slysum, meiðslum og jafnvel hjartasjúkdómum.
Hvernig skilgreinum við svefnleysi?
Allir hafa ákveðna svefn þarf að virka venjulega. Magn fullorðinna sem þurfa að sofa er öðruvísi en barnanna og ein manneskja getur þurft meira eða minna (að meðaltali) en annar. Fyrir fullorðna er meðalhæð svefn sem þarf að hvíla að vera 7 til 9 klukkustundir.
Ef þú færð ekki svefnmagni sem þú þarft, þá byrjar þú að þjást af hinu illa áhrifum svefntruflunar. Þetta getur komið fram vegna svefnhömlunar (einfaldlega ekki að fá nægan tíma í rúminu, sofandi) eða vegna truflaðrar svefns. Algengar svefntruflanir eins og svefnleysi og svefnhimnubólga geta leitt til svefntruflunar á þessum vegu, í sömu röð. Þess vegna eru mikilvæg einkenni svefnskortur - þ.mt óhófleg svefn í dag - sem getur haft í för með sér heilsu þína.
Hættan á dauðsföllum í heildarsvæðinu
Í mjög sjaldgæfum tilvikum getur langvarandi svefnskortur í raun leitt til dauða þinnar.
Þetta getur komið fram í mjög sjaldgæfum sjúkdómum, svo sem lífshættulegum svefnleysi . Í þessari erfðafræðilegu röskun verður svefnin mjög brotin og trufluð að því marki að viðkomandi einstaklingur sé ófær um að sofa yfirleitt. Að lokum leiðir þetta ástand til dauða.
Undanfarin 10 ár hafa verið meira en 1.000 rannsóknir á svefnskorti.
Í staðreynd, sumir af elstu rannsóknum á sviði lyfja svefn þátt í þessu efni. Til dæmis var rannsókn á svefnleysi hjá hvolpum gert árið 1894 og annar rannsókn á mönnum var gerð árið 1896. Rannsóknir á hvolpum sýndu að langvarandi svefnvandamál gætu verið banvæn, staðreynd sem hefur reynst með mörgum nýlegum dýrarannsóknum. Það væri ósiðlegt að endurtaka slíka rannsókn hjá mönnum, en það eru aðrar skýrar samtök með sviptingu sem geta einnig reynst banvæn.
Svefnleysi og hættan á umferðarslysum
Það er mikið af sönnunargögnum um að svefnleysi eykur hættuna á umferðarslysi. Burtséð frá því að sofna á bak við stýrið getur það einnig verið erfitt að hafa áhyggjur og missir styrkleika sem geta komið fram við svefnleysi.
Frá árinu 1994 hefur meira en 20 rannsóknir metið áhrif svefnvandamála á mismunandi mælikvarða á aksturshæfni eða öryggi. Mikið af þessari rannsókn felur í sér notkun akstursherma til að takast á við öryggi í svefntruflunum. Sumar rannsóknir hafa sýnt að svefntruflanir geta leitt til skerðingar á jafnvægi sem jafngildir að vera löglega drukkinn.
Margir þættir hafa verið greindar sem auka hættu á að hafa bílslys þegar svefn er svipt.
Sérstaklega eykur áhættan að meðaltali að minnsta kosti sjö klukkustundir á nóttunni. Fólk sem upplifir lélegt svefngæði eða hefur of mikla syfju í dag er einnig líklegri til að hafa bílslys. Að auki er annar mikilvægur þáttur tíminn sem aksturinn á sér stað, þar sem akstur á kvöldin er líklegri til að leiða til slysa hjá einstaklingum sem eru sviptir svefni.
Þessi rannsóknarstofa hefur leitt til mikilvægra öryggisreglna, einkum með langdrifum ökumannum.
Svefnleysi, meiðsli og vinnuslys
Það eru mörg dæmi í fjölmiðlum vegna vinnuslysa og slysa.
Mörg strætó-, lestar- og flugslysa sem rannsakaðir eru af National Transportation Safety Board (NTSB) fela í sér fólk sem er svipt af svefni. Mikil áhættuþáttur felur í sér vaktvinnu. Slys eru líklegri til að eiga sér stað á einni nóttu, þegar við ætlum að sofa. Ef ekki er mælt með því að svefnmynstur sé nægilega endurskoðaður , með stöðugum svefn- og vaktartímum komið á fót, eykst áhættan fyrir vakt starfsmanna. Ófullnægjandi og léleg gæði svefn aðeins versnar hættuna.
Helstu hörmungar hafa að hluta til verið kennt um svefnleysi. Nokkrar vel þekkt dæmi eru jarðtengingu Exxon Valdez og olíuleysi í Alaska sem og kjarnorkuvopn í Chernobyl. Burtséð frá þessum fyrirsögnum eru einnig áhættuþættir með sviptingu sem geta skaðað heilsu þína með skaðlegum hætti.
Svefnleysi veldur hjarta- og æðasjúkdómum og hjartaáfalli
Það er vitað að ófullnægjandi svefn getur aukið hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum, þ.mt hjartaáföllum. Rannsóknir hafa sýnt að ef þú sefur minna en fimm klukkustundir á nótt ertu 2-3 sinnum líklegri til að fá hjartaáfall. Að auki eru konur sem sofa minna en sjö klukkustundir á nóttu líklegri til að þjást af sömu örlög. Ennfremur eru vaktþjónar sem eru að sofa í færri klukkustundir, sem eru oft illa í takt við náttúrulega taktinn sinn , einnig í meiri hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
Hvað skýrir þetta samband? Kannski er eitt hlutverk sú áhrif sem svefnleysi getur haft á bólguferli í líkamanum. Það er vitað að þegar við sofum ekki nóg, hækkar blóðþéttni C-viðtaka próteins, merki um bólgu. Þetta undirliggjandi bólguferli getur skaðað línuna í æðum okkar, sem gerir það líklegra að við munum þróa æðakölkun (herða og þrengja í skipunum) og að lokum hjartaáföll .
Svefnleysi og aukin hætta á offitu
Að lokum eru fjölmargir rannsóknir sem styðja tengsl milli svefntruflunar og aukinnar hættu á offitu . Það virðist hafa mikil áhrif á efnaskiptavélar líkama okkar ef við fáum ekki næga svefn.
Orð frá
Burtséð frá hættu á dauða í miklum svefntruflunum eru greinilega margar ástæður fyrir því að við verðum að fá nóg hvíld til að draga úr áhættu sem tengist ófullnægjandi svefn. Við verðum heilsu okkar þegar við tekst ekki að gera það. Gakktu úr skugga um að þú fáir fullnægjandi hvíld til að mæta svefnþörfum þínum og þú getur bjartsýni velferð þinni og komið í veg fyrir ótímabæran dauða.
Heimildir
Kryger, MH et al . "Meginreglur og æfingar um svefnlyf." Elsevier , 5. útgáfa, bls. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques athuganir tilraunir yfir áhrifum á áhrifum míns." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW o.fl. "Um áhrif á svefnleysi." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Áhrif svefnsskulda á efnaskipti og innkirtla virka." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.