Hver af þessum sex gerðum passar best við morguninn þinn?
Kannski hefur þú áður ákveðið hvort þú ert "nóttugla" eða "morgnarkirkja" en hefurðu einhvern tíma talið hvaða gerð vekjaraklukka þú ert? Hvað segirðu um persónuleika þinn og hvernig þú bregst við því? Getur þú vakið í ljós að þú ert með svefn? Uppgötvaðu hver af þeim sex klukkustundum sem best passar þér og hvað það gæti þýtt um svefn þinn.
Fjölbreytni í Vekjaraklukka
Frá hefðbundnum, einstæðum módelum til þeirra sem eru samþættir í snjallsímum, eiga allar vekjaraklukkur sömu undirstöðuaðgerðina til að hvetja til að vakna til að ljúka svefn. Auka tækni getur jafnvel haft margs konar viðbótaraðgerðir.
Handan einfalt sumar, nútímalegir vekjaraklukkur leyfa nú fjölmörgum nýjum valkostum. Það er hægt að stilla fleiri en eina viðvörun. Það er auðvelt að velja sérstaka tónlist eða ýmis hljóð til að vakna og jafnvel styrkleiki. Sumar viðvaranir reyna að vekja þig frá léttri svefni þegar þú byrjar að hreyfa sig á grundvelli skynjunar hreyfingar - og aðrir geta jafnvel valdið því að vakna með herma sólarupprás.
Hvað gætu viðvörunarviðmiðanir þínar sagt um þig? Ef þú vaknar auðveldlega með blíður lag, eins og vorið Vivaldi, þýðir þetta að þú hafir sofið betur? Hvað gerist ef þú þarft að vekjaraklukkan hljómar eins og kjarnorkuvopn sem fer út á níu mínútna fresti fyrir betra klukkustund?
Gerir það þér slæmt svefns? Þessar mismunandi stíl gætu varpa ljósi á persónuleiki eiginleiki, en þeir geta einnig lýst einkennum um svefnmynstur þinn, magn og gæði.
Íhugaðu hverja af eftirfarandi sex gerðum og sem best passar við morgunvalið þitt:
The Early Bird
Snemma fuglinn vaknar daglega á heitum stundum, oft þegar húsið er rólegt og áður en sólin hefur hækkað.
Þessar vakningar geta komið fram frá kl. 4 til 6, jafnvel þó að vekjaraklukkan sé sett til að fara af seinna. Er hægt að vekja of snemma?
Þótt snemma fuglinn vex ormuna, jafnvel ormarnir gætu sofið þar til ákveðinn tíma. Það er eitthvað sérstaklega pirrandi í að vakna áður en viðvörunin fer burt. Þessar snemma morgunsveikingar geta dregið úr heildarsvæðinu og valdið svefnleysi .
Þó að það sé sjaldan til staðar í blóðrásartruflunum eins og háþróaður svefnfasasjúkdómur sem hefur áhrif á einn prósent eða íbúa - það eru aðrar hugsanlegar orsakir. Einkum er þunglyndi og hindrandi svefnhimnubólga í tengslum við snemma vakningar. Síðustu klukkustundir næturinnar eru oft þegar REM svefn er yfirleitt og þetta getur leitt til slökunar á öndunarvegi og versnað svefnhimnubólga.
Ef vakning kemur fram nálægt morgni getur verið erfitt að koma aftur að sofa. Snemma fuglinn getur verið sagt upp við þessa örlög og einfaldlega byrjað daginn fyrr en ætlað er, að komast út úr rúminu og slökkva á hljóðlausum viðvörun.
The Natural
The Natural er sá sem næstum allir aðrir hatar. Næstum eins og venjulega eins og Clockwork, vaknar The Natural strax í tíma (og jafnvel jafnvel mínútu eða tvo áður en viðvörunin er stillt á að fara af). Jafnvel án þess að vekja viðvörun, myndi vakandi tími koma náttúrulega og einmitt.
Svefnþörf þeirra hefur verið fullnægt með því að fá fullan tíma í rúminu.
The Náttúrulega sofnar fljótt, fær aftur að sofa auðveldlega eftir að vakna í nótt, og vaknar um morguninn tilfinning hressandi. Það er engin hika við að komast upp þar sem löngunin að sofa hefur verið fullnægt. The Natural líður vel út, vakandi strax og er tilbúinn til að hefja daginn. Börn eru oft í þessum flokki.
The Gentle Riser
The Gentle Riser er sá einstaklingur sem vaknar strax þegar viðvörunin fer burt og klifrar út úr rúminu. Vekjaraklukkan er slökkt og dagurinn er hafin. Það er engin tækifæri til að slá á blund.
Tíminn fyrir svefn er lokið. Það er vinna að gera. Það er kominn tími til að fara upp.
Þetta er ekki augnablik gleðinnar uppreisn, heldur spurning um nauðsyn. Kannski eftir bolla af kaffi, dagurinn getur byrjað á alvöru. Það væri gaman að sofa svolítið, en The Gentle Riser getur ekki láta undan slíkum löngun, að minnsta kosti ekki á vinnudaginn.
The Hibernating Bear
The Hibernating Bear einkennist af því að treysta á vekjaraklukkunni við vekjaraklukkuna með endurteknum töfum í vakningu. Það getur verið erfitt að vekja fólk og endurtekna viðvörun, aukin styrkleiki getur reynst nauðsynleg.
The Hibernating Bear kýs að halda áfram að sofa. Það er erfitt að vakna í fyrstu. Það getur tekið nokkrar tilraunir til að fá daginn að byrja með nokkrum falsum byrjunum. Mjög eins og björn sem kemur frá langa vetrarhvolfi, þurfa þessir einstaklingar að vera auðveldari í vakandi. Það kann að vera " síðasta tækifæri " tími til að komast út úr rúminu sem sést með vitneskju um að einn örvun snooze muni leiða til tardiness eða truancy.
Svefnhvolfið getur verið grizzled með fátækum nætursvefnum, svefnleysi, svefnleysi sem hefur áhrif á svefngæði (eins og svefnhvolf), skúffuáhrif frá áfengi eða svefntöflum , eða seinkun á svefnröðun. Ef hægt er að sofa seinna (og lengur), getur dvalarbjarnan vaknað betur með betri skapi og dagvinnu.
The hlutleysandi
The hlutleysandi heyrir vekjaraklukkuna og bregst strax við að gera það slökkt á því frekar en að henda blundum og fara aftur að sofa. Þetta getur leitt til oversleeping með tilheyrandi afleiðingum.
Mjög eins og dvalarleyfið, geta ástæður fyrir viðvarandi syfju á morgnana verið ófullnægjandi heildarsveifla, svefnhimnubólga og seinkað svefnfasa heilkenni. Til að koma í veg fyrir þessa tilhneigingu kann að vera nauðsynlegt að láta vekjaraklukkuna birtast á mörgum klukkum eða jafnvel setja vekjaraklukkuna yfir herbergið. Með því að þurfa að komast út úr rúminu til að slökkva á því er ólíklegt að hlutleysiinn einfaldlega fari aftur að sofa.
The Unwaking Dead
Að lokum eru óheppilegir sem best eru lýst sem The Unwaking Dead. Þessir menn eru næstum ómögulegt að vakna þegar viðvörunin fer af stað. Unglingar og fullorðnir með seinkað svefnfasa heilkenni finnast oft í þessum flokki.
Ekki aðeins er byrjað að sofa seinkað (eða svefnleysi á sér stað), en svefntruflanir koma einnig fram síðar. Þessar nóttu uglur geta náttúrulega sofnað klukkan 02:00 og er ekki auðvelt að vakna fyrr en klukkan 10:00. Ef vekjaraklukkan er stillt í 7:00, til að fá viðkomandi einstakling í skóla eða vinnu, getur það bókstaflega verið eins og að reyna að vekja hina dauðu.
Uppvakningar geta verið stutta og fljótt fylgt eftir með djúpum, óþrjótandi lóða. Sem betur fer getur morgun sólarljós hjálpað til við að endurstilla þessi hringlaga mynstur og gera það auðveldara að vekja manninn (gerir vekjaraklukkuna virkari). Annars getur verið að margar viðvaranir, styrking frá öðrum í heimilinu og jafnvel kalt glas af vatni séu nauðsynlegar til að vekja The Unwaking Dead.
Áhrif á heilsu og sambönd
Þó persónuleiki getur gegnt hlutverki í sumum þessum óskum virðist það að eðli svefnsins sem hefur fengið áhrif hefur einnig áhrif á hvernig maður líður á morgnana og hvernig þeir gætu brugðist við vekjaraklukka. Þessi valkostur getur verið breytilegur frá einum degi til annars eða á mismunandi stigum í lífinu. Sum einkenni geta verið viðvarandi. Það er einnig mögulegt fyrir svefnvandamál að þróa þessi áhrif á svefngæði.
Það er engin rétt eða röng leið til að sofa. Einhver getur verið ánægður og fullkomlega hamingjusamur eins og The Early Bird, The Hibernating Bear, eða jafnvel The Unwaking Dead. Ef þú færð næga hvíldartíma og virka vel á daginn getur tímasetning svefns verið breytileg eins og notkun þín og viðbrögð við vekjaraklukkunni.
Þessi breyting er vel þola. Það getur ekki haft áhrif á heilsu þína eða vellíðan, þótt félagsleg áhrif geta verið erfiður. Þetta á sérstaklega við ef val þitt stangast á við aðra í heimilinu, maka þínum eða börnum eða kröfum þínum.
Því miður erum við ekki alltaf bestu dómarar okkar eigin skerðingar þegar við fáum ekki næga svefn til að mæta þörfum okkar. Hugsaðu um eigin vekjaraklukkutegund eins og hjá rúmfélögum þínum eða jafnvel börnum þínum. Áhrif á daglegt líf þitt kunna að vera óvart.
Ef þér líður eins og erfiðleikar með að vakna á morgnana er vandamál sem skilið er frekar að meta skaltu íhuga samráð við stjórnvaldsræddan svefnsérfræðing til að kanna þetta mál. Svefntruflanir, allt frá svefnleysi og blóðrásartruflunum, til svefnhimnubólgu geta verið meðhöndluð með árangri og hægt er að fjarlægja sársauka í tengslum við vekjaraklukkuna.