Circadian Rhythm Disorder getur valdið svefnleysi og skólavandamálum
Ef þú átt í erfiðleikum með að fá unglinginn að sofa á hæfilegan tíma og berjast til að fá þá út úr rúminu á morgnana, gætir þú verið að fást við seinkað svefnfasa heilkenni (DSPS) . Þetta tiltölulega algenga ástand getur verið aukið á unglingsárum þegar þrýstingur á skólaáætlunartengslum stangast á við breytingar á hringrásarmörkum líkamans meðal unglinga sem eru náttúrulega nóttuglur.
Lærðu hvernig seinkað svefnfasa hefur áhrif á svefn unglinga og hvernig þetta getur leitt til bæði svefnleysi og svefnleysi í morgun.
The Circadian Rhythm and Adolescence
Eins og börn eldast og koma inn í táningaárið breytist tímasetning löngun þeirra til að sofa. Margir unglingar þróa tafir í æskilegri svefnsárás og móti, sem leiðir til breytinga á síðari svefnartímum og svefngertum. Sem slík er það ekki óalgengt að unglingar standi kl 23:00 og vilja að sofa í til kl. 9 eða 10:00 (eða jafnvel síðar).
Þetta á sér stað vegna þess að breytingin er í hringrásarmörkum þeirra. Hringrásin er samstilling aðgerða líkamans í náttúruljósið. Það hjálpar til við að samræma svefnröðin okkar til nighttime. Þegar þetta verður seinkað getur það leitt til DSPS.
Hvaða orsakir seinkað svefnfasi í unglingabarnum?
Unglingar sem upplifa DSPS munu oft byrja að eiga í erfiðleikum með kynþroska.
Það kann að vera undirliggjandi erfðafræðilegir þættir sem hafa áhrif á suprachiasmatic kjarnann , sem er hluti af heilanum sem kallast blóðþrýstingur . Talið er að milli 5% og 10% unglinga hafi DSPS. Það getur haldið áfram í fullorðinsárum hjá sumum.
Einkenni seinkað svefnfasa heilkenni hjá unglingum
Mikilvægt er að þekkja einkenni sem geta bent til DSPS.
Sum þessara einkenna sem unglingur getur upplifað eru:
- Kemur best í kvöld
- Erfiðleikar að sofna (kallað svefnleysi )
- Óþarfa svefnleysi í dag , sérstaklega á fyrstu klukkustundum morguns
- Langvarandi skólagöngu
- Þunglyndi
- Forðastu skóla
Önnur skilyrði sem líta út eins og seinkað svefnfasasjúkdómur
Skarast á við um einkenni DSPS og annarra læknis- og geðsjúkdóma. Þar sem meðferðin mun vera mismunandi, er nauðsynlegt að viðurkenna aðgreiningarnar. Margir unglingar fá einfaldlega ekki svefninn sem þeir þurfa og geta notið góðs af ábendingum til að bæta unglingabólur . Sumir hafa undirliggjandi svefntruflanir sem stuðla að erfiðleikum sínum, svo sem svefnleysi, eirðarleysi í fótleggjum eða jafnvel svefnhimnubólgu . Að auki geta geðsjúkdómar, svo sem kvíði og þunglyndi, verið masquerade sem svefntruflanir.
Greining og meðhöndlun unglinga með nöktugni
Burtséð frá því að svara nokkrum spurningum getur það verið gagnlegt að gera nokkrar grunnrannsóknir. Einn kostur er að líta á mynstur svefn og vakandi með aðgerðaleysi . Þetta litla tæki skráir hreyfingu og með upplýsingum sem safnað er, getur læknir ákvarðað hvort DSPS sé líklegt til að vera til staðar.
Til viðbótar við þetta getur notkun á dagbók um svefnvakt verið gagnleg við bókhald fyrir mynstur í nokkrar vikur.
Það fer eftir sérstökum einkennum sem tengjast svefntruflunum og má gefa til kynna frekari prófanir. Meðferðin fer eftir orsökum, en unglingar með DSPS geta svarað hegðunarmeðferðum , ljósameðferð með ljósaplássi eða einfaldlega með því að fá náttúrulega sólarljós í 15 til 30 mínútur við vakningu og jafnvel lyf eins og melatónín . Melatónín verður venjulega að taka nokkrar klukkustundir fyrir svefn til að vera skilvirk.
Þar sem það getur verið veruleg afleiðing frá DSPS, þar með talið röskun á frammistöðu skólans og starfsemi, er mikilvægt að fá fyrir áhrifum unglinga aðstoð sem þeir þurfa.
Halda reglubundinni svefnáætlun (þ.mt um helgar), fá morgun sólarljós við vakningu, og fara að sofa þegar þú ert syfjaður getur verið mjög árangursrík. Ástandið batnar yfirleitt á fullorðinsárum, en það getur farið aftur ef venjulegt svefnáætlun er ekki krafist, svo sem í eftirlaun.
Heimild:
Durmer, JS o.fl. "Barnalosun." Stöðugleiki. 2007; 13 (3): 182-184.