Apple pektín er tegund af leysanlegu trefjum sem eru náttúrulega til staðar í eplum. Fáanlegt í fæðubótareyðublað, það er notað fyrir fjölda heilsufarsskilyrða. Til dæmis nota sumir einstaklingar eplalektín til að bæta meltingarheilbrigði þeirra og auðvelda algengar kláði í meltingarfærum.
Pektín er að finna í mörgum öðrum ávöxtum, þ.mt sítrusávöxtum og í fæðubótarefni, svo sem breytt sítruspektíni .
Notar
Apple pektín er oft notað fyrir eftirfarandi heilsu áhyggjur:
- Úlabólga
- Hægðatregða
- Sykursýki
- Niðurgangur
- Brjóstsviði
- Hár kólesteról
- Hræðilegt þarmasvepp
- Efnaskiptaheilkenni
Apple pektín er einnig sagt að vernda gegn sumum tegundum krabbameins (eins og krabbamein í ristli ). Að auki er eplapektín stundum notað til að stjórna þörmum.
Kostir
Hér er fjallað um nokkrar niðurstöður rannsókna á heilsuáhrifum eplepektíns:
Hár kólesteról
Apple pektín getur hjálpað til við að lækka kólesteról í samræmi við forrannsókn sem birt var í Evrópublaðinu klínískri næringu árið 2012. Rannsakendur skoðuðu áhrif mismunandi gerða epli eða sítruspektíns hjá fólki með vægt hækkað kólesteról og kom fram að bæði tegundir pektins lækkaðs LDL kólesteról.
Í fyrri umfjöllun kom fram að leysanlegt trefjar (úr pektíni, hafu eða psyllíum) tengdust litlum lækkun á heildar kólesteróli og LDL kólesteróli.
Meltingarfæri Heilsa
Sambland af eplapektíni og kamilleútdrætti getur hjálpað til við að létta niðurgang hjá börnum, samkvæmt rannsókn sem birt var í þýska tímaritinu Drug Research árið 2006. Í rannsókninni voru 255 sjúklingar (allt frá sex mánaða til sex ára) fengu annaðhvort lyfleysu eða blöndu af epli pektíni og kamille við meðhöndlun bráðrar niðurgangs.
Niðurstöður leiddu í ljós að börn meðhöndlaðir með epli pektín og kamille fengu marktækt meiri bata á einkennum (samanborið við þá sem fengu lyfleysu).
Aukaverkanir
Apple pektín getur valdið ýmsum aukaverkunum, svo sem niðurgangi og gasi. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að sjálfstætt meðhöndlun heilsuástands með epli pektíni og forðast eða fresta hefðbundinni umönnun getur haft afleiðingar.
Hvar á að finna Apple Pektín
Margir eiturlyf verslanir og náttúruleg matvæli selja selja fæðubótarefni sem innihalda epl pektín. Þú getur líka keypt eplalektínvörur á netinu.
Valkostir
Mörg önnur náttúruleg efni eru rík af leysanlegum trefjum (tegund trefja sem finnast í eplapektíni). Til að auka inntöku leysanlegs trefjar skaltu ganga úr skugga um að fylla kornið þitt (eins og hafrar og bygg), plöntur (þ.mt baunir, baunir og linsubaunir) og trefjaríkar ávextir eins og bláber og perur.
Aðrar uppsprettur leysanlegra trefja eru:
Leysanlegt trefja er tegund af matar trefjum sem leysist upp í vatni og myndar hlauplíkt efni í þörmum þínum. Með því að hlaða upp á leysanlegum trefjum geturðu haldið kólesterólinu þínu í skefjum og skorið líkurnar á því að þróa hjartasjúkdóma eins og þú eldist.
Heimildir:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. tvíblind, slembiraðað mat á klínískum verkun og þoli eplakektín-kamilleútdráttar hjá börnum með óvenjulegt niðurgang. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, o.fl. Lyf við lækkun kólesteróls í mismunandi pektín gerðum hjá körlum og konum með væga kólesterólhækkun. Eur J Clin Nutr. 2012 maí; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Mjög metoxýlerað pektín bætir insúlínviðnámi og öðrum áhættuþáttum í Zucker fitusýrum. J Agric Food Chem. 2008 28. maí, 56 (10): 3574-81.
> Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.