Lífsstílbreytingar sem geta aukið langvinna lifrarbólgu

10 lífsstílbreytingar sem hægt er að búa til með COPD viðráðanlegri.

Að búa til langvinna lungnateppu er oft erfitt, sérstaklega ef þú finnur fyrir einkennum einkenna um langvinna lungnateppu versnun og þú getur ekki skilið af hverju. Ef andnauðin er að aukast, hósti þinn verður tíðari og þú ert ekki með versnun versnandi blóðkorna , geta ákveðnar breytingar á lífsstíl hjálpað þér að líða betur. Hér fyrir neðan eru 10 lífsstílbreytingar sem þú ættir að íhuga að gera ef þú ert með langvinna lungnateppu

1 -

Hætta að reykja

Ef þú ert með langvinna lungnateppu, það sem þú getur gert fyrir heilsuna er að hætta að reykja. Ekki aðeins gerir reykingar hraða framvindu KOL, það getur einnig leitt til annarra reykistengdra sjúkdóma eins og háþrýsting, hjartasjúkdóma, heilablóðfall eða krabbamein. Ef þú vilt hætta er kalt kalkúnn besta leiðin til að gera það, en aðrar aðferðir eru til staðar, eins og nikótín plástur og lyf, sem eru oft skilvirkari.

Meira

2 -

Byrja að æfa

Ef þú ert að eyða mestum tíma þínum í óstöðugleika, þá er kominn tími til að fara upp og flytja. Æfingin hefur marga kosti, þ.mt aukin svefngæði, aukið sjálfsálit og bætt heildar lífsgæði. Margir með lungnateppu hafa einnig deilt því með daglegum æfingum og öðrum lífsstílbreytingum eins og að hætta að reykja, þeir geta séð framför eða að minnsta kosti viðhalda núverandi lungnastarfsemi.

Meira

3 -

Ditch the Junk Food

Að borða ruslmat eða mataræði fyllt með unnum matvælum getur haft neikvæð áhrif á langvinna lungnateppu. Skyndibitastaðir innihalda fullt af kaloríum og fitu, sem getur leitt til þyngdaraukningu og offitu . Að vera of þungur getur valdið öndun, sérstaklega ef þú ert með langvinna lungnateppu.

Hins vegar getur borða of lítið leitt til vannæringar og cachexia , sem bæði geta stuðlað að ótímabæra dauða. Viðhalda heilbrigðu, góðu jafnvægi mataræði er mælt fyrir alla, en er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem eru með langvarandi sjúkdóma

Meira

4 -

Practice góða hreinlæti

Þrátt fyrir að tvö helstu orsakir versnun versnunar blóðkorna eru lungnasýkingar og loftmengun , oft er orsökin óþekkt. Til að draga úr hættu á versnun versnunar á versnun blóðsykurslækkunar, vertu viss um að þvo hendurnar og fáðu einhverjar bólusetningar sem læknirinn gæti mælt með. Kalsíumyndun getur leitt til sjúkrahúsvistar og dauða, sem gerir það mikilvægt að koma í veg fyrir eða að minnsta kosti viðurkenna hvenær það kemur.

Meira

5 -

Taktu lyfið

Hvort sem það er vegna þess að þú hefur ekki efni á lyfjum þínum eða hefur erfitt með að stjórna ástandi þínu, er ekki samhæft eða fylgir ekki meðferðaráætluninni sem mælt er með fyrir læknismeðferðina, getur haft bein áhrif á lífsgæði þína. Lyf getur verið ólæknandi, en það er meðhöndlað.

Meira

6 -

Notaðu súrefnið þitt

Margir með lungnateppu, sem gætu notið góðs af langvarandi súrefnismeðferð, mun ekki gera það vegna þess að þeir eru í vandræðum með að sjást opinberlega með súrefnisgeymi og nefskálum . Þetta getur leitt til félagslegs einangrun og þunglyndis og lækkað almennt vellíðan. Súrefnameðferð hefur marga kosti, þar á meðal að bæta svefn, skap og andlega viðvörun.

Sumar rannsóknir hafa jafnvel sýnt að notkun súrefnis í amk 15 klukkustundir á dag getur aukið lifun þinn. Það eru aðrar tegundir af nefskálum, þannig að ef þú líkar ekki núverandi afhendingaraðferð skaltu spyrja lækninn hvaða aðrar aðferðir eru í boði.

Meira

7 -

Forðastu COPD kallar þig

A afköst er allt sem þú ert fyrir áhrifum sem veldur einkennum einkenna einkenna. Ekki er allir að fara að bregðast neikvæð við sömu kveikjara. Viðvörun er að finna innandyra eða úti. Þegar þú þekkir hvað þeir eru, því auðveldara er hægt að læra hvernig á að forðast þau.

Meira

8 -

Forgangsraða hvíld

Hefurðu einhvern tíma fundið þig fyrir því að þú hafir jafnvel byrjað daginn? Ert mæði þinn svo slæmt að þú getir ekki klárað daglega verkefni sem þú notaðir til að geta framkvæmt? Ef þetta hljómar kunnugt, gætir þú þurft að byrja að stilla þig svo að þú getir varðveitt meiri orku. Ekki aðeins mun varðveita orku þína hjálpa þér að komast í gegnum daginn, en það mun hjálpa þér að takast á við mest ógnvekjandi þætti COPD- mæði .

Meira

9 -

Bæta loftgæði heima hjá þér

Vissir þú að inni lofti er stundum mengaðra en úti loft? Að bæta loftgæði heima hjá þér er ekki aðeins mikilvægt fyrir þá sem eru með langvarandi veikindi, það mun einnig gagnast öllum fjölskyldunni, gæludýr innifalinn. Ef þú vilt sía loftið á heimilinu skaltu íhuga að kaupa HEPA síu.

Meira

10 -

Forðastu streitu

Langvarandi streita tengist fjölda langvarandi sjúkdóma þ.mt hjartasjúkdóma, heilablóðfalls og offitu. Það getur jafnvel valdið einkennum einkenna einkenna. Hluti af heilbrigðu lífsstíl felur í sér aðferðir til að draga úr streitu, eins og hugsun eða hugleiðslu, sem bæði geta verið tekin inn í daglegt líf þitt.

Meira