Ef þú hefur fengið brotinn ökkla og þurft að hafa skurðaðgerð með plötum og skrúfum til að draga úr beinbrotum, gætir þú furða þegar þú getur farið aftur í gang. Nokkuð magn af heilun verður að eiga sér stað í upphafi, en með tímanum getur verið að eitt af markmiðum þínum sé að snúa aftur í kjölfar brotið. Er örugg leið til að ákvarða hvenær á að byrja að birtast eftir aðgerð í ökkla og getur læknir hjálpað?
Hversu lengi tekur það áður en þú getur lent á veginum og komist aftur að hlaupi eftir ökklabrot?
Brotið ökkla getur verið sársaukafullt og ógnvekjandi reynsla. Þú gætir þurft að hafa skurðaðgerð sem kallast innri færibreytun (ORIF) til að laga brotið. Margir sinnum, þó, getur ökkla minnkað án skurðaðgerðar. Hins vegar verður þú líklega að klæðast fótleggnum þínum í nokkurn tíma til að gera hlutina kleift að lækna rétt. Þetta tímabil hreyfingar er nauðsynlegt til að tryggja að ökklin lækni rétt. Eitt af vandamálum með óstöðugleika eftir ökklabrot: ökklinn þinn verður veikur og vöðvarnir í kringum liðið verða þéttir.
Eftir ökklabyssu eða ökklaaðgerðir mun þú líklega eiga erfitt með að framkvæma hagnýtar aðgerðir eins og að ganga og aka bíl. Og ef þú hefur gaman af að keyra í æfingu getur það verið nokkurn tíma áður en þú getur komist aftur í gang.
Vertu viss um að vinna náið með lækninum og sjúkraþjálfanum ef þú hefur fengið brotinn ökkla. Bæði geta hjálpað þér að ná fram fullkomnu markmiði þínu eða hlaupandi. Auk þess að vinna hart í líkamlegri meðferð og gera þitt besta til að vera áhugasamir . Rétt viðhorf getur farið langt í að hjálpa þér að ná framhjá markmiði þínu að snúa aftur til hlaupandi.
Algengar skerðingar eftir öndunarbrot
Algengar skerðingar sem þú gætir þurft að vinna eftir eftir ökklabrotum eru:
- Bólga
- Verkir
- Tap á hreyfanleika (ROM)
- Minnkuð styrkur
- Þyngdarveiki í örvef (ef þú hefur fengið aðgerð)
- Minnkað jafnvægi og proprioception
- Erfiðleikar ganga og hlaupa
Þú gætir í upphafi verið krafist að ganga með hjálparbúnaði eins og Walker eða hækjur eftir að hafa brotið ökklann. Sjúkraþjálfarinn þinn getur hjálpað þér að velja rétt tæki. Hann getur einnig tryggt að hjálparbúnaðurinn sé réttur fyrir þig og að þú notar það rétt.
Sjúkraþjálfarinn þinn getur unnið með þér til að hjálpa þér að bæta sum þessara skerðinga. Hann eða hún kann að ávísa æfingar sem ætlað er að auka ökklalok. Styrkja og plyometric æfingar má gera til að tryggja að vöðvarnar sem styðja ökklann eru sterkar og hægt er að nota BAPS borð til að bæta jafnvægi og sprautun í meiðslum.
Law Wolff segir að beinin vaxi til að bregðast við streitu sem er lögð á það. Sjúkraþjálfarinn þinn mun hjálpa þér að ná árangri með réttum þyngdartapi til að ganga úr skugga um að fullnægjandi og viðeigandi streita sé lögð á lækninguna þína.
Svo hvenær get ég byrjað að keyra eftir ökklabrot?
Allir eru mismunandi, og margir þættir geta takmarkað hæfni þína til að fara aftur í hlaup eftir ökklabyssu eða aðgerð. Þessir fela í sér:
- Erfiðleikar brotsins
- Hvort aðgerðin hafi verið framkvæmd eða ekki
- Velgengni sjúkraþjálfunar
- Upphæðin sem þú leggur í endurhæfingu þína
- Svolítið heppni
Almennt er hægt að reyna að byrja að ganga um þrjá til fjögurra mánuði eftir meiðsli. Með þessum tíma, beinin í ökklinum þínum verða vel læknaðir og ROM og styrkur þín ætti að vera nálægt eðlilegu. Þú getur framfarir hlaupandi mílufjöldann þinn svo lengi sem sársauki þín er í lágmarki og ROM og styrkur þín er áfram góð.
Með sex til níu mánuðum eftir meiðsli ættir þú að geta keyrt án vandræða.
Aftur, allir eru mismunandi og hvert meiðsli er öðruvísi . Sumir geta keyrt mikið fyrr eftir að hafa brotið ökkla sína. Því miður halda sumt fólk áfram að vera takmörkuð með sársauka, rýrnun á rottum eða takmarkaðri styrk langt eftir meiðsli þeirra og getur tekið lengri tíma að fara aftur í gang. Og það eru sumir sem geta aldrei farið aftur í gangi, jafnvel eftir að hafa lagt sitt besta í að endurheimta eðlilega hreyfanleika og styrk í kringum ökkla sína.
Þú verður að vinna náið með lækninum og sjúkraþjálfanum til að vera viss um að hlaupið sé öruggt fyrir þig og að setja raunhæfar markmið og væntingar eftir ökklabrot. Þetta felur í sér að hafa raunhæf hugmynd um meiðsluna og eigin getu þína.
Orð frá
Ökklabrot getur verið sársaukafullt, og það getur tekið langan tíma og fyrirhöfn að fara aftur á fyrri stig þitt. Ef þú ert hlaupari sem hefur orðið fyrir ökklabroti, eru líkurnar á að þú ert fús til að fara aftur í gangi eins fljótt og auðið er. Vinna með lækninn og sjúkraþjálfara getur tryggt að þú búir til traustan áætlun fyrir þig til að fljótt og örugglega snúa aftur í gang.
> Heimild:
> Beckenkamp, P, et al. Spá um líkamlega virkni sem fylgir ökklabroti: A kerfisbundið endurskoðun með Meta-greiningu. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.