Sársaukafullt einkenni
Muscle spasms getur verið uppspretta talsverðrar sársauka hjá mörgum með vöðvaþvagfæri og langvarandi þreytuheilkenni . Vöðvarnir okkar clench og bara ekki slaka á, stundum þrátt fyrir margar meðferðir. Þessar aðstæður koma oft fram hjá öðrum, eins og pirrandi þarmur og pirringur blöðruheilkenni, sem fela í sér sléttar vöðvakrampar.
Ég er næstum alltaf með vöðva í krampi, aðallega í hálsi, neðri baki og mjöðmum.
Snöggir, harðir, sársaukafullir vöðvar geta haft mig vakandi og takmarkað virkni mína verulega. Til viðbótar við föstu, fá ég þá handahófi í kringum líkama minn.
Þeir geta leitt út af bláum líka. Ég get ekki treyst því hversu oft ég hef verið í miðju eitthvað og líður vel, aðeins til að vera skakkur með skyndilegum vöðvakrampum. Það getur gerst meðan ég er að ganga, sitja eða liggja niður og ég hef ekki fundið neina leið til að spá fyrir um þau.
Ég hef heyrt nóg af sögum frá öðru fólki með þessum skilyrðum sem ég veit að ég er ekki einn. Svo hvað getum við gert við það?
Meðhöndla Muscle Spasms
Algengasta meðferðin fyrir vöðvakrampar er vöðvaslakandi lyf eins og Flexeril (sýklóbenzaprín). Í persónulegri reynslu minni, heldur það að það gerist ekki of slæmt, en það er vissulega ekki fullkomið lag.
Sumar viðbætur eru talin hjálpa til við vöðvakrampar, þar á meðal:
- Magnesíum,
- Malínsýra,
- Kalsíum,
- Sink,
- B vítamín ,
- Kreatín.
Eins og venjulega með fæðubótarefni, höfum við ekki traustan sönnun þess að þau séu árangursrík og það er engin rannsókn á þeim sérstaklega fyrir vefjagigt eða langvarandi þreytuheilkenni.
Sumir fá léttir frá:
- Nálastungur ,
- Cupping ,
- Nudd, sérstaklega myofascial losun ,
- Sprautustigsprautur ,
- Sjúkraþjálfun.
Það er mikið sem þú getur gert heima líka, þar á meðal:
- Nuddbúnaður ,
- Hiti,
- Ís,
- Teygja, jóga , tai chi ,
- Staðbundin vöðvakrem / plástra.
Margar af þessum meðferðum geta einnig haft áhrif á önnur einkenni.
Hvað veldur vöðvaspennum?
Vísindamenn hafa ekki náð rótum vöðvakrampa okkar ennþá. Hins vegar höfum við nokkrar rannsóknir sem sýna tengingu við myofascial kveikja stig. (Þetta eru frábrugðin boðpunktum sem notuð eru til að greina vefjagigt.)
Trigger stig (TrP) eru lítill, ropy hljómsveitir af vöðvavef sem eru í stöðugum krampi en geta stundum orðið betri eða verri. Þau stafa venjulega af og meiðslum sem ekki lækna almennilega. Einhver með langvarandi sársauka frá mörgum TrPs getur haft heilablóðfallssjúkdóm, ástand sem er mjög tengt vefjagigt.
Mikilvægt einkenni TrPs er að þau geta valdið verulegum verkjum. Með öðrum orðum valda þeir sársauka í burtu frá þeim sem þeir eru, þannig að virkur kveikjaþáttur í hálsinum getur valdið því sem líður eins og bólga í augum í augum þínum. (Treystu mér á þetta. Ég veit það vel!) Svo þegar læknir lítur á hvar það er sárt, þá er ekkert athugavert. Hljóð kunnuglegt?
Í einni rannsókn voru vísindamenn fær um að endurskapa tilviljanakennda sársauka á vöðvaþvagfæri með því að nota TrPs. Það bendir til þess að að minnsta kosti sumir af sársauka okkar gætu stafað af trPs.
Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að meðhöndla TrP og jafnvel losna við það. Þú getur lært meira um það hér:
Önnur hugsanleg orsök vöðvakrampa er truflun á taugakerfi okkar. Það er mögulegt að taugarnar okkar sendi merki óviðeigandi og valda köstum eða krampum.
Hmm, ég furða ....
Eins og ég hef lært meira um þessar aðstæður og hvernig mannslíkaminn virkar almennt, hef ég komið yfir nokkra hluti sem, saman, skynja. Að minnsta kosti til mín. Við höfum engar rannsóknir á þessu sem ég get fundið, svo þetta eru bara mín eigin musings.
Vissir þú að það tekur meiri orku fyrir vöðva að slaka á en að samningurinn? Í raun tekur það tvisvar sinnum meira. Skrítið eh? Hér er hvernig það virkar:
- Þegar vöðvarnir eru samdrættir, losa pokar í frumunum losun kalsíums.
- Til þess að vöðva slaka á þarf klefiinn að dæla kalsíum aftur í pokann.
- Þegar orka er lágt, getur klefinn ekki framkvæmt það starf og vöðvarnir eru samdrættir.
Í ljósi orkugalla af vöðvaspennutruflunum og langvarandi þreytuheilkenni, get ég ekki annað en velt fyrir mér hvort það sé tenging.
Fleiri og fleiri, vísindamenn eru að skoða hvernig frumurnar okkar og hvatbera í þeim virka. Kenningin um að veikindin okkar hafi áhrif á hvatbera er að verða samþykkt. Svo er eitthvað misfiring í litlu hlutum frumna sem ekki leyfa vöðvunum að vera unclenched?
Samkvæmt sumum rannsóknum geta fæðubótarefni sem geta aukið frumuorku og hvatbera verið:
(Þú munt taka eftir því að magnesíum og B-12 eru einnig skráð sem hjálpar við vöðvakrampar.)
Vinnuskilyrði með vöðvaspennum
Þó að þú megir ekki geta útrýma vöðvakrampum, þá hefur þú mikið af meðferð og stjórnunarmöguleika sem geta hjálpað þér að finna og virka betur.
Eins og ávallt skaltu tala við lækninn þinn, gera tilraunir með ýmsum öruggum meðferðum og halda áfram að gera það sem virkar.
Heimildir:
Ge HY, et al. Rannsóknir á lungnateppu og meðferð. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Fjölföldun algengs sársauka mynstur með handvirkri örvun virkra myofascial kveikja stig hjá sjúklingum með fibromyalgia.
Ottawa (ON): Canadian Agency for Drugs and Technologies in Health, Feb. 2015. CADTH skýrslur um flýtiritun. Langtíma notkun sýklóbenzapríns við sársauka: endurskoðun á klínískri virkni.
Smith NL. Tímarit um lyfjameðferð með verkjalyfjum og brjóstagjöf. 2004; 18 (4): 31-45. Serótónínkerfi í sársauka og hagnýtum sjúkdómum: Áhrif stjórnunar á hjartavöðvabólgu, höfuðverkur og pirringurskálssjúkdómur - dæmisaga og umfjöllun.