Að auka orku þína
NADH, eða dregið úr nikótínamíð adenín dinucleotid, er gert í líkamanum frá níasíni, B vítamíni. Það er að finna í öllum lifandi frumum.
NADH er nokkuð algeng viðbót fyrir fólk með vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni ( ME / CFS ). Notkun þess, einkum í FMS, byggist meira á sækni og sönnunargögnum milli þekktra aðgerða viðbótar og skilyrða þekktra annmarka og einkenna.
Þess vegna:
- Eins og ensím hjálpar NADH ensím í líkamanum að brjóta niður mat og breyta því í orku í formi adenósintrifosfats (ATP) . Rannsóknir sýna að sumt fólk með þessar aðstæður getur haft lágt magn af ATP.
- Rannsóknir sýna einnig að NADH getur örvað heilastarfsemi, sem getur hjálpað til við að draga úr vitsmunum sem tengjast FMS og ME / CFS.
- NADH getur dregið úr þreytu langvarandi sjúkdóma með því að endurheimta virkni hvatbera (örlítið uppbygging sem veitir frumunum þínum). Þreyta er aðal einkenni bæði FMS og ME / CFS og bæði aðstæður eru talin fela í sér truflun á hvatbera .
- NADH er talið vera andoxunarefni, sem getur hjálpað til við oxandi og nitrosative streitu sem tengist þessum aðstæðum.
- NADH getur hjálpað heilanum að búa til taugaboðefni (efnafræðingar) sem eru talin vera skortir við þessar aðstæður ( serótónín , noradrenalín , dópamín og GABA .)
Við höfum engar rannsóknir á NADA fyrir FMS. Takmarkaðar rannsóknir sýna að NADH getur verið árangursrík meðferð við ME / CFS og einnig þunglyndi , Parkinsonsveiki og Alzheimerssjúkdóm . Hins vegar er þörf á frekari rannsókn áður en við getum sagt hversu árangursrík meðferð er fyrir sjúkdóma.
NADH fyrir langvarandi þreytuheilkenni
Nokkrar rannsóknir hafa litið á viðbót við NADH auk ensím Q10 hjá fólki með ME / CFS.
Einn sem birt var árið 2015 lagði til verulegrar lækkunar á þreytu samanborið við lyfleysu.
Hinn, sem birtist árið 2016, virtist sýna minni hámarkshraða meðan á æfingu stendur. Það gæti þýtt að það myndi hjálpa við eftir áfalli lasleiki , sem er skilgreint einkenni sjúkdómsins.
Í 2011 endurskoðun á tiltækum bókmenntum sem heitir NADH og magnesíum sem eini tveir viðbótin sem sýnt hefur verið að bæta ME / CFS í rannsóknum.
Fyrrverandi rannsókn lagði til úrbóta í kvíða og hámarks hjartslætti eftir streitupróf.
NADH skammtur
NADH viðbót eru víða í boði og þurfa ekki lyfseðilsskyld lyf.
Öruggur, virkur skammtur fyrir FMS og ME / CFS hefur ekki enn verið staðfestur. Almennt er ráðlagður skammtur venjulega 5 mg til 10 mg á dag. Það ætti að taka 30 mínútum fyrir máltíð á fastandi maga.
Í rannsóknum á Parkinsonssjúkdómum var skilvirkasta skammturinn skilgreind sem 25 mg til 50 mg á dag.
NADH í mataræði þínu
Það er auðvelt að fá meira NADH í gegnum mataræði. Við vitum þó ekki hvort líkaminn notar mataræði NADH eins skilvirkt og viðbótareyðublaðið.
Heimildir NADH mataræði eru:
- Fiskur
- Alifugla
- Nautakjöt
- Vörur sem innihalda ger
Aukaverkanir NADH
Aukaverkanir NADH eru mjög sjaldgæfar, einkum í litlu magni.
Hærri skammtar tengjast:
- Feeling overstimulated
- Svefnleysi
- Kvíði
Þó að NADH viðbót virðist alveg öruggur, ættir þú enn að horfa á neikvæðar aukaverkanir.
Orð frá
Ef þú heldur að þú gætir haft gagn af NADH viðbótum skaltu gæta þess að ræða við lækninn um það. Það er líka góð hugmynd að koma með lyfjafræðinginn þinn, hver er sérfræðingur í því hvernig mismunandi meðferðir geta haft áhrif á líkamann.
> Heimildir:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, o.fl. Nictinamid adenín tvíkirótíð (NADH) hjá sjúklingum með langvinna þreytuheilkenni. Revista Clinica Espanola. 2010 júní; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Grein á spænsku; Útdráttur Tilvísun.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Viðbótar- og viðbótarlyf fyrir sjúklinga með langvinna þreytuheilkenni: A kerfisbundið endurskoðun. BMC viðbótartækni og ónæmislyf. 2011 7 okt; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, o.fl. Mætir Q10 viðbót NADH viðbót við krabbamein í munni? Þreyta og lífefnafræðilegir þættir í langvinnri þreytuheilkenni? 2015 10. mars, 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, o.fl. Áhrif koenzyms Q10 plús nikótínamíð adenín tvíkornótíð viðbót við hámarks hjartsláttartíðni eftir æfingarprófun í langvinnri þreytuheilkenni - handahófskennd, tvíblind meðferð. Klínísk næring (Edinborg, Skotland). 2016 ágúst; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Mitochondrial truflun og langvarandi sjúkdómur: Meðferð með náttúrulegum viðbótum. Alternative Therapies in Health and Medicine. 2014 Vetur; 20 viðbót 1: 18-25.