Hindrunarvarnir

Hindrunarvarnir

Með heilablóðfalli geturðu fundið fyrir því að þú hefur ekki stjórn á lífi þínu. Hins vegar eru læknisfræðilegar rannsóknir í auknum mæli vísbendingar um að við höfum meiri stjórn á heilablóðfalli en flestum af okkur áttaði okkur. Í raun sýndi sænska rannsókn að heilablóðfall stafar að miklu leyti af venjum sem hefjast eins fljótt og unglingaárin. Engu að síður hefur verið sýnt fram á að jafnvel þótt þú hafir ekki æft heilbrigða venjur meðan þú ert ungur fullorðinsaldur getur þú samt unnið að því að koma í veg fyrir heilablóðfall með því að breyta lífstílum þínum til hins betra .

Slysavarnir krefjast tvíþætt nálgun. Einn þáttur í að koma í veg fyrir heilablóðfall byggist á breyttum lífsstílum. Og hinn hliðin á höggvörn er lögð áhersla á að einbeita sér að bestu heilsugæslu um allt líf þitt.

The Stroke Prevention Lifestyle

Lyfjameðferð gegn heilablóðfalli er um að viðhalda samræmi venjum sem berjast gegn heilablóðfalli á hverjum einasta degi. Slíkar forvarnarvenjur eiga við um réttlátur óður í allir, og þeir þurfa aðeins vísvitandi áætlanagerð.

• Hvernig að borða fisk getur hjálpað til við að draga úr hættuáfallinu

• Talandi 2 tungumál verndar heilann frá heilablóðfalli

Til viðbótar við að koma í veg fyrir heilablóðfall, stuðlar þessi aðgerð að getu þinni til að lifa af öflugu og skemmtilegu lífi í daglegu lífi.

Heilbrigt að borða

Heilbrigður borða getur verið krefjandi fyrir tvær helstu ástæður. Í fyrsta lagi er að flest okkar vita ekki innsæi hvað sannarlega heilbrigt mataræði felur í sér. Milli sumra skýrslna sem villify raunverulegan fitu og sykur og aðrar skýrslur sem jafna illkynja gervi staðinn þeirra, er erfitt að reikna út hratt og auðvelt þumalputtaratriði sem lýsir því hvað heilbrigt að borða er í raun. Sem betur fer eru nokkrar samkvæmir leiðbeiningar að lokum að koma til móts við að skilgreina heilbrigðu og nærandi matvæli sem koma í veg fyrir heilablóðfall.

Andoxunarefni , nóg í fersku hráefni, hnetur og fisk, eru lykillinn að því að berjast gegn heilablóðfalli. Transfitu , tegund af fitu sem stuðlar að heilablóðfalli, verður auðveldara að bera kennsl á í matnum sem þú kaupir. Og næringarefni eins og prótein hafa einnig verið tengd höggvörn.

Hin áskorun þegar það kemur að heilbrigðu borði er sú að það er erfitt að halda stöðugt að góðri matargerð og forðast skaðleg innihaldsefni. Þessar innkaupa- og matreiðsluábendingar geta hjálpað þér að gera næringarríkar heilablóðfiskaræði einfaldari og samkvæmari hluti af lífi þínu.

Æfing

Slökunarmeðferð æfingar þarf ekki að vera í sambandi við samkeppnisþjálfun. Á heildina litið hefur verið sýnt fram á jafnvel hóflega æfingu að verja gegn heilablóðfalli. Þegar það kemur að því að æfa er að byrja er eitt sterkt skref, en að vera í samræmi er enn erfiðara. Besta leiðin til að tryggja að þú byrjir að æfa og halda áfram að æfa er að velja líkamlega starfsemi sem er skemmtilegt fyrir þig. Þú skilur líklega það ekki, en að minnsta kosti nokkrar mismunandi gerðir af starfsemi sem þú vilt gera "telja" sem æfingu.

Viðhalda vægu þyngd

Offita er áhættuþáttur fyrir heilablóðföll . Þyngdartap er aldrei auðvelt verkefni. Og því fyrr sem þú nærð æskilegt þyngd, því minna sem þyngdin hefur áhrif á heilsuna þína til lengri tíma litið. Mataræði og hreyfing eru hornsteinar til að viðhalda fituðum þyngd. Og þegar þessar aðferðir virka ekki hefur verið sýnt fram á að þyngdartrannsóknir draga úr hættu á offitu tengdri dauða, sérstaklega með því að koma í veg fyrir heilablóðfall.

Meðan offita eykur líkurnar á að þú hafir heilablóðfall, er undirvigt einnig högghættu. Að vera undirþyngd eykur líkurnar á heilablóðfalli. Því er mikilvægt að viðhalda hófi í þyngdarmörkum, frekar en öfgar.

Ekki reykja

Reykingar eru ein af árásargjarnustu orsökum heilablóðfalls . Næstum allir reykja eru sammála um að það sé ákaflega erfitt að hætta að reykja. Samt hafa verið svo margar mismunandi aðferðir sem eru örugglega áhrifaríkar þegar kemur að því að hætta reykingum. Milli sjálfstætt ávísaðra tímabila til ábyrgðaraðilans við lyfseðilsskyldan reykingartæki, hafa margir reykendur tekist að skera reyklaust venja, sem er öflug leið til að koma í veg fyrir heilablóðfall.

Moderation in Alcohol

Áfengi hefur verið þekkt fyrir að skemma fjölda kerfa líkama okkar. Og læknisfræðilegar rannsóknir sýna að mikil áfengisneysla tengist heilablóðfalli. Að drekka áfengi stundum og í skynsamlegum magni hefur ekki verið tengt heilablóðfalli. Víða vitnað rannsóknir benda til þess að rauðvín gæti tengst minnkaðri hættu á heilablóðfalli . Þó að rauðvín gæti innihaldið hluti sem eru örugg eða jafnvel gagnleg til að koma í veg fyrir heilablóðfall, eru vísbendingar ekki nógu sterkar til að byrja að drekka rauðvín eingöngu til að koma í veg fyrir heilablóðfall.

Ekki má nota lyf

Tómstundir hafa verið tengdir heilablóðfalli. Kókaín, marijúana, metamfetamín og jafnvel náttúrulyf útgáfa af Viagra hafa öll verið tengd heilablóðfalli. Flestar afþreyingarlyf eru mjög ávanabindandi, þannig að forðast fíkniefni er besta leiðin til að koma í veg fyrir fíkn og koma í veg fyrir eiturverkanir sem valda lyfjum.

Forgangsraða hugarrónum þínum

Friður þitt er erfitt að mæla. En það hefur ekki hætt vísindamönnum að mæla hvernig tilfinningaleg versnun hefur áhrif á heilablóðfall.

• Hvernig getur þú dregið úr hættu á að fá heilablóðfall?

• Carotid Endarterectomy og ávinning þess og áhættu

Til að koma í veg fyrir heilablóðfall hefur verið sýnt fram á vísvitandi áherslu á slökun. Aðrir stuðningsmenn lífsins til hugarró, svo sem andlega og umhyggju fyrir gæludýr , hafa einnig verið tengd við að koma í veg fyrir heilablóðfall.

Vitandi gildi þitt

Að vera gefandi og örlátur manneskja er einn af þeim bestu hlutum sem þú getur gert - ekki aðeins fyrir velferð annarra - heldur einnig fyrir eigin vellíðan. Hins vegar er tilfinningin um að þú ert að þrýsta í lífinu kynnt einhvers konar streitu sem hefur áhrif á tilfinningalegan heilsu og líkamlega heilsu þína. Vinna með langan vinnutíma og vinnutíma hafa bæði verið tengd heilablóðfalli, sérstaklega þegar þú ert í erfiðleikum með að vera hræddur við vinnu eða óöruggur um hvort þú getir haldið starfi þínu.

Posttraumatic streitu röskun , sem er aukaafurð meiriháttar lífsáverka, hefur einnig tengst heilablóðfalli. Og ef heimilislíf þitt og hjónaband eru á disarray, hefur það einnig verið sýnt fram á að tengjast heilablóðfalli. Svo, hvað þýðir þetta allt hvað varðar höggvörn? Það þýðir að þegar þú finnur þig í tilfinningalegum niðurdrætti þarftu að skilja að þú átt skilið að fá hjálpina sem þú þarft til að komast út úr því hola. Hvort sem það er meðalstjórinn eða kveljandi minningar um að vera fórnarlamb, verðskuldar þú að komast á stað þar sem þú trúir á sjálfan þig og verðskuldar sjálfan þig. Og að biðja um hjálp til að komast að þeim stað gæti verið verðmætasta hluturinn sem þú gerir alltaf.

Að nýta sér heilsugæslukerfið til að koma í veg fyrir heilablóðfall

Lífstíll venja getur hjálpað til við að hindra heilablóðfall með því að hindra þær leiðir sem við getum gert okkur veik. Hins vegar er stundum heilablóðfall af völdum heilsufarsástands sem ekki er hægt að meðhöndla með lífsstílum. Heilbrigðiskerfið er til góðs fyrir þig, og þú ættir að nýta sér faglegan úrræði sem eru þarna úti fyrir þig.

Fáðu reglubundnar skoðanir

Að fá mælt líkamlega er meira virði að koma í veg fyrir heilablóðfall en flestir gera sér grein fyrir. Vissir þú að höggskimun er byggð rétt í líkamlegu lífi þínu ? Þegar læknirinn hlustar á hjartslátt þinn og stýrir púlsinu er hún í raun að meta höggáhættu þína. Blóðskemmdir sem auka hættu á heilablóðfalli geta komið fram við staðlaðar blóðprófanir. Hár blóðþrýstingur , hátt kólesteról og sykursýki eru öll skilyrði sem eru sýnd á reglulegum prófum þínum. Að halda þessum skilyrðum undir stjórn er nauðsynlegt við að hindra heilablóðfall.

Ef þú segir lækninum frá vandræðum, svo sem hárlos eða of mikil húðþurrkur , getur læknirinn ráðlagt alvarlegum læknisvandamálum sem tengjast heilablóðfalli. Snemma greiningu og árangursrík meðferð á nýjum læknisfræðilegum málefnum er besta leiðin til að koma í veg fyrir alvarlegar fylgikvilla.

Taktu lyfið

Þú getur náð heilsu eins og auðugur auðugur með einföldum athöfnum, svo sem að fylla lyfseðla og taka lyf þitt. Forvarnir gegn lyfjameðferð framleiða yfirleitt ekki augljós eða tafarlaus áhrif. Svo getur verið freistandi að sleppa lyfinu sem var ávísað til að koma í veg fyrir heilablóðfall. Hins vegar, jafnvel þótt þú getir ekki séð yfirborðslegan ávinning, eru lyf til að koma í veg fyrir heilablóðfall afar mikilvægt fyrir heilsuna þína.

Spyrðu spurninga og skilið

Þú hefur algerlega rétt á að fá svör við heilsu þinni. Slökunarvörn getur stundum verið flókin. Heilbrigðisþjónustan þín getur hjálpað þér að skilja allar áhyggjur þínar. Netið er þekkt fyrir heilsu goðsögn , en þú getur einnig notað internetið til að finna nákvæmar og áreiðanlegar upplýsingar þegar þú vafrar um heilsu þína og vellíðan.

Græjur

There ert a tala af verkfærum sem þú getur notað heima til að hjálpa heilbrigðisstarfsmönnum þínum að safna mikilvægum upplýsingum um blóðþrýsting, púls, svefn, og jafnvel vökvaneyslu. Græjur sem stjórna heilsunni þinni geta verið góð og hagnýt gjöf sem þú gefur þér sjálfan.

Sjúkratryggingar

Taktu ábyrgð á að skilja eigin sjúkratryggingu. The ranghala og flókin upplýsingar um heilbrigðisþjónustu í raun hræða sumir fólk í burtu frá að fá þarf umönnun. Það er þess virði að taka tíma til að raða út upplýsingum um stefnu þína og finna út hvaða tegundir varnarráðs sem þú átt rétt á og vita hvað þú ættir að gera ef þú finnur fyrir neyðartilvikum. Að taka þessar forgangsrannsóknir getur hjálpað þér að sigrast á ógnandi hitches sem geta komið upp eins og þú vafrar í heilbrigðiskerfinu.

Orð frá

Að koma í veg fyrir heilablóðfall bætir að meðaltali 12 og hálft ár í líf þitt. Og staðreynd sem flestir hugsa ekki um er að raunverulegur fjárhagslegur kostnaður við heilablóðfall er furðu hátt , þannig að koma í veg fyrir heilablóðfall sparar mikið af peningum til lengri tíma litið.

Slökunarvörn er ekki aðgerðalaus. Það tekur vísvitandi viðleitni, nokkrar þekkingar varðandi heilablóðfall, og leit að heilbrigðisþjónustu sem þú hefur nú þegar í boði innan seilingar. Einn mikilvægur staðreynd um að koma í veg fyrir heilablóðfall er að enginn hafi áður iðrast við að koma í veg fyrir heilablóðfall.

> Heimildir:

> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Áhættuþættir metin í unglingsárum og síðari hættu á heilablóðfalli hjá mönnum: 33 ára eftirfylgni. Hjartasjúkdómur . 2015.

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Hrá og unnar ávextir og grænmetisnotkun og 10 ára heilablóðfallartíðni í hópvinnuþátttöku í Hollandi. European Journal of Clinical Nutrition . 2011.